Nie dać się czasowi
05.06.2023 Leń przymusowy Remont na tarasie, musiałam psy ogarniać i inne takie. Kroczki są, miska też. Brakuje trochę tych cal z treningu, ale nic tam. Najciekawsze, ze w nocy bark pobolewał i dzisiaj od rana też. A wczoraj w ciagu dnia nie. Wychodzi na to, ze jak on dostaje trochę ćwiczeń to lepiej funkcjonuje niż na takim off. Okolice [...]
Nie dać się czasowi
Trochę sztuki nie zaszkodzi;) Sztuka aktualnie wazy 35kg i wiem ze na tej focie akurat masy nie widać. /SFD/2023/6/8/bcfda0ebd9a94b2e843d7a7e4588f774.jpg
Nie dać się czasowi
08.06.2023 DT Ale gorąco u nas! Wczoraj zrobiłam rekordowe ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę [...]
Nie dać się czasowi
Waga w dół, ale efekty wizualne kiepskie. Jakaś taka sflaczała u góry jestem i brzucho ciagle z poduszka:) jakby muscli żadnych nie było. Może to 29 dzień cyklu ma coś wspólnego? /SFD/2023/6/10/08a3232a95774e4fa870130a6ac08ceb.jpg
Nie dać się czasowi
[...] to nieprzyjemne, plus nieprzespana noc wiec czlowiek czuje sie slabo jak nie wiem, tam napisalam o tych ‚dniach przed’ w takim sensie, ze ja nie odczuwaam nigdy jakichs wahan nastroju czy zachcianek czy inych napadow przed miesiaczka, ale u ciebie to troche inne te wahania hormonalne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-10 12:17:32
Nie dać się czasowi
Koniec weekendu - wczoraj plecy, dzisiaj 4ki. Formy brak,ale jest „szprotka” jak to kolega określił.. Słaba jakaś ogólnie jestem - to przez te noce i ogólnie mam stresa bo za 2 dni ważne badanie. /SFD/2023/6/11/4c7f3d4ab06249e9b7820eb595c8619a.jpg
Nie dać się czasowi
[...] żeby coś było widać… Obiektywnie jest Ok bo mało co zwisa - raczej jędrnie - poza brzuchem. Ponoć na plecach widać już ładnie miesnie - ale jak ćwiczę - sama nie umiem się tak spiąć, No i nie wiem czy na focie by wyszło. Rzeźbie dalej - już fajnie zebra widać ( zabrzmiałam jak anorektyczka). Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-11 22:29:28
Nie dać się czasowi
12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]
Nie dać się czasowi
[...] się nie zajechać. Na miejscu jak jest praca, dom, drugi dom, psy, dzieci - to stres taki, ze czasami kusi rzucić wszystko w cholerę. Bark mnie wkurza - jak po powrocie z urlopu nie wróci do formy to idę na USG i fizjo akurat też wraca, więc będzie działane. Jak to nowy plan planować bez WL??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-13 10:32:38
Nie dać się czasowi
I taki diabeł też biegał po plaży.... podobny do Ojeczki. /