2023

Witam ,przeważnie w postach widzę że wartości hematokrytu od 50% w górę to już alarmowy stan ale jeśli mam 51% ale u mnie w diagnostyce jest norma od 40- 54 to też mam się już martwić ? Zmieniony przez - xxxpila w dniu 2023-04-17 18:05:04

[...] 4x 5-7 Unoszenie hantli bokiem 3x 8-10 Prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 3x max Dipy 3x max brzuch B) MC 4x 5-7 Podciąganie podchwyt/ nastepny trening nachwyt na przemian 4x Wiosło nachwyt 4x 5-7 Uginanie szangi prostej na bicka 3x 8-10 brzuch co myslicie? cos dodac? cos ująć? Zmieniony przez - muscelek21 w dniu 2023-04-17 18:03:13

ja jeszcze daję pieczarki ;) Jak najbardziej można :-)) A jakże :-)) 17.04.2023- trening 31 Comp. Squat: 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/3, 76,5kg/3, 81,5kg/3, 86,5kg/8, 81,5kg/3, 76,5kg/9 3ct Pause DB Bench Press: 25kg/6x3, 17,5kg/9 Krock Row: 35kg/6x3, 27,5kg/13 DB RDL: 2x25kg/8x3 Swiss Ball Plank: 3 x 45s Przerzucony: 7 236 kg Siady zgodnie z planem [...]

Jaja sadzone /SFD/2023/4/17/6452ed33916447af94b12479a3c4ffc8.jpg Gruba Buła /SFD/2023/4/17/bcb6c7f7346c430c8b00ae1de623e8f8.jpg

Kluski śląskie, szynka wędzona, szpinak /SFD/2023/4/17/3f321b26880f4425a0b98803bbec5fe8.jpg Jaja sadzone /SFD/2023/4/17/6452ed33916447af94b12479a3c4ffc8.jpg Jajecznica /SFD/2023/4/17/05912134ad6a4db1929a8242a87bea9d.jpg Gruba Buła /SFD/2023/4/17/bcb6c7f7346c430c8b00ae1de623e8f8.jpg

Witam ,przeważnie w postach widzę że wartości hematokrytu od 50% w górę to już alarmowy stan ale jeśli mam 51% ale u mnie w diagnostyce jest norma od 40- 54 to też mam się już martwić ? /SFD/2023/4/17/553c4c754f72474fa6475d0bd879291d.jpg Zmieniony przez - xxxpila w dniu 2023-04-17 18:05:04

[...] odnośnie tego motywu z "mind muscle" prosił bym o podpowiedź Powiedzcie mi jeszcze czy łączyć te ćwiczenia w obwody w wersji ciężkiej np. 2 obwody po 3 ćwiczenia czy robić je osobno. I jeszcze potrzebuje porady odnośnie progresowania na tego rodzaju treningach jeżeli chce skupić sie na sile. Zmieniony przez - TURowolak w dniu 2023-04-17 18:58:00

Do Ciebie do Ciebie, nawet podobna minę robi..no ale Ty ładniejszy hehe. Szukałem filmu co Masti z tym młodym Maćkiem trenuje i nie mogę znaleźć,ale na to natrafilem Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 18:38:16

[...] partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy przez to nie nadązajac lub zaniedbując rozwój siły w niektórych partiach Sam jestem tego przykładem z nogami, ale zaraz żeby to definitywnie sprawdzić zrobię filmik z próby przysiadu na jednej nodze i go wrzucę obojętnie czy wyjdzie czy nie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:00:52

Cześć. Na jaki poziom tkanki tłuszczowej Wam to wygląda i czy zaczęlibyście już redukcję? /SFD/2023/4/17/119bd7201bb04fe0aa58f8594cd9e0c2.jpg /SFD/2023/4/17/0ffd02c1016e463fa1e71e43da5aafe4.jpg

[...] rzeczy tak jak sugerujesz, też uważam, że będzie to miało większy sens. Co do nóg... podział taki, ze względu, że lubie osobny dzień dla nóg, wtedy mogę się skupić tylko na nich, siady, wykroki mimo wszystko męczą i ciężko byłoby mi zrobić inne partię jeśli miałbym je robić w ten sam dzień. Zmieniony przez - 118618211 w dniu 2023-04-17 19:15:19

[...] na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla przypomnienia tylko Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 19:34:58

[...] jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla przypomnienia tylko Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 19:34:58 Większość tych ćwiczeń można też robić z obciążeniem, niektóre nawet z dużym. Wszystko zależy od celu. Jak ktoś chce rozbudować nogi to musi ćwiczyć [...]

[...] między mną a innymi robiącymi negatywy żeby się więcej podciągać, mi nie zależy żeby mieć silniejsze nogi dlatego nawet nie próbuje zacząć na nie ćwiczyć. Jeżeli po czterech latach bez treningu nóg robię przysiad na jn to nie ma tragedii, może jak już nie zrobię to wtedy się zmobilizuje :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:42:38

[...] znacznie gorsze od wykonania wycwiela a od połowy czasu wykonania zbliżone do sposobu wykonania iti gdzie kwestionowałem brak dotknięcia odpowiedniej części łydki Będę oglądać później jeszcze raz świeżym okiem :-) Dotykanie dłońmi z boku łydki komplikuje sprawę - zmęczony jestem i zaliczam 56 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 19:50:26

Kurcze, na pewno tak mało? Bardziej spodziewałem się odpowiedzi w okolicach 17%. Może to zdjęcie pozwoli lepiej ocenić...? /SFD/2023/4/17/b9863c1418d24fedb593e26ef025434b.jpg

Do Ciebie do Ciebie, nawet podobna minę robi..no ale Ty ładniejszy hehe. To już więcej mam z Brucea Willisa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 20:08:58

Czy używa może ktoś na androidzie programu z syntezatorem głosu do czytania e-booków ?, i czy macie jakąś dobrą apkę do polecenia ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 20:05:15

A daj bez napinki przód i bok, dajac ręce w górę naciągasz skórę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-04-17 20:05:48

Dzięki Masti ale albo coś źle robię albo nie o to chodziło Mam już ebooki na plikach pdf i ich nie mogę wrzucić do tego programu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 20:17:48