2023

Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 173x1 2. Przysiad przedni 50kg 3x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 70kg 10,10,7 4. Rdl 70kg 3x8 + Po 2 serie czwórki, plecy, łapy, bok barków i brzuch Takie sobie fbw. Rekord w martwym kiedyś 180kg, ale byłem 3kg ciezszy. Nie najgorzej Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-01-05 15:44:36

Z Androchem będzie ok jak nie masz dojścia do aptecznego Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2023-01-05 15:40:29

[...] endo Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata 140 Martwy 160 Przysiad 130 Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-01-05 14:40:38 Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-01-05 14:40:57

[...] trenować na siłowni i wszedłem na masę trzymając dietę 4k kcal, w listopadzie doszedłem do 80,3kg (zdjęcie 2) i od listopada wszedłem na redukcję 2.9k kcal, którą trzymam do teraz. Pozdrawiam /SFD/2023/1/5/3c509e6b8fad41a5815e958806a9648a.jpg /SFD/2023/1/5/6b349a0019154aeca33f1ee349ee6ed7.jpg /SFD/2023/1/5/a373a3cf2ed941c3bf5cddd48d6184c6.jpg

[...] mąka z zawartością otrąb (graham, razowa) albo gryczana dość dobrze pasują do placków z jabłkami. Ja jeszcze dodaję trochę ugotowanej (10 minut) i zmiksowanej w małej ilości wody czerwonej soczewicy - ciasto nie jest tak suche, a w smaku praktycznie nie czuć. I można doprawić ciasto cynamonem. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-05 14:03:53

Będzie ok. Firma inna, nazwa inna, ale w środku musi być ten sam lek o takim samym stężeniu i w takiej samej ilości. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-05 13:19:11

Madzia - bo ja już taka jestem.... Wrr. Przypadek nieuleczalny chyba. Ale coś tam, coś tam daję sobie przetłumaczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-05 13:14:00

[...] bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/1/5/ec20806bda064d2dbf1faec1253563db.jpg /SFD/2023/1/5/332e069e2920422e914eea541074f971.jpg /SFD/2023/1/5/8c8fd79712494a7e8415671bb4732495.jpg

[...] bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/1/5/461c4291ccef4dec98945a96b15fae06.jpg /SFD/2023/1/5/c3c9de7e7dc84846a00babf2bec96c04.jpg /SFD/2023/1/5/3371d3e252d148a48f64b6861994e583.jpg

/SFD/2023/1/5/a0751dfa44214c42bc0f40a9ed522bfb.jpg Push A Same ćwiczenia masz wybrane w planie całkiem nieźle ale tak w kwestii zwrócenia uwagi unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, a nie push. Kolejność nie jest zła ale zamiast tego wyciskania na suwnicy dałby wykroki jak lepsze ćwiczenie unilateralne. Po drugie już bym wyrzucił z planu [...]

[...] 12 x 35kg wl wąsko 4 x 10 x 70kg klęcząc jednorącz wyciskanie końca sztangi 4 x 8 x 25kg drążek neutralny 5 x 7 Wiosło na fokę ława plus--hantle 6 x 6 x 35kg siedząc hantel za głowy 4 x 15 x 27,5kg przenoszenie hantla za głowe 4 x 12 x 27,5kg /SFD/2023/1/5/f061e6875c004ebea22bd67fd32e6394.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-05 12:28:16

/SFD/2023/1/5/100d6fa7a5c54e15bdaedff643ce3f24.jpg Przypuszczalnie z żylakami nie zrobisz żadnego treningu tak na 100% bo jednak ciśnienie krwi ma tutaj spore znaczenie ale jak się z tym uporasz to dopiero wskoczysz na pełnej petardzie do treningów. Push pull na 4 dni treningowe idealnie się nadaje na kontynuację fbw. Co do planu treningowego w [...]

[...] serii jest mnóstwo lotosów. Na 22 czekam. Siłę masz na bank, więc kwestia paru prób, żeby załapać technikę. Jak ktoś umie kruka to polecam spróbować 23. Wejście jest dość proste, bo od razu się układa nogi po jednej stronie i tylko trzeba złapać balans, przenosząc ciężar ciała do przodu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-05 12:22:10

Jak na czas dzisiejszy Exemestan actiza 12,5mg mozna brać czy lipa ? Zmieniony przez - YelouBanana w dniu 2023-01-05 10:13:48 Actiza trzyma poziom. Dzieli ktoś obecne w gilotynce pigułki tego labo? Kruszą się dalej?

... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-05 15:41:41

.. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-05 15:41:18

[...] Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma swoje racje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-01-05 10:47:46

a pamietacie jak Polacy dostali w pisde od murzynów na Haiti? jeszcze murzynowie sie zlitowali i ich przyjęli do siebie żeby nie musieli życ w dziczy Zmieniony przez - YebatzKimona w dniu 2023-01-05 10:42:33

Jak na czas dzisiejszy Exemestan actiza 12,5mg mozna brać czy lipa ? Zmieniony przez - YelouBanana w dniu 2023-01-05 10:13:48

Wyjdzie na tym odblok? Jak oceniacie ten clomid i HCG. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-05 15:40:15