[...] Wypychanie nogi na smithie tyłem 3x 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Brzuch: Zapomniałam. :-D Miska: Kcal: 2100 1. omlet [...]
[...] 3x 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 50 x 25 kg 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Brzuch: [...]
[...] / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Ciężko tu o siłę na więcej. Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 90 kg / 10 x 90 kg / 50 x 25 kg 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 50 x 25 kg 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 [...]
[...] 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Spróbuję coś dołożyć. Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 8 x 100 kg / 5 x 100 kg / 50 x 30 kg 10 x 90 kg / 10 x 90 kg / 50 x 25 kg 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 50 x 25 kg 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 [...]
[...] że ma się jakiś mięsień silniejszy... :-D Wypychanie nogi na smithie tyłem 3x 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Ciężko strasznie jakoś. Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Jak wyżej. Ale paliło, kosmos. Brzuch: Plank 3x Unoszenie nóg 4x Miska: Kcal: 1900 1. omlecior orkiszowy z dżemem 2. baton [...]
Tym bardziej: +10 do wrażenia lekkości :-) Co do kettli 2x10, to musiałeś pokaleczyć coś technicznie skoro tak to się skończyło. Pewnie hantle 2x10 by Ci takiej krzywdy nie zrobiły, więc to nie wina ciężaru.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-25 18:37:57
[...] przyjechała lub została przywieziona no po prostu musiałem sprawdzić czy nowe talerze się nie połamią :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump x5 20 test czy będzie bolało 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch [...]