2500

Tak,mam. Na tą chwilę jest to 2500 kcal

ja ponizej 2500 nie schodze w dni niskich wegli:-)

[...] kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w miejscu. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-26 16:48:16

[...] będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem makro składników. Zobaczę co z tego wyjdzie. Napewno nie odpuszczę [...]

Cwicz i krec cardio zebys sie bardziej nie zalał a jesli diete masz na 2500 kcal to idealna dla Ciebie pod redu

Ok, tak że odpuszczę tą masę skoro mówicie że tylko więcej się zaleje. Na potreningu.pl wyliczyli mi dietę w granicach właśnie 2500-2600 kcal. Do diety tej wrócę jak będę już w domu. Spróbuję w takim bądź razie ciągnąć tą redukcję .

[...] tak jak pisałem wyżej jest to woda?jak by to była woda to w pasie chyba by też mi przybyło..takie mam rozkminy bo dziwię się że "urosłem" na diecie redukcyjnej. Jem między 2500-2700kcal. Gdy nie brałem tych wszystkich środków na tej samej diecie chudłem..a może to tak fifty fifty mięsień woda. Pewnie będzie ciężko komuś odpowiedzieć na te moje [...]

[...] i dzieci im się rodzą zdrowe, to nie jest to dobry przykład do naśladowania wg. mnie, bo wiele braków wychodzi dopiero po czasie. Nikt nie mówi, ze masz jesć od razu 2500 ckal, ale do tych 2000 rzadko dobijasz. Ps. Tylko się nie denerwuj i nie odbieraj tego jako atak. To tak z troski};-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-28 [...]

Co wy gadacie, z reguly sie nie wypowiadam ale smieszy mnie jak ktos mowi ze 2500 kcal to malo. Dla normalnego czlowieka ktory nie ma 17 lat to przecietna ilosc. Ja przy wadze 90 kg zjadam dziennie 2300-2400 kcal i jakos sie nie redukuje Powyzej 2500 tyje, zreszta zjadam te niecale 2500 kcal a wszyscy dookola mowia mi ze "ciagle jem", [...]

[...] po pierwsze APaweł coś jednak je a ilość kalorii to tylko ogólny zarys. Po poznaniu swojego ciała (DŁUŻSZY STAŻ)wiesz co na Ciebie działa a co nie. Mój znajomy zjada około 2500 kcal, a ma 120 kg wagi, ramie w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała ze ma pod soba duzo solidnego miecha ( kiedys cwiczyl [...]

2500 haha piotruś ale glupoty gadasz to już moja dziewczyna je więcej a waży 50 kg. Mnie wie też nie chce w to wszystko wierzyć ale nie ma sensu sie klucic

2500 km to bardzo dużo! Ja miałem 1600 (ale rower 3000 km) a myślałem że to dużo!!! Forma. Bez porównania z nie tylko moją ale większością biegaczy. Gratuluję i podziwiam.

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]

2500 km to bardzo dużo! Ja miałem 1600 (ale rower 3000 km) a myślałem że to dużo!!! Forma. Bez porównania z nie tylko moją ale większością biegaczy. Gratuluję i podziwiam. Jest co biegac na taki wynik. Ja zrobilem mniej na rowerze

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko

Okres masowania - obecnie 92kg http://img716.imageshack.us/img716/2500/92kg.jpg

progres niecale 3 lata z 68kg na 93kg http://img811.imageshack.us/img811/9443/zdjcie1105.jpg http://img201.imageshack.us/img201/2500/92kg.jpg Zmieniony przez - xkober w dniu 2013-03-08 22:55:27

[...] pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 sierpnia do dziś urosło kilka cm. Kaloryka na teraz 2500 w weekendy po 2700. 250b 75T reszta węgle. Kardio nadal 3x30minut+12tyś korków.

[...] 100cm Klata 106 Tyłek/biodra 110 Udo 78,5 Trochę się zmieniło...ale nadal niedosyt jest a pracy jeszcze więcej. Obecna dieta to 2700 250B/75T/Reszta węgle Planuje zejście 2500 250B/75T/Reszta węgle niestety póki co jestem przeziębiony więc przesuwam ten moment z poniedziałku na...pewnie czwartek. 4x w tygodniu trening siłowy+codziennie 12tyś [...]

[...] że ostatnie 4 miesiace jednak mocno sie starałem i coś tam widać..wiec nie ma co sie wstydzić ze sie zapuscilem. Każdy może...wazne, że coś robię. Od poniedziałku kcal na 2500. Dzis trening...myslalem, że juz tylko lekko mnie męczy przeziębienie. Jednak nie. Najsłabszy trening od maja. Hantle na płaskiej to dramat był dziś :D Jakie panowie [...]