3 dni dzien po dniu

[...] to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po [...]

[...] badania z mostku 300 cypka week. Pamietam poszedlem na badania mialem prolke x2 i est 90 Caba zalatwil sprawe prolki, ale Wrzucilem 2 tabsy exe i potem ladowalem co 3 dni pol i zbilem z 90 na wynik ponizej. Jest to mozliwe ze symex na mnie slabo dziala lub jestem wrazliwy na est??? odstep miedzy badaniami 2 tyg Czytam tu posty i ludzie z [...]

Adam, takie pytanie odnosnie ostatniego tygodnia do zawodów... rozumiem, że mozesz po prostu na to nie odpowiedzieć bo to sprawa indywidualna i pewnie masz jakieś swoje sposoby na to, którymi akurat moze nie chcesz sie podzielić ale jednak zapytam %-) Jakie Ty preferujesz odwadnianie? standard typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, [...]

Pany przed wczoraj obcialem t3 z dnia na dzien po chyba pol roku brania :) Dzis or rana laduje wegle w opor, ile dni tak leciec? 2 wystarczy? Mowie tu o weglach w granicy 1000g/dzien. ps @#smutna chwila czas isc na mostek :( Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/17/2017 3:21:43 PM

Pany przed wczoraj obcialem t3 z dnia na dzien po chyba pol roku brania :) Dzis or rana laduje wegle w opor, ile dni tak leciec? 2 wystarczy? Mowie tu o weglach w granicy 1000g/dzien. ps @#smutna chwila czas isc na mostek :( Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/17/2017 3:21:43 PM wejdz na off bo bedzie kiedys jeszcze bardziej smutno :)

Pany przed wczoraj obcialem t3 z dnia na dzien po chyba pol roku brania :) Dzis or rana laduje wegle w opor, ile dni tak leciec? 2 wystarczy? Mowie tu o weglach w granicy 1000g/dzien. ps @#smutna chwila czas isc na mostek :( Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/17/2017 3:21:43 PM wejdz na off bo bedzie kiedys jeszcze bardziej smutno :) Co ja lece [...]

Pany przed wczoraj obcialem t3 z dnia na dzien po chyba pol roku brania :) Dzis or rana laduje wegle w opor, ile dni tak leciec? 2 wystarczy? Mowie tu o weglach w granicy 1000g/dzien. ps @#smutna chwila czas isc na mostek :( Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/17/2017 3:21:43 PM wejdz na off bo bedzie kiedys jeszcze bardziej smutno :) Co ja lece [...]

Siema z rana. Parę minut temu podniosłem zad z łóżka i już 'raczę się' porcją KO, która dziś, mimo braku zmian smakowych rozpuściła się nadzwyczaj dobrze. Dzień kapsowo-tabsowy rozpocznę od: 1 kaps Thermal Pro Evolution, 1 kaps. One-a-day, 3 kaps. omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, [...]

[...] pajacyki i co mi tam przyjdzie do głowy. Mam nadzieję, że to może być. moze być Czytałam w necie, że interwałów po ćwiczeniach siłowych nie można robić i zawsze robiłam w dni bez siłki, a tu jednak się okazuje, że mogę. E... tam %-)Szczerze mówiąc wolę interwały od aero. Mogę po każdym siłowym interwały (oczywiście max 3 x tyg), a z aero [...]

[...] wyzwanie 1700 kcal/ 1500 kcal (rotacja z obcięciem tłuszczu). PYTANIA: 1) Jak będzie lepiej: a) zacząć rotację 1700 kcal/ 1500 kcal z obcięciem tłuszczu "od teraz" z dnia na dzień, a potem już na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i [...]

13 dzień DNT Witam bo krótkiej przerwie spowodowaną braku neta. Dziś off odpoczywam przed jutrzejszymi 15statki , michę staram się Trzymać. Ogólnie szkoda że za 3 dni do szkoły ale w sumie to duży plus Bo w szkolę strasznie dużo jem. W tym roku postanowiłem się przełamać I nosić na szkoły kurczaka z ryżem lub makaronem . W dupie mam opinię innych. [...]

[...] i dloni. Reszta supli bez zmian i nie bylo takich akcji Tyle Ci Kocie napisze, że już rozkmilam czy tego nie odstawić. Najpierw było na noc 30mg, zamieniłem na rano 3 dni było lepiej. Znów to dretwienie przyszło i zmniejszyłem na 20mg i nie wiele to pomogło. 4-6 razy wstaje żeby ręce rozruszc I później w dzień przyyebany chodzę. Co do [...]

[...] Aż musiałam w swoich notateczkach sprawdzić %-) 8.12 - rozpoczęłam dietę rotacyjną na bardzo wysokich węglach jak dla mnie. 240 g w jadłam w dzień wysokich węgli (co 3 dni). 19.01 - pierwsze cięcia, dalej dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli miałam 220 g %-) + cotygodniowe obfite czity :-D 21.02 - drugie cięcie, dalej dieta rotacyjna. W [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

W osobnym wpisie chciałam zamieścić plan jaki na obecną chwilę obrałam (12tyg.) tak by mieć to zebrane w całość. Trening: Trening zaczerpnięty od Jamie Eason według 12 tygodniowego planu. Poniedziałek/czwartek: plecy/biceps 3* 10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą 2.Wiosło hantelką 3.Wiosło sztangą 4.Wznosy plecy na piłce 5.Uginanie [...]

[...] 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 1.Pompki coraz oporniej. Głównie czułam wczoraj skatowany biceps i nie wiem czy klatki nie przenieść na inny dzień bo chyba trudniej mi się ją robi dzień po plecach i bicepsie. 2.W pierwszych seriach miałam wrażenie ze cala praca wychodzi z bicepsa ,nie z klatki,później już lepiej. 3.Chyba muszę [...]

Czy ktoś po ostarynie miał problem z ciśnieniem i brakiem apetytu czy muszę szukać przyczyn gdzie indziej. Biorę 10 dni ostaryne 10mg/dzień przez 7 dni było wszystko ok od 3 dni brak apetytu i ciśnienie poszło do góry. Mnie po ostarynie tak łeb nap….a ze po 2 podejsciach odpuscilem sobie oste.Bol zazwyczaj pojawial sie po tygodniu . Zmieniony [...]

po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] położyliśmy się spać dopiero o 1 w nocy. Po 3 godzinach 'snu' wstaliśmy, ogarnęliśmy się, wypiliśmy kawę i o 5 wyruszyliśmy z Wrocławia. Na miejsce dotarliśmy około południa. Liczyliśmy co prawda na to iż pokonamy trasę szybciej aczkolwiek przez liczne korki a także średnio sprzyjające warunki atmosferyczne wyszło tak a nie inaczej. [...]

[...] objętość, wszystko UP. Ale będę chyba kończył... zamuła jest nie do zniesienia. To samo co mam na MK i RAD. Mózg śpi - zero motywacji do myślenia. Na dodatek od dwóch tygodni zmagam się z jakimś "przeziębieniem"... to znaczy tak mi się wydawało. Ale dziś czytam na zagranicznych, że "LGD flu" to rzecz powszechna przy LGD. Więc może stąd to [...]