2500

250 mg co 5 dni co 5-6 tyg hcg 2*2500 co 3 dni przed cyklem badania morfologia cholesterol z frakcjami estradiol prolaktyna progesteron tsh i lecisz miske dopnij

10 dni po ost testo zaczynasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg przed wejściem na pct badania i uregulowanie estardiolu prolaktyny progesteronu

Jak najbardziej trzeba sobie ułatwiać a nie utrudniać. Ja daje zawsze 2*2500 co 3 dni

Bezsenne noce więc uzupełniam wpisy %-) Waga 93kg, Pas 85cm. Fat schodzi. Same siłowe treningi bez cardio. Aktualna dieta DT: 3000 kcal DNT: 2500 kcal 3 posiłki dziennie. Czasami przytrafią się 4 ;) Trening na czczo. TRENING poniedziałek: 1A. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 5x105kg 1B Przysiady ze [...]

[...] do 1 października 2015 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (Pn, Śr, Pt) Dieta : Redukcja, 2500 kcal, makro różnie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

ja bym bił 2500 co 3 dni do skutku :-) najlepiej dodatkowo do tego combo hmg jak Miczel już napisał ale to już droga zabawka

Witam od miesiaca jestem na redukcji okolo 2500 kcal jem czysto bez zadnych odstepstw. Po jakim czasie zrobic ładowanie i czy wogole je robic? Jak narazie idzie dobrze waga w dol krata na brzuchu zaczyna sie pokazywac. Moja waga okolo 90 kg chce pociagnac redukcje do czerwca max by zjechac na 80 kg

[...] tak 2 flakony na propie bylo roznie z libido raz bylo raz nie tak na zmiane nie wiem czemu no ale juz mniejsza z tym teraz zakonczylem ,,cykl,, :/ wbilem 5 razy hcg po 2500 e3d i wzialem 10 tabsów cloma zostalo mi jeszcze 20 no i problem z libido i z wzwodem ale to chyba normalne na cyklu lecz obowiam sie troche bo mam niski TESTOSTERON . [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze , moim proirytetem są sztuki walki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA:2500 kcal -białko: 3g/kg mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , wino , tesc , deca 8. TRENING:sztuki walki 4 * w tygodniu, silka [...]

jak dochodzę do zadowalającej formy wtedy idzie 2500-3000 kcal i wplatam 1-2dni w tyg vlcd, tylko, że wtedy daje FBW 4x i czasem jakiegoś HIIT przykręcę :-) ogólnie musisz wyczuć ile kcal potrzeba żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe [...]

a chodziło mi ze 2500 to miał rutek na koniec redukcji i potem jechał jakis czas na tej kalorycznosci i sie dalej redukował ale jak sie nie znasz to ic pisaac dalej plany lejdis i Tankowi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-03 22:47:48

Pika powiedz mi jak to rozegraac jak dojde po ilus tyg do maxa cardjo i cieciaa kalorii co robic jechac dalej jak np Rutkow na 2500 calorii czyli powiedzmy tym minumum czy powiedzmy zrobic ze podniesc wegle na maxa i znuw je z tygodnia na tydzien cionc? te 2500 to przykład tylko

Do tej pory to właśnie jakieś 2500 i było bez zmian na wadze, może 2000 będzie optymalne?

[...] Kreatyna HCL 5g, BCAA 5g przed treningiem, Białko 35g Olimp Whey , witaminy BF: 13-15:% Do sedna. Na masie spożywałem 3500-3700 kcal Po wejściu na redu zacząłem jeść 2500-2600kcal - tu pytanie - czy to nie za duży deficyt? (natural, nie chcę stracić znacznej ilości mięśni, wiadomo, że nie zapobiegnę katabolizmowi, ale chcę go ograniczyć, [...]

Zacznij od 2500 i obserwuj

Dobrze, więc wyliczyłem że będzie to jakieś 2500kcal,a teraz moje pytanie - jeśli chcę chudnąć to ile z tych 2500 powinienem uciąć żeby powoli tracić tłuszcz nie odbijając się na zdrowiu czy też nie tracąc jedynie wody

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie /SFD/Images/2016/4/3/21b099550a9f4eba81121d446588cc56.jpg

Witam, chciałbym prosić o propozycję korekt i opinie odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wiek: 32 lata Waga: 74 kg Wzrost: 179 cm Na początek redukcji przyjąłem 2500 kcal. /SFD/Images/2016/4/3/a010976f47864937afaa6bd04135730e.jpg Chleb w rozpisce jest żytni, razowy. IV posiłek - przed treningiem V posiłek - po treningu Poniedziałek, [...]

[...] i ładowanie ale zawsze po kilku tyg wpadało ładowanie z którego już ciężko było wyjść, dlatego teraz obrałem system na zasadzie tego jak się czuję jak już bywa gorzej to wplatam nawet 1-2dni po 2500-3000kcal ale tutaj tez trzeba mieć umiar, nie robię tradycyjnych ładowań bo one zazwyczaj kończyły się w końcu kilku dniową sjestą śmieciowego żarcia

no mysle ze przy moim trybie zycia, pracy oraz tym ze glownie czerpie wszystko z fatu to 2500 kcal bedzie w sam raz na zakonczenie redu %-) poki leci na 3k to spoko a potem bede delikatnie obcinal patrzac w lustro :-P