2500

2500 kcal wydaje się dość mało przy pracy na budowie + wysiłek fizyczny, kontrolujesz wage ?

[...] minut po zaczynam carb load to jest wstepny plan jutro ( o ile Ellis odpisze i co innego odpisze ) to rozpisze posiłki planuje kupić jutro kre -alkalyn olimpu 15 kapsułek 2500 , specjalnie na ładowanie , ale nie wiem czy warto.... narazie tyle ide czytać / pisac / policzyć / przemyśleć , jutro wszytsko wyjdzie hej Zmieniony przez - niwix w [...]

[...] ) jedynie żałuje bo msuze sie z Wami pożegnać to koniec wrzuce jeszcze kilka fotek 2-3 wrzesień jak utzrymuje efekty bez treningu na siłowni ( oraz jak pozbędę się wody ) jak podoba Wam się mój sposób prowadzenia testów , efekty są wg Was ok , to moge poprowadzić test masowy kre alkalyn 2500 olimp jak chcecie to psizcie a teraz hej

35km week + praca + silownia + mordobicie %-), żadne 2500, daj wiecej tłuszczy a węgli mniej, i zwiększaj te kalorie stopniowo,bo jak będziesz chciał kiedys robić redu,to z czego utniesz,zaczniesz redu od 2000 a później głodówka? Nie nie panie kolego,nie rob sobie krzywdy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 19:27:54

Jeść powinienieś ok 2500-3000kcal a Ty nie jesz nawet połowy tego. Takie ilości zagrażają życiu.

zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii :-)jeśli jest to 2500 to tak.

[...] nie ma ...? A ta moja rozpiska z cw wielostawnymi to własnie plan , tylko jak pisałam - niewiem ile serii i powtórzeń ale doczytałam sie taka chudzina jak ja powinna mało a cieżko , czyli 3 serie po 8 bedzie ok ? A kcal jeszcze dorzucę bo mi trochę brakuje do 2500 kcal , moze gainer załatwi sprawę jakbym z posiłkami nie dawała radę hmmm ?

[...] ćwiczeń multiplikowanych x3 to strzał w kolano. ćwiczeń, których jako początkująca na 100% nie wykonasz poprawnie (WL i arnoldki) możesz również startować z pułapu 2500 od razu. kojarzę dzienniki może z 3 -4 dziewczyn, które na takim niebanalnym już pułapie od razu robiły rekomp, - ale były wyższe/były instruktorkami lub miały spore [...]

2500 kcal troche mało co d opowtórzen musisz dam zobaczyc jak reagujesz na tak wysoki zestaw w barków daj jedno wyciskanie

100 gram to strasznie mało jak na białko a jak z kaloriami jedząc teraz około 2500???

Enan co 5 dni 250 mg Hcg mozesz 2*2500 co 3 dni 3*1666 co 2 dni lub 1000 co dziennie

Moi rodzice kupili powystawowego Kettlera - ale nie typowy orbi tylko coś jak mix roweru z orbitrekiem. Za sprzęt, który w sklepie kosztuje ponad 2500 PLN dali 850 PLN z transportem i dostali dwa lata gwarancji. Odpukać mają to pół roku i nic nie skrzypi, nie piszczy, nie trzeszczy, nie cieknie itp. To tak a propos propozycji rozważenia [...]

Z jakiego kalkulatora liczyłeś zapotrzebowanie? 2500 to jednak jest niedużo jak na faceta o Twojej wadze i ćwiczącego 3x tydzień... Jesteś pewien ze jest ok policzone?

wiem, wiem.. ale tego roztworu jest malo jak przeleje z amp z proszkiem do rozpuszczalnika. Nie rozrabiac tego z sola fizjo? Bo chce podzielic na 2x 2500

ja okresowo biję co 4 dni po 2500 ale co 3 też ok, to nie ma żadnej różnicy

tamo leci od tygodnia po 1 tab a dzisiaj już HCG wlatuje i sie zastanawiam czy 2500 odrazu strzelać czy po 1000 , skoncze te 10.000iu i potem clomid+tamo 3tyg

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw [...]

[...] kcl) - niech twój organizm się odbije po takim głodzeniu, rozkręci metabolizm. Wbrew pozorom w tym okresie możesz nawet schudnąć %-). Potem już z wyższych kcl *powiedzmy 2500) zaczynasz redukcje i rozplanowujesz progres cardio lub objętości treningowej i ewentualnie cięcia kcl. Polecam dobrego trenera personalnego. *to jest dział, w którym [...]

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]