Czyli Wacki mam nie dodawać aktywnosci, tylko bawić się kaloriami? Jaka różnice wtedy utrzymać 2500 w DT i 2000 W DNT. Te trzy kg to założenie, nie mus. Ale 1.5 kg/miesiąc to 6kg w 4 miesiące, trochę mało mi się wydaje zwłaszcza z jak na moją ilość fatu. Myślałem żeby dużych rewolucji nie robić dodam aktywności. Ale wiadomo lepiej posłuchać [...]
Chcesz 3kg w miesiac to 21k kcal musisz spalić. Jak to mozna zrobic napisal Solar, jak dla mnie 2500-600kcal to za dużo, zrobilbym rotacje kcal na dni treningowe i nie treningowe ze sporą różnica kcal w te dni (hormony beda hulac jak powinny, leptyna itd) a deficyt i tak wystapi.
chodziło mi o mięśnie :D czy masz ich sporo że tyle białka i kcal dałeś, ja jechałem 4 miesiące 2500 kcal ale ostatnio coś straciłem silną wolę i pewnie w okolicę 3000 kcal się teraz zapędziłem, fat teraz kiepsko mi leci jakieś 0,5 kg tygodniowo ostatnio
Witam mam pytanie , ponieważ jetsem na redukcji i moje zapotrzebowanie to 3200 kcal, a na redukcji mam 2500 i nwm czy zostac na tych 2500 kcal czy zmniejszyc jeszcze
Powoli obcinam trochę kalorie, póki co 2500 jakoś 300g B, 220g WW, 50g T. Kupiłem dziś krem ten, co kolega polecił kilka stron wcześniej- Eveline, Slim Extreme 3D i taką szorstką rękawicę, może to coś pomoże na nadmiar skóry na brzuchu, ujędrni coś :D. Posmarowałem przed siłownią, wyraźnie czuć efekt termogenezy w miejscu posmarowania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, o to moja pierwsza dieta. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi około 2500 kcl ale nie wiem co mogę tu wymienić. /SFD/Images/2015/3/27/4a07eb1a3fd24a5788bfd63e119b4b75.jpg
Trochę już wbiłeś w swoim życiu;-) więc ja bym jednak dał: 4-11 cyp 250 mg e4d 4-11 npp 100 mg e2d Most: 12-16 cyp 250 mg ew i 2500 iu hcg e3d (20 000 iu)
Witam, Jestem po cyklu: meta 30mg 1-8tyg enan 250mg e5d 1-14tyg. Ostatni strzal enana poszedl 13 dni, w poprzedni piatek poszedl strzal hcg 2500 jednostek, nastepnie w poniedzialek rowniez 2500 jednostek Zostalo mi 1hcg, 1pudelko nolvy, 1 pudelko cloma? Mysle jutro kolejny strzal hcg 2500, za 3 dni znowu 2500 Clom od jutra 3 tabsy, pozniej przez [...]
Siema, Wrzucam diete do oceny. Moim zamiarem jest zrzucic oponke z brzucha. Zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800 a dieta ułozona na ~2500 z lekkim deficytem. Ćwicze na siłce 5 dni w tygodniu do tego zacząłem ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam [...]
Samara bedzie jeszcze większ:) enana masz malutko nie warto bic a propa za pało do deki a clomidu to z 30 tabsów+nolva hcg co 6 tyg 2*2500 i na odblok minimum 10000
Czyli w 7 tygodniu mam zrobic dwa strzaly z hcg po 2500, a na koniec 2500 co trzeci dzien az do 15000 ? a mam jeszcze pare pytan pierwsze odnosnie zmiany srodkow czy mozna podczas trwania cyklu przezucic sie naprzyklad na krotsze estery jak propionat rezygnujac z decki i cyprionatu i tym samym skrocic cykl?i jak moge zapobiec kurczeniu sie jader [...]
Nie ma wariantu 8tyg poniewaz wychodziloby ze srodki sie rozkrecily a Ty po chwili bys je odstawil,wiec w wariancie 14tyg dajesz hcg w 7tyg 5000 podzielone po 2500 e3d i na koniec 8dni po ostatnim testo dajesz hcg 2500 e3d az wybierzesz 15000 i 3dni po ost hcg dajesz clom 50mg przez 4tyg
Dokup 5000 hcg, tydzień po ostatnim strzale cypka dasz 4 x 2500 iu e3d 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid dwa dni po 2tabsy przed snem potem do konca po jednym tabsie. Winko odpuśc bo z tego co widze to Twój pierwszy cykl na saa to i tak przesadziłeś
Cześć , od 2 miesięcy jestem na redukcji i startowałem z 2500 kcal przy 105 kg dziś jest 100 kg i 2700 kcal. Przy 2500 waga stała więc stwierdziłem ,że za dużo ucięte ale teraz przy 2700 + 3 dni siłowe + 5 dni cardio waga schodzi tylko po 100 lub 200 gram tygodniowo i myślę czy ucinać czy może znowu dodać kalorie? Początkowo ucięte miałem 800 [...]