2023

9 LUTEGO O 9.40 chyba zacznie robic dół, /SFD/2023/2/1/07f84d2ee939431287ab8fa4af3631e7.jpg /SFD/2023/2/1/2feb960acd764b3ebf964cc0999dfde8.jpg

. /SFD/2023/2/1/eb6d0ca89c784c7ab84f88cb4c3e3f9c.jpg Lodzianin czy Ty śpisz ? :)

Troszke wywalilo :) 9 tydzien on Sus 750mg + npp 400mg + mk677 30mg 2x razy w tyg 500hcg Jak zbijać? /SFD/2023/2/1/59046ec1b91144b491b838f1e4cbdad4.jpg

Nowy miesiąc rozpoczęty trenażerowaniem -wiatr na dworze za duży aby kręcić w terenie oraz czasowo jeszcze licho przez ten kurs ,ale jeszcze luty i egzaminy A w dniu dzisiejszym Zejście Gavia do Edolo--36,6km WEJDŹ na 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% DYSTANS WSPINACZKOWY 2,7 ​​km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,53% 01.02.2023 53:57 36,6 km

Zimą świetnie się sprawdzają dania rozgrzewające, czyli zupy, gulasze, tzw. dania jednogarnkowe. Fasolkę z tofu w sosie pomidorowym z Go Vege śmiało można zaliczyć do jednego z takich dań.

[...] wzrostowe pomagają nie tylko zdrowym komórkom, ale też niestety rakowym! Nie trzeba nawet brać SAA - samo środowisko hormonalne na masie temu sprzyja. Przy SAA ryzyko jest większe, ale bez nich TEŻ JEST. Jeśli będziemy jeść fast-foody i się przetrenowywać, to mamy zwiększone ryzyko raka!!! Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-01 11:38:21

[...] "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący wysiłek utwierdza organizm w przekonaniu, że trzeba oszczędzać bo są trudne czasy. Natomiast jeśli go co jakiś czas "podładujemy" , dajemy sygnał że nie musi aż tak oszczędzać... Może podbudować hormony i zaczynamy znowu chudnąć. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-01 10:55:19

[...] czemu to nie idzie? Ja rozumiem zwolnienie metabolizmu na redukcji na "mniejszych" ilościach kalorii, chociaż nie uważam, że 2300 kcal na redukcji dla amatora z małą masą mięśniową i wzrostem 175cm takiego jak ja, to jest mało, no ale nie ważne. Jakieś pomysły? Ktoś może coś doradzić? Zmieniony przez - angryuser w dniu 2/1/2023 10:51:02 AM

Nie wiem czy juz było, ale wczoraj jadłem pierwszy raz. W sumie fajna opcja na lato. Akurat jadłem czekoladowe czyli podobno najgorsze %-) /SFD/2023/2/1/67c3f5e4511c4c35908b655547259eb7.jpg

[...] 5. Hip thrust 4x15 (150kg) (145kg) (140kg) 6. Cable kick back 4x12 (34kg) (33kg) (32kg) 7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (60kg) (60kg) Juz sie przyzwyczailam do objetosci tego treningu, poerwsze dwa tyg byly trudne, ale potem jakos w miare poszlo, a wczoraj to juz calkiem niezle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.02.2023 11:38:25

Cześć, chyba swoim komentarzem wywołałam temat, więc się odezwę ;) @Eveline - jesteś instruktorem pd ? Zmieniony przez - Lu w dniu 2023-02-01 09:46:20

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Zmieniony przez - kamozfirst w dniu 2023-02-01 09:46:24

[...] i nad nimi trzeba pracować, inaczej problem będzie co chwilę wracał. Ja zawsze pytam jaka przyczyna, jak leczyć i jak zapobiegać. Edit: przy problemach z pasem warto też robić ćwiczenia wzmacniające, ale to fizjo powinien powiedzieć co i jak robić. Rolowanie i masowanie też potrafi pomóc. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-01 17:14:59

[...] aż kolano zaczęło boleć. Niestety nie zdążyłam tego rozmasować po biegu ale na szczęście nie boli. Samopoczucie lepsze, boli mnie nadal głowa i mam koszmarny katar. /SFD/2023/2/1/1ce9bc8253b7417a965aaad03061354e.jpg /SFD/2023/2/1/040962a0b2e14c00a1c5887f1a4febec.jpg /SFD/2023/2/1/017d20bb588d4e2789e9b1798022025a.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]

Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]

To i tak porównując do większości kulturystów jesteś wysoki. W rzeczywistości musisz robić wrażenie rozmiarem ;-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2/1/2023 8:05:50 AM

O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]

Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]

Postanowienia noworoczne u wielu osób często polegają na ekstremalnych zmianach w diecie czy ćwiczeniach. Pomijając fakt, że zazwyczaj ciężko się do nich stosować przez długi czas, to po prostu nie są one zdrowe. Nasz organizm nie lubi głodować, ćwiczyć przez długi czas ponad swoje siły. Po prostu ma swoje granice, zarówno te fizyczne, jak i [...]