30

6475+30+60=6565 (520) 6565+20=6585 (290)

14635+10+30=14675 (250)

[...] prysznicu i powrocie do domu okolo 1h - 1:15h pije wypasny wycisniety sok + awokado, kolacje, glownie to co sobie przygotowalem wczesniej na obiad i dopijam gainera :) po 30 min klade sie i spie jak ksiezniczka :P Mozesz ograniczyc sie do tej pierwszej czesci z bananmi :P wtedy nie bedziesz musial czekac 30 min, zeby sie kimnac. PS napisalem [...]

6475+30+60=6565 (520)

pomysl jakbys miał wstac o 3.30 xD

Nie ludzka pora wstawac 4:30 i tylko 4h snu heheh Chce sie srac ale nie ma czasu na.siedzenie 30min rano gdy flaki zamulone xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-01-22 05:18:53

Musze wstac kurfa tak o 4:30 xD Grunt ze autobus z pod.bloku 5:12 hoy ze z przesiadka Ale nie ma jak autem wyjezdzalem se o 5:30 i 5:45 pod zakladem xD

Czyli co polecacie, ta lecytyna da radę czy pomyśleć nad czyms innym jak polecona ashwaganda czy może np. tyrozyna (podobno też ma takie działanie) ? :) Zmieniony przez - bungar w dniu 2018-01-21 23:30:23

Kobieta czy mężczyzna ? bo nick mówi jedno a sposób pisania drugie nic z tym nie zrobisz , trzeba po prostu zaakceptować Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-21 22:30:23

[...] Zapotrzebowanie:BMR=(9.99x87)+(6,25x182)-(4,92x18)+5=1923,07 TEA=70(min)x8(kcal/sek)x4(dni treningowe)+10(min)x7(kcal/min)*2(dni aerobow)=2380 + 2x7% z 1923=134,61 NEAT 300 jestem endo Końcowe zapotrzebowanie:1923,07+359.23+300=2582.3 + 10% z 2582,3=2840.3 Niezupełnie rozumiem obliczanie TEA (moment z 2x 7% z 1923) w podradniku nie zostało [...]

[...] 5 100mg e2d enan 5 - 15 500mg week hcg 8 - 9 1500j e3d / 5000j tura 9 - 15 40mg ed 16- 50mg ed, 17- 60mg ed hcg 17 - 19 2500j e3d / 15000j Symex 12,5mg e4d PCT nolva 1-30 20mg clomid 1-20 50mg proviron 1-25 25mg Tamoxifenu mam akurat 30 tabsow, ture musze dokupic 100 i tutaj moje nastepne pytanie, czy jest sens zamienic na koniec ture na [...]

[...] 54kg, 1x10 64kg, 1x10 72kg Plecy: Dzień dobry: 2x12 37kg, 1x10 47kg Wiosłowanie sztangą: 4x8 67kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 32kg Pompki ze zmianą ręki: 3x5 Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: W końcu mi pranie wyschło i mogłem iść w wygodnych spodniach na trening. W związku z tym dołożyłem do wykroków. Miałem energetyka pod ręką, stałe [...]

Szanowni Koledzy! Ktoś coś o interakcji tussi z tabletkami anty? Moja Żonka właśnie sobie załatwiła tussi i chcę jej połączyć 15-30 mg efki i 200 mg koffy przed treningiem kobita i sterydy tylko nie to %-) No bez jaj, jeszcze niedawno każdy legalny spalacz zawierał te dwie substancje przecież.

Transmisja: Facebook Cage Ring Championsip Początek gali: 18:00 Start transmisji: 19:30 Data: 21 stycznia, niedziela Karta główna: Start: 21:10 K-1 Super Fight: Artur „Kornik” Sowiński vs Lubomir „Lubo” Slovik K-1 walka o tytuł wagi ciężkiej: Daragh Kenedy vs. Łukasz „Punisher” Parobiec K-1 70lg: walka o tytuł: Jack Kelly vs. Szymon Kozak MMA [...]

Szanowni Koledzy! Ktoś coś o interakcji tussi z tabletkami anty? Moja Żonka właśnie sobie załatwiła tussi i chcę jej połączyć 15-30 mg efki i 200 mg koffy przed treningiem kobita i sterydy tylko nie to %-)

[...] Pieczeń wołowa + buraki + modra kapusta + pyzy Omlet owsiany + WHEY C-6 Twaróg z warzywami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + rozciąganie https://iv.pl/images/10313712575289548242.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 +glucosamina [...]

[...] jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3373 kcal 160g białka 384g węglowodanów 64g tłuszczu Godz: 7:00-7:30 150g płatków owsianych (549 kcal, 17,8g białka, 10,8g tłuszczu, 103,9g węglowodanów) 1 szklanka kakao z mlekiem 1,5% (134 kcal, 10,6g białka, 4,6g tłuszczu, 13,2g [...]

a co do białka, jeżeli go nie ma w ostatnim posiłku nic się nie dzieje złego jeżeli całe zapotrzebowanie na białko spożywam przez cały dzień hmm ? :) Bo to wygląda tak Trening posiłek białkowo ww t z warzywami i po 2 h mleko kokosowe z płatkami jaglanymi i bananem później 1,30 h i spać :)

Dzieki za pomoc zrobie te 15000 po cyklu+ 30 dni cloma w 6 i 12 tyg daj po 5tys hcg dzielone 2x2500e3d

[...] trening to byl. TRENING nr 3 1a. Podciaganie nachwytem 4x4 (na poczatku z pomoca gumy) 7/5/5/5 z asysta 1b. Pompki 3x max 8/8/6+1 2a. Wykroki chodzone 3x12 (box squaty) 30/30/40 2b. Sciaganie drazka do klatki podchwytem 4x12 40 3. Odwrotne rozpietki na lawce skosnej 4x12 3 1a. Normalny drazek byl okupowany, wiec zostala mi maszyna. Nie [...]