SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • [...] WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 19094 Data: 2016-04-09 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] robić po 15 ale nie dawałam rady) hehehehehe! 8-) ale Wy kobitki słabiutkie jesteście, aż miło. Szach mat feministki! Wszystko zależy od kobiety... ja przez 3 ostatni lata nawet bułek nie nosiłam (chłopak mi nie pozwolił), jedynym obciążeniem jakie mogłam "dźwigać" była moja torebka. Za to moja szwagierka po 8 mc na macierzyńskim nosi na [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16218 Data: 2014-04-30 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakos 2 lata tak cwicze i wchodzi po co mam pisac ze mam diete jak nie mam, poprostu duzo jem i nie 5 dni tylko 5 tygodni zle czyasz nie pisz. Tam sa rozklady dla trojboistow a ja chcem normalny tradycyjny split na sile bez wymyslania taki jak robi Janek na mase 3 dniowy to ja chcem na sile 3 dniowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2009-10-13 05:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jo ce godom lex jak nie weźmiesz sie za wegle to w moim wieku bedziesz wyglądał jak ja chociaż ja łącznie to z 2 lata przećwiczyłem ale zacząłem jak miałem 18 62kg wagi i 29 w patyku

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 23:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam nadzieje, ze jednych i drugich nie spotkam. No dobra komarzyc boje sie mniej. Kleszcze won. Jak jezdzilam na kolonie (mama pracowala w Ministerstwie Sportu) a byly to lata polowa 80 do 91 roku, to zawsze byly dodatkowe wozki z jedzeniem dla trenujacej kadry, arbuzy dostawali sztangisci a my sie tylko gapilismy. Moze teraz dostane hahaha [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 09:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AtomicLab DIANABOL 10

    Post
    Doping

    [...] 22 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem nie jestem aż tak podjarany zeby sie cały mierzyc :) -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (2lata boks ) 6. DIETA: nie mam czasu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tb mety ruskiej 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2009-10-17 20:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Bec Rawlings (7-8, 2-5 w UFC). Hamilton rywalizował w oktagonie największej organizacji MMA na świecie od 2014r. tocząc w sumie dziesięć walk. Początkowo Amerykanin przeplatał zwycięstwa z porażkami jednak w ostatnim czasie zanotował cztery przegrane z rzędu. Velickovic walczył w UFC przez prawie dwa lata, w tym czasie stoczył sześć walk [...]

    Odpowiedzi: 566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 15:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawaj mosto dawaj! bede zagladal.Mam w sumie podobny problem...ale powiedzmy ze nie az taki duzy jak Ty.Przybralo mi sie w ostatnim czasie z 5-7kg fatu podczas robienia masy...No ale i tak jest koniec lata to nie przejmuje sie tym za bardzo. Trzymam kciuki byku! Dawaj dawaj i sie nie poddawaj pzdr

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2010-09-23 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2016-04-20 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatki Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] właściwe rozgrzanie mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji. Sony zaczyna od obciążenia około 60% i zwiększa je w każdej kolejnej serii. Uwagi Sony Schmidta: 1) Przez całe lata Sony stosował tylko 5 ćwiczeń na rozwój klatki piersiowej, a jedyną zmianą było zwiększanie ciężarów w miarę wzrostu siły 2) Na początku kariery wykonywał 20-25 serii, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-24 15:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu dniówek jest za***iscie - długo łikend - 3 i 1/2 dnia wolnego - ale za to po nockach - 2 dni z hakiem i coraz trudniej sie przestawic na ranna zmiane. ...niestety lata swietonosci mojej fobryki minęły a raczej ulgi wszystkie sie pokończyły0 wiec planuja sie cięcia - i jes;li mi sie ostanie to na 99% bedzie tak jak wyzej napisdałem [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 14:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nic na to poradzic sie nie da. ograniczenia ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 11:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ta jakies 2 lata ostatni raz kredka 4-5 miesiecy temu. Odbijać SOczki Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-05 11:14:51

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 11:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w atlasie sfd mogłeś to wyczytać, a ten już ma swoje lata Dodaj fotki klaty przodem, pleców tyłem (szerokość) i nogów co najmniej Będę śledził Apeluję do kultury użytkowników, aby nie spamowali. Ty skl też nie prowokuj dyskusji o nie wiadomo czym, po prostu olewaj mało istotne sprawy. Powodzenia

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 13:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miejscami i poszło o niebo lepiej :-) Myślę, że zrobię na następnym treningu 6x 120kg, podkładki dużo dały. Pokażę wam jeszcze jak wyglądały moje "treningi" prawie 2 lata temu, haha masakra :-) http://www.youtube.com/watch?v=-ZSlZ6QTBxU http://www.youtube.com/watch?v=kgZ8boGkOTs i bonusik :D http://www.youtube.com/watch?v=T63mdaCvRfA [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2 lata temu miałem podobną lecz chyba lekko gorszą syt miałem ok 127 kg i wtedy na Topie była dieta białkowa.Bardzo mi sie podobała bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17769 Data: 2014-01-14 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17769 Data: 2014-02-12 14:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ta bułka to robiona samodzielnie z mąki pełnoziarnistej w domu - nie żadna kupna, więc myślałem, że będzie ok? Jeżeli chodzi o samą dietę to redukcja trwa ponad 2 lata, więc działo się dużo. Nie zaprzeczę, że miałem momenty, że na np: tydzień robiłem sobie wolne od diety i wpadało trochę fastfooda, jakieś kotlety i tak dalej. W ciągu 2 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12088 Data: 2016-04-14 10:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Kurde dręczy mnie taka myśl Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 22:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)