300

[...] 4 x 20/15/12/12 --> kurde ciągle zapas i to ciągle spory. widzę na tym przykładzie że bardzo nie doceniam swoich możliwości. Poszło 150,200,245 i 295 kg. za następnym razem +300. po tym ćwiczeniu mam takie dziwne bóle w pasie na łączeniu nóg. 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> nowa maszyna znowu kombinowanie bo moja [...]

[...] Przykładowa micha na dzień jutrzejszy (praca na godzinę 6) : 1. Rano : Owsianka : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju ryżowego + małe jabłko [...]

[...] masz 150 km ( nie jesteś przypadkiem z Zielonej Góry?), ale u mnie w Jakuszycach śnieg się trzyma, choć dziś trochę pływałam. Co do grochówki: 500 g grochu łuskanego, 300 g boczku wędzonego i jedno pętko kiełbasy (podwawelska lub śląska). Groch wypłukać do pozbycia się mętnego osadu, zalać wodą z dużym zapasem (groch i tak wchłonie wodę) [...]

[...] znajdziesz dużo ale w dziale Odżywianie- porcja mutanta piszesz tysiac kcal, może i tak ale spróbuj ta porcje odmierzyć...będzie to minimum 250g, a nawet pewnie cos koło 300,:-D no i ponadto odżywki są dopełnieniem diety i nic ponad to. Co do ankiety to jest na czerwono w podwieszanych na głównej stronie działu, no ale masz link- [...]

siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na [...]

siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na [...]

siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi!

[...] wezmę udział w kolejnym teącie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Przede wszystkim najlepsza reklama będzie dla mnie udział w poprzednim teście masowym firmy Hi-Tec. Tu chyba nie będę się rozpisywał bo kto [...]

Wczoraj przyszły suple dawkowac będę 10 tabletek bcaa 2 tableki beta alaniny l karnityny i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fat Burner Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300 mg - w tym Synefryna 18 mg Pieprz cayenne 300 mg - w tym Kapsaicyna 0,9 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg - w tym EGCG 90 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z [...]

[...] chudnę pomimo że masuję więc dodałem dziś trochę węgli do śniadania. Co o tym sądzicie? Wiem że nadal białka za mało. Dopiero zaczynam masę więc do tydzień podbijam o około 200-300 kcal. Teraz jestem na stopniu około 3200 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b39d1637d2454eb29ea4768e357ace.png Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-10 09:31:12

[...] przykładu z dziś : 2 banany, jabłko, 2 pomarańcze i pare brzoskwiń z puszki, i 10 orzechów włoskich Przekąską : Jogurt/serek zależy w jakim kubku zazwyczaj się staram od 300 g - 500 g Dziś była to Jogobella Wiśniowa 500 G, wczoraj 7 Zbóż Men 350 G, Jako przekąskę traktuję również orzechy. Często je jem. I przyznam ,że jem ich dużo Kolacja : 5 [...]

Cześć. To znowu ja. Czy mogę rozpuścić BCAA na trening w np. 500 ml, jak na opakowaniu pisze, że w 300? Bo na trening te 300 ml, to trochę mało.

zalezy.. ale 300-500kcal mysle ze bedzie ok na początek

Haha, ja w trójboju bym nie targnął 300 kg :) Przysiad 95x1, WL 70x1, MC nie wiem

Maksym nie koniecznie, bo to mniej wiecej określa mi jakie sa normy nie ma co bez sensu pakowac w siebie 300% gda jak do tego jeszcze jedzenie dojdzie, takie moje zdanie :D Współczuję z brakiem wypłaty, u mnie tez cisza :D

[...] takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. [...]

Munga, na linku który zamieściłeś jest dokładnie taka dieta jaką próbuje dla siebie zaproponować od początku. Masz około 300 g węgli dziennie i 150 g białka, noi oczywiście trochę tłuszczu. Jeżeli to jest właśnie redukcja to o coś takiego mi właśnie chodzi. Myślę że z taką rozpiską diety siła i tak pójdzie coś do góry, a nie będzie nadmiaru [...]

Czesc i czolem, jesli trzymam diete 2600 kcal i jest to moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage a w tym roku chce zaczac masowac i czy te 300-500 kalori dodac dzien po dniu czy zwiekszac o 100 kcal tygodniowo?

[...] takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. [...]