30

[...] nie powoduje zakwaszania. Proszek białkowy można pozyskać z mleka, jak również ze źródeł zwierzęcych, roślinnych lub ich połączenia. Jego wchłanianie może przebiegać szybko (30-40 minut), umiarkowanie (1-2 godziny) lub wolno (ponad 2 godziny). Protein Fusion 85 jest wysokobiałkowym i bezglutenowym produktem zawierającym różne rodzaje białek: [...]

2 tyg temu badałem kortyzol, norma do 19.4, ja mialem 20.5 a wtedy leciało 90 min cardio o prawie codziennie silka, teraz 30 min wiecej cardio i tez silka ewry dej :-D Ale od srody prawdopodobnei nog nie bd juz ruszac, tzn cardio, bd wypoczywac pierony. I jest tak jak Wojtek mówi, trzeba to wypacać

Trening z 30.09.2016 Ogólnie w ostatnim tygodniu stres mnie dobijał, miałam straszne doły . I w piątek ten trening zrobiłam tak, że nie pamiętam dokładnie ile tam dodawałam :P 1. wyciskanie sztangi płasko : 15 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25kg / 12x 25 kg 2. wyciskanie hantli na skosie : 20 x 8 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg / 12x 10 kg 3. [...]

[...] Fajny trening, komfortowo po płaskim i w lesie. /SFD/2016/10/3/d2a9435d35a7414ab62e1f36aafb2c39.png ---------------------------------------------------------------- 30.09.16 Basen Rozruch z rana. Tak naprawdę to nie chodziło tyle o pływanie, co o rozmasowane lekko rwącej nogi :'-( Bieganie Trening pt - umieranie. Tempo 5:40 i tętno [...]

Haha.ja jeszcze kurfa 4.5h a przerwa sie konczy xd ponoc wkurfiony ten wspopnik byl ze powiedzialem mu ze.orzyjde.na.7:30 a mnie.nie.bylo.xs

Kolejne fajne zawody się zapowiadają osób niepełnosprawnych.

No właśnie, niby odpuścić jest trudno, ale to też trzeba umieć zrobic. Blog mam w dziale kuchnia i póki co to mi wystarcza :-)) __________________________________ 29.09.2016 30.09.2016 nic sportowego, byłam zaflukana i zmęczona, miałam pogrzeb i dość wszystkiego, miska nieco rozjechana, piłam też wiśniówkę z kolą (2 drinki) Generalnie nie służy mi [...]

[...] żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P Piątek - 30.09.2016 200b 250w 30t - Mega trening tension - super czucie Sobota - 200b <50w(tylko warzywa) 100t Niedziela - Szejk przed treningiem - |Trening power - przed 20b 40w 5t - [...]

Hej, jestem ogórkiem w sprawach siłowni. Mam już rozpisaną dietę, ćwiczenia, suple - ale mam pytanie. Trening chce robic zawsze z rana, przed pracą - tj. 6:30 śniadanie, i o 07:15 na siłownie (i siła, i cardio). Pytanie moje jest takie - mam pod ręką kreatyne, bcaa, spalacz i tabletki omega. Brać to w trakcie śniadania, czy na czczo - np. 15-30 [...]

[...] 45g ŚRODA: Cardio + Niskie Kalorie: 45-60 min cardio Dieta: Kalorie: 1500 Białko: 200g Węglowodany; 75g Tłuszcze: 45g Czwartek: Hypertrophy Training + Ładowanie: Rano: 30 - 45 minut cardio Wieczorem: Trening: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x6-8 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10 3.Podciąganie na drążku podchwytem 3x6-8 [...]

Druga część pozowania w super finale kulturystów pro. Wrzucam link-będzie działać za ok 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=OouK4MyPZ0k

w sobote zaczełem z nudów bicka ^^ . 3 serie po 10 - 10kg 3 serie po 30 - 5kg /SFD/2016/10/2/53952125aee64d9b908d9c64a1b97122.jpg

[...] Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-02 21:32:16 Wspolczuje pof taki.kraj.ci.idetna.nie dlugo.xD Lipa.jak stara sie.wyprowadza i cie zostawia xD ale cale zycie nianczyc.nie bedzie, a chaupy.nir.kupisz za odlozone 30 kola teraz pewnie.bedzie.ubywac wrecz hehe chociaz.zycie.w.kamienicy tanie rachunki masz a.jak kolo.cyganow to pwn za.darmo xd

[...] hantli do boku leżąc przodem na ławce skośnej dodatniej 3 x 12 5 kg 7. Uginanie w siadzie/ leżąc 4 x 12 8. MCNPN RAMPA 8 9. Podciąganie nóg leżąc na piłce 3 x 12-30 https://www.youtube.com/watch?v=Xciw4vP4I38&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/2/35f5021d5c4247f7beca86c855690fc4.jpg Sobota i trening [...]

[...] hantli do boku leżąc przodem na ławce skośnej dodatniej 3 x 12 5 kg 7. Uginanie w siadzie/ leżąc 4 x 12 8. MCNPN RAMPA 8 9. Podciąganie nóg leżąc na piłce 3 x 12-30 https://www.youtube.com/watch?v=Xciw4vP4I38&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/2/4e80845433bf410692efc96bb9e2c298.jpg Sobota i trening [...]

[...] posiłek 2 3 4 3 palki kurczaka i przynajmniej raz w tyg co jem czerwone mieso 150 g porcja ijeden dzień ryba 200g losos węgle 100 g ryzu po treeningu 500 g ziemniakow plus do tego aby zajeść jogurt lub jakiś sos tluszcze 10 ml oleju lnianego lub maslo orzechowe posiłek 5 100 g ryzu20 ml oleju lub masal orzechowego 30 g odzywki

[...] się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 października. Kończąc każdy trening robię 20 min orbitreka z pasem neoprenowym. Na razie to nic nie pomaga, nie dawno wyrzuciłem wszystkie fast foody, napoje gazowane, [...]

[...] żarcie. Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego: 40% to Węglowodany- 350 gram 30% białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku zaraz. Czy te zestawienie pozwoli na [...]

[...] - DT 1. Dieta Śniadanie: - mozzarella light - 125 - 20/10/0 - kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 - oliwa 5g - 0/5/0 - owoc - 100g - 0/0/10 Suma: 40/15/10 PreW - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 - owoce (kiwi, brzoskwinia, gruszka) - 200g - 0/0/20 Suma: 30/10/20 PostW - izolat - 60g - 50/0/0 - baton - 1 - 0/10/30 Suma: 50/10/30 [...]

30.09.16 Trening całkiem dobrze Suple angelique, magnez, omega3, B,D, kreatyna,łyk gainera, Jezu jakie to świństwo Warzywa rukola, roszponka 1.10.16 Relaks, usunęła odcisk i cały dzień odrabialam lekcje z synem i gotowalam pralam itp. Suple angelique, kreatyna, B, D, omega3, magnez 2.10.16 Syn na turnieju wybrałam się na spacer po sklepach i [...]