2500

Jak gdzieś wspomniałem dla mnie Tauryna - to nic nie warta odżywka. Ale zamiast System protein wziąłbym tańsze białeczko (np. Hi Tec'a Protein 80 2500 g - folia - za 129zł (bodajże na 4Fitness masz taniej). Po zarejestrowaniu - 10% :) Albo treca, gdzie za 3kg, zapłacisz 188zł - ale masz 3kg białka o wartości 90g/100g

rob normalne ladowanie raz w tygodniu dla uzupelnienia glikogenu a nie "2500 zeby metabolizm rozhulac" metabolizm ma hulac caly tydzien tyle ze na bialkach i tluszczach. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-30 01:53:44

[...] ze jak sie nie kontrolujesz to oczywiscie... kilogramy nadchodza. tez znalem kolesia: caly czas plywal kraulem same rece z deseczka, fakt robil sporo kilometrow ok 2500 na trening, ale jak sie strasznie dziwil ze nie gubi brzucha... moze przez ta deske ? no i czesc glowna: tak mialem problemy z kregoslupem, gorzej nabawilem sie [...]

[...] -Tunczyka w wodzie + kromka chleba ciemnego -Jajecznica np 5 białek 2 żółtka + kromka chleba ciemnego -Mięso chude pod różnymi postaciami -Czasem jakiś owoc albo jogurt -Oliwa z Oliwek -ryż po treningu (czasem) Jem co 2-3h Wiec z tego słkada sie moja dieta wyłącznie.. to jest około 2500 kalorii a węgli gdzies w tym jest w granicach 150-200.

[...] Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo w dni nietreningowe: 50g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 25g orzechy włoskie Posiłek 6 100g twarogu 10g oliwa z oliwek Dzienne zapotrzebowanie 2500 (MASA) Białko 2g/Kg 130g / 520 Węglowodany 275g / 1100 Tłuszcze 1,5g/kg 97,5g / 877,5 i jak? pozdrawiam.

Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal POWIEM TAK: MIMO ZE MALO WAZYSZ TO DAJ 2500 TAK DLA PEWNOSCI Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g DAJ WIECEJ! NIE PODAWAJ ILE DOSTARCZASZ KCAL ALE ILE WEGLOWODANOW, BIALKA I TLUSZCZY OKI?

moja propozycja: b: 150g t: 100g ww: 250g total: 2500 kcal

mam pytanie czy jesli moje zapotrzebowanie to 4170 kcl to mozena bezstresowo brac 2500! czy nie powstanie taki sam efek jak w przypadku 1200 (organiz dojdzie do wniosku ze go głoduje ??

Marcinecki zaproponował ci proporcje jakich mniejwięcej potrzebujesz jako że nie ćwiczysz siłowo (prawda?)zapotrzebowanie jest o wiele mniejsze, 1000 kalori to głódówka a te 2500 to już będzie dieta redukcyjna poczytaj troche postów podwieszonych naprawdę warto tu i w dziale fitnes, szczególnie art "cała prawda o dietach głodówkowych"

zacznij od ok. 2500-2800 kcal i obserwuj, jak tluszcz bedzie slabo schodzil obcinaj dalej

juz kiedys mial diete 2500 to go strasznie zatluscilo na brzuchu i przez miesiac praktycznie nic nie przybral na wadze. zniechecil sie ale cos tam znomu probuje zaczac. na silke chodzi 3x w tygodniu i raz na basen zeby sie porozciagac w wodzie. moze 2400 bedzie dobre dla niego?

imo za malo kcal, zacznij od wyzszego poziomu np. 2500-2800 kcal

[...] 0,006 g nikotynamidu, 0,003 g pantotenianu wapnia, 0,4 mg kwasu foliowego 60 tabl. Polfa Warszawa 14.81 - - OTC Minivita tabl. do ssania 1 tabl. zawiera: 2500 j.m. witaminy A, 400 j.m. cholekalcyferolu, 15 j.m. tokoferolu, 0,06 g kwasu askorbinowego, 0,00105 g tiaminy, 0,0012 g ryboflawiny, 0,0135 g nikotynamidu, 0,00105 g [...]

imo troche wysoko, zacznij od 2500-2800

aha z tych 2500 50%kacal pochodziło z tłuszczy (w większości ze zwierzęcych), 30% z węgli (o rożnym indeksie glikemicznym) i 20% z białek.

w odzywianiu nie mieli zastrzezen do diety. mialem bilans 2300 - nic. 2400 - nic. teraz mam 2500 i czekam na efekty. moze cos nie tak z treningiem chociaz rowiez zostal oceniony przez specjalistow pozytywnie?

temat rzeka :D ale sprobuje cos pomoc :D ilosc kalorii ustalibym na kolo 2500 kcla ilosc bialka to 130 gr ilosc ww kolo 150 gr reszta to kolo 150 gr zdrowych tluszczow jesli masa nuie podjzie po 2 tygodniach dodoac 200 kcal z tluszczow czyli 20 gr wiecej i tak do skutku az waga pojdzie w gore :D mozesz tez uzyc min wiecej ww ale ze wzgledow [...]

nie doslownie, mam go moze kiedys sie jeszcze przyda :) Kalorie 2500 bialko 130 gr ww 150gr zdrowe tluszcze 150 gr to mi pewna osoba z forum rozpisala. Teraz probuje wykombinowac co mam jesc zeby spelnic taka diete :) a nie jest to niestety rzecz prosta, dlatego powaznie mysle nad jakas inna odzywka.

[...] przytył przez paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat. Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień. Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal. Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ? I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe maetabolizmu ? Dzieki za odpowiedz. [...]

okej wiec obliczylem zapotrzebowanie ale cos duzo kalori mi wyszlo a z tego co wiem przy diecie redukcyjnej kalori powinno byc 2500-2600 prawda??? Dane Waga ciała : 93 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 167 Ilość [...]