2x10

Sprzedam : ławka firmy thorn (motyl) (WYCISAKNIE PŁASKIE, ROZPIĘTKI, CIWCZENIA NA NOGI) ociążenia: 80 kg 2x15 kg firmy activity profit 2x10 kg firmy bat sport 2x5 kg firmy bat sport 4x2,5 kg czarne fiRMOWE (firma nieznana) 4x1,25 kg firmy bat sport 4x1,25 kg czarne firmowe (firma nieznana) gryfy : gryf prosty gwintowany 150 cm firmowy chyba [...]

[...] nóg robie 2 razy w tygodniu cwiczenia w stylu przysiady wspiecia na schodach pol skoki cwierc skoki itp. a oto moj plan poniedzialek klata wyciskanie na prostej 1x12,2x10,1x8 (stosóje progresje) wyciskanie na krzywej 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie hantli na krzywej barki wyciskanie sztangi stojac 4x12 wznoszeni hantla z pasa do klaty 4x12 [...]

[...] Czw: Klata, Tric Sob: Nogi, Plecy Barki: -Wznosy hantli bokiem 3x12-10 -Wyciskanie sztangi zza glowy (4)12-10-8-8 PROG -Przyciaganie sztangi do brody 3x12 -Wznosy w opadzie 2x10 Bic: -Sztanga prosta w staniu (4)12-10-8-6 PROG -Sztangielki z supinacja 3x12-10 Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej (4)12-10-8-6 PROG -Wyciskanie sztangi skos gora [...]

1-wyciskanie sztangielek ze skretem tzw wyciskanie arnolda 3x10-12 2-wznosy sztangielek przodem w siadzie 2x10-15 3-wznosy sztangielek bokiem w siadzie 3x10-15 4-wsnosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-15 kaptur-szrugsy ze sztangą trzymana z tyłu 3x10-12 2 razy w tyg.

siemanko mam pytanie kupuje 50kg obciazenia i neiwiem jak je rozlozycz czy 2x10 czy 4x5 czy jak mozecie mi pomodz 1,25x2 albo 1,25x4 niewiem pomozcie pomocy :) prosilbym o tako rozpiske wiecie zeby sie rownalo 50kg kolega proponowal 4x2 , 1x2 , 5x4 , 10x2 dobrze ?? moze byc ??

sprzedam obciazenia zeliwne czarne 2x10 kg (bb) 2x5 kg (bb) 2x5 kg (aran) 6x 2,5 kg (bb) 4 x 1,25 kg (bb) 2x 1 kg (activity) sztangi aran 160 cm 1 szt gryfy od hantelek aran 2szt gryf od hantelki acivita z zaciskami chrom 1szt tylko całosć ,cena do uzgodnienia , transport kupujacy , z okolic pow starogardzkiego , tczewskiego [...]

[...] wąsko 3x12/10/8 -pompki na podporze tyłem 2x max biceps -uginanie sztanaga łamana stojąc 3x12/10/8 -naprzemian stojąc 3x10 -o kolano 2x max przedramie -uginanie podchwytem 2x10/8 brzuch -skos skręty 4x max -poręcze unoszenie nóg 3x max 4 dzień barki i nogi -wyciskanie zza karku 4x12/10/8/6 -unoszenie bokiem stojąc 3x10 -unoszenie w opadzie 3x10 [...]

[...] 4x12-8 (stały ciężar) Superseria 3: Ściąganie rączek wyciągu górnego stojąc (jednorącz) 2x12-15 (stały ciężar) Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10-6 (stały ciężar) Superseria 4: Uginanie rąk w nadgarstku podchwytem ze sztangielkami 4x20-25 (stały ciężar) Uginanie rąk w nadgarstku nachwytem ze sztangielkami 4x20-25 [...]

witam! Przez ostatnie6 tygodni cwiczylem nastepujacym treningiem: poniedzialek wyciskanie: 2serie po6 powt. 2x4 2x2 3x1do tego momentu progresja 2x6 2x10malym ciezarem rozpietki 4x10 przenoszenie hantelka za glowe 4x12 pompki na poreczach 4x10 wtorek barki: wyciskanie zza karku 2x8 2x6 3x5 wyciskanie z klatkistojac: 1x8 4x6 cwiczenie na tyl barku [...]

