2023

[...] np 10/15 brzuszków w 4 seriach z odpoczynkiem np 1 minuta? napisałem o ćwiczeniach z własną masą ciała ale właśnie nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jedną sensowną całość jak na przykład robię 4 serie po 15 powtórzeń klaty to już odpuścić czy robić kolejne ćwiczenie 4x15 na tę klatę? Zmieniony przez - luk933 w dniu 2023-04-30 13:52:51

[...] jednorącz 2s Kaptury Wznosy 3s Waga powolutku w dół 109.3 Dlaczego nie pisze powtórzeń.. bo robie różnie czasami schodzę do 5-6,czasami 15-20,najczęściej 8-10p.. Nigdy nie wiedziałem czy przenoszenie wchodzi w plecy czy w klatkę.. tu jest wytłumaczenie https://youtu.be/BJ4krkCsr50 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-30 14:29:09

[...] czy przenoszenie wchodzi w plecy czy w klatkę.. tu jest wytłumaczenie https://youtu.be/BJ4krkCsr50 Nie przekonuje mnie to tłumaczenie Dla mnie pracują te mięśnie które akurat czuje i trudno w tym ćwiczeniu wyizolowac klatkę lub plecy, a i taka ciekawostka ja przy tym czuje też triceps. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-30 14:30:40

Ja też czuje triceps,w zasadzie cała gore,bardzo lubię to ćwiczenie,do tego jest wg. mnie też ćwiczeniem rozciągającym,poprawiającym postawę/dla garbatych heh/ruchomość w barkach, taki made in uniwersal;-) Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-30 14:36:56

[...] to nie sposób na utratę wagi. Musis Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , policzyć makro składniki i ustalić dietę, tylko w ten sposób osiągniesz sukces długofalowy. W podwieszonych tematach znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, w razie pytań poprostu pisz a postaramy się pomóc. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-30 14:50:29

https://allegro.pl/oferta/innovative-diablos-eca-fire-90cap-efedryna-z-usa-11352329639 Ostro zaczynasz,od razu efydryna....na poczatek trzeba bylo cos zlejszego na kofeinie samej.Po tym mozesz miec problem ze spaniem,gora 2 tabletki dziennie bierz 1 z rana a 2 najpozniej 17 bo nie zasniesz Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-04-30 19:48:04

. /SFD/2023/4/30/d09557adb0234c8584957e9ad8abdc1e.jpg /SFD/2023/4/30/f4e3949bd3834112bd5939e6611d0ae4.jpg /SFD/2023/4/30/26a40a5fe0de4cea93310ce6af02503e.jpg /SFD/2023/4/30/a3366fe017504a8e90a8a7e2ed829580.jpg /SFD/2023/4/30/0f9b2386c4814b219dc8adeafdf00bf8.jpg

Platki z greckim ,wpc I daktylami po treningu Pojemnik z kurczakiem I warzywami do roboty Nalesniki że skyrem I polewa Domowy burger Kurczak na parę dni /SFD/2023/4/30/0c8accae38d64242a8eec6dab071fb56.jpg /SFD/2023/4/30/131c32e98fc9442bad408c1b878154a9.jpg /SFD/2023/4/30/8e3f041862f841ce8ae265f08aaecbc9.jpg [...]

I mogę tak się bujać? I tak jestem przeszczęśliwa ze w ogóle dotknęłam drazka pierwszy raz w życiu! https://youtube.com/shorts/HaU1e-4ZhJg?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-30 17:18:03

Miałem tu nie pisać bo nie zamierzam startować, ale skoro Viki wspomniała o mnie to polecalbym nagrywanie wznosów nóg do drązka z ukosa aby nie było wątpliwosci co do zaliczenia ruchu https://youtu.be/OBS1hXwvxFk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-30 17:38:43

Tosty po francusku Owsianka /SFD/2023/4/26/baedaffc241f4145b811ce19c9e7659e.jpg Z kukurydzą ???

Omlet Lody ze skyru i jogurtu greckiego /SFD/2023/4/26/cb6aa31ac47c4e6b9eec2cbe0fef3033.jpg Jugurt, skyr i odżywka ? Czy cos jeszcze, np. guma ksantanowa ?

Tosty po francusku Owsianka /SFD/2023/4/26/baedaffc241f4145b811ce19c9e7659e.jpg Z kukurydzą ??? Hehe nie, mieszanka owocow mrozonych , mango bodajze. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-30 18:06:10

Dziś regeneracja wokój jeziora,pogoda fajna,dobrze się chodziło. Jutro trening pleców,juz się mentalnie przygotowuję :) /SFD/2023/4/30/07a1420bcbba42a2aac2a5d7bd81b07f.jpg /SFD/2023/4/30/4466a47985954627938afcd85c39982b.jpg /SFD/2023/4/30/fc3829db54f348adbe1a201071f514a2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-04-30 19:18:54

[...] IFBB zawodnicy przygotowuja się na mistrzostwa Europy. Nie chce marudzić ale widac ,że poziom się mocno obniżył. Na zdjeciu zwycięzca najcieższej kategorii w kulturystyce :Mateusz Brzuchacz ,który także się zakwalifikował na mistrzostwa Europy /SFD/2023/4/30/f9d94bc57ae746fca535fda309a13745.jpg /SFD/2023/4/30/29dc4654e5bf41fab6a70e4d383c6bcd.jpg

[...] jutro też jest dzień ,nogi będą boleć to nie będzie trasy ,nie będą boleć będzie ':-D Jak zaczynają pięknie wyglądać pola rzepaku za kilka dni będą w całej krasie swojej żółtości |-) /SFD/2023/4/30/0a687dab121c43d18c344965b7a24009.jpg /SFD/2023/4/30/d4f70744b58844c981c432597bd37dce.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 20:30:31

[...] ale w koszulce, a nie RAW jako nowy rekord. Chociaż nie wiem co o tym sądzić https://www.youtube.com/watch?v=bjRr0iUFsrA Mi się rekordy RAW bez tych całych wspomagaczy w podstaci tych koszulek materiałowych bardziej podobają i legitniej to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=mDIJAVxzsFc Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-04-30 20:52:34

To już nie te czasy,że z zawodów jest dużo zdjęc-bo nie ma prawie wcale. ale dwa ze sceny się znalazły u Macieja /SFD/2023/4/30/98612dd73a9a4fa68a9bec83cba6861d.jpg /SFD/2023/4/30/19a85ae248c5451b9342e21ebb3f9dd1.jpg

[...] - lateral raise 6x8-12 - spider dumbbell 4x8-12 - skull crushers 4x8-12 Lower 2 - romanian deadlift 4x8 - hax squats 6x8-12 - leg curl 4x8-12 - calf raise seated 6x8-12 Taką rozpiskę przygotowałem, w dniu góry zależało mi, by odciążyć prostownik grzbietu przed przysiadami i rdlem. Nada się? Zmieniony przez - xCytrulina w dniu 2023-04-30 21:09:31

Pojechał i pozamiatał /SFD/2023/4/30/1b9e74566f5648d19ff8cf1fa8c33045.jpg /SFD/2023/4/30/51980a8872bf44c1a61439b42a28d5c3.jpg /SFD/2023/4/30/ff9bccef41b14725b5b5067d20a5179a.jpg /SFD/2023/4/30/1e57c6fbab114392b13b9f8507bafce8.jpg