2500

[...] skoro przy 3000tys robienia wszystkiego tak jak teraz mam praktycznie 1kg wahania a obwody mniej wiecej te same to po odjeciu 300kcal tym bardxiej powinno leciec ;) a teraz obliczylem i wyszlo niecale 2500 dlatego nie wiem czy zejsc do tych 2500 czy co bo trwning treningiem ale skoro +- moje zero kaloryczne bylo na 3k to na 2700 powinno schodzic

[...] jakieś białe wino do ryby... Wszystko było smaczne i w ilościach pozwalających mi wstać od stołu z odrobiną wolnego miejsca w żołądku. Nie ma to jak wciągnąć jakieś 2500 kcal jednorazowo i mieć zapas. :)) Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed [...]

Fakt, czuje sie bardziej zbity. Jakbym caly czas na pompie biegal ;d Teraz wrzuce na warsztat zapotrzebowanie jak na poczatku redukcji czyli: DNT 2000 kcal DT 2500 kcal a potem lean mass -10% DNT / +20% DT - (CPM ok 2500 kcal)

[...] wypróżnienie, czego poprzednio nie było :-P DT kcal było między 3200 a 3500 czyli więcej niż w poprzednim tygodniu (o 200-500), w DNT (środa, gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w stosunku do poprzedniego tygodnia). Moje zdziwienie jest tym większe, że dzisiaj rano czułem się jeszcze pełny i w lustrze brzuch wyglądał na większy. [...]

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]

[...] TEF 0.08x2352.13 = 188.17 NEAT+TEF= 2540 Tak jak pisałem wcześniej na początek dałem więcej 2750 kcal przy trzech treningach i aktywności wakacyjnej waga stała przy 2500 kcal ruszyła potem znowu stanęła i przy 2200 szło dalej aż do przerwy gdzie ostatno przez 2 tygodnie byłem na 2500 -2600 kcal. Ten orbitrek który mam w DNT 30-40min jest [...]

1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 test 250 mg week 6-15 test 250 mg poniedziałek i czwartek 10-17 wino 30 mg dziennie 7 i 16 i 17 hcg 2500 poniedziałek i czwartek od następnego dnia po ostatnim winie clomid 4 tyg pierwsze 3 dni po 100 mg potem 50 mg Dziękuję. Całość czytelnie i wygląda sensownie. Mam jeszcze kilka pytań aby dopiąć cykl na ostatni [...]

[...] wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 test 250 mg week 6-15 test 250 mg poniedziałek i czwartek 10-17 wino 30 mg dziennie 7 i 16 i 17 hcg 2500 poniedziałek i czwartek od następnego dnia po ostatnim winie clomid 4 tyg pierwsze 3 dni po 100 mg potem 50 mg Dziękuję. Całość czytelnie i wygląda sensownie. Mam [...]

[...] mr-s miał na klacie sam tłuszcz - lipomastię, można to zredukować jak widać po zdjęciach. Jednakże gino nie zredukujesz, nie ma takiej możliwości. Jak możesz wydać 2000-2500 pln, to uderzaj prywatnie na wycięcie, innej drogi nie ma. W dziale Zrowie jest rozbudowany wątek. Co do samego testu, również zagłosuje na mr-s, efekt jest lepszy, ale [...]

Badań na teścia nie robiłem, bo bym czekał za wynikami z 2 tyg... A HCG biłem co 3 dni po 2500 jednostek, czyli 3 paczki użyłem + do tego brałem 1/2 tab armidex 2x w tyg czyli 3 tab wziąłem tylko a pierwsze wyniki są na pierwszej stronie. Daj arimidexu 1/2 tbl jednorazowo a pozniej 1/4 co 2 dni przez tydzień. Hcg zacznij od poniedziałku 6 x 2500 [...]

[...] lub bieganie. Dieta: Oscylowałem trochę poniżej swojego „zera” kalorycznego (aby ani nie przytyć ani nie schudnąć): 2100-2200 kcal dziennie, niektóre dni podjadałem do 2500 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. Suplementacja: Niepokalanek (od 4 do 13 tygodnia). Inne: Paliłem 5-7 papierosów dziennie. Zażywam leki psychotropowe. Pomiary: [...]

Witam,niema jak wekend 2500 kcal średnio na dzień gdzie pilnuje makro 2 g białka ponad 2 wegli i 1 tłuszczy i po takim każdym wekendzie gdy nie ćwiczę i mam mniejsze zużycie kaloryczne przybieram kolejny tydzień i juz mam 86 kg :D zapewne poleciała do przodu woda i fat który sie odklada w okolicy pasa. jestem ciekaw jak długo jeszcze potrwa [...]

Mam prośbe prosze mi pomóc wybrać coś z tego mam 180 cm waże 80 kg mam tendencje do tycia hmb 200 kaps Hi Tec Protein 90% 2500 g Mass XXL GLUCOSAMINE 1000 mg 60 kapsułek Whey Protein Concentrate 1500 g smak naturalny Whey Protein Concentrate smakowy 1500 g Extensor Instant WPC 80% białka Protein 80 2500g Super Mass PQ 3000 g 100% NATURAL [...]

[...] szpinak, migdały 2. mój jabłecznik, whey 3. mielone wołowe, ryż, szpinak trening 4. płatki jaglane, whey, jabłko 5. mielone z indyka, passata, ryż, brokuły SUMA: 2 300kcal ( nie dałam rady dobić do 2500 #-P ) Ludzi mało, byłam w szoku, toż to był poniedziałek 8-O a mnie gardło zaczyna boleć :-? nie lubię zmian temperatur z 10 stopni na -7 ....

1-15 deka 500 mg week 1-17 test 500 mg week 12-19 winko 40 mg dzinnie 5,10,15 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo clomid 30 dni po 50 mg i nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg w trakacie cyklu badania e2 i prl iwrzucasz wyniki tutaj pewnie dodatkowo będzie potrzebane jakieś ia na prl i e2 kilka tabsów [...]

[...] saa na siłę ... Ilość cm nie jest wyznacznikiem siły. Mi zależy na sile i wytrzymalości. 1-15 deka 500 mg week 1-17 test 500 mg week 12-19 winko 40 mg dzinnie 5,10,15 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo clomid 30 dni po 50 mg i nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg w trakacie cyklu badania e2 i prl [...]

"Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż?" 2500 kalorii to jeszcze nie jest skrajnie niska podaż. W końcówce redukcji myślę, że można zjeść niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka [...]

"Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż?" 2500 kalorii to jeszcze nie jest skrajnie niska podaż. W końcówce redukcji myślę, że można zjeść niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka [...]

[...] 1 - 2100 dzien 2 - 1900 dzien 3 - 2250 dzień 4 - 1750 dzień 5 - 2000 - co około 6 tygodni dobrze wrócić na tydzień do poziomu wyjściowego diety - jeśli zaczynaliśmy z pułapu 2500 kcal i w tygodniach 1-3 jedliśmy 2250 kcal a w tygodniach 4-6 2000 kcal to w tygodniu 7 jemy znowu 2500 kcal po czym wracamy na 2000 w tygodniu 8 - cały czas [...]