Ciekaw jestem co powiecie o tym planie: poniedzialek wyciskanie: 2serie po6 powt. 2x4 2x2 3x1do tego momentu progresja 2x6 2x10malym ciezarem rozpietki 4x10 przenoszenie hantelka za glowe 4x12 pompki na poreczach 4x10 wtorek barki: wyciskanie zza karku 2x8 2x6 3x5 wyciskanie z klatkistojac: 1x8 4x6 cwiczenie na tyl barku 4x8 podciaganie sztangi do [...]

[...] 3 x 12-15. (odpoczynek 1 min) PLECY Wyprostny na ławce 2x 20 Martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x 10 Wiosłowanie sztangielka 2x12 Podciąganie na drążku 2x10 szerokim Lub (nie wiem co będzie lepsze) Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 4x12-15 Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (lub wiosłowanie sztangielką) - [...]

[...] na ławeczkach -wyciagi..ect,czy może ćwiczycie w ruchu..np.chodząc.. u mnie to wyglada tak(podaje także czas i przerwy czas bo nie mierze samej ilości)spacer z cięzarkami 2x10 ,2x20,2x35 kilo czas spaceru ok 1,30-1.50 min przewa w odpoczynku 3 min(rygorystycznie tego przestrzegam) ilość spacerów 18 z każdym ciężarem spacer ze sztangą - z [...]

[...] wyciagu górnego z prostymi rekoma 3x10 1. Francuskie wyciskanie leząc 4x10 2. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 3. prostowanie ramiona z hantlem 2x10 BARKI I NOGI 1. Wyciskanie w siadzie 4x10-12 2. Unoszenie ramion w bok na ławce 3x10 3. Podciaganie sztangi pod brodę 3x10 1. Prostowanie nóg na maszynie 5x10 2. [...]

niewiem gdzie ten post wrzucić to tu wrzuciłem... orientuje sie ktoś z Was , gdzie mozna w Warszawie kupic TANI osprzet? mi chodzi głownie o talerze 2x 5 kg i 2x10 - najlepiej gdyby ktos podal cene 5gk i 10 kg , i nie odsylac mnie na allegro prosze poniewaz po koszcie przesylki wychodzi drozej niz w takim "carreofurze" thx i pozdrawiam

[...] ktore zostana mi z tego cyklu (starczy 47 dni) -Nitrobolon II 500g 2 opakowania - 10g na czczo i 10g 30min przed trenigiem?? (starczy na 50 dni) mysle tez o Universal Storm 2x10,33g (starczyloby na 40 dni) ale jestem raczej za opcja 2 x Nitro II tymbardziej ze mam znizke i place 102,5zl za opakowanie po 20 dniach chce brania Nitro II i ZMA chce [...]

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

[...] Barki: -Wyciskanie sztangielek 4x10 -Wznosy bokiem w góre(ponad poziom barków- pajacyki)4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do poziomu sutków 4x10 -Wznosy w opadzie 2x10 Nogi: -Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 20-12-10-8-8-6 PROG (pierwsza seria rozgrzewkowa) -prostowanie nog na maszynie 4x15 -Uginanie nog w lezeniu 4x15 [...]

Może polecicie mi jakiegoś godnego zaufania sprzedawcę na Allegro handlującego w tym momencie zestawem hantli 2x10 kg? Sam znalazłem tego typa - http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=1855702&type=fb_recvd_neg ale patrząc na komentarze użytkowników, którze się z nim się zetknęli wolałbym nie ryzykować. Jeśli nie to polećcie może jakaś renomowaną [...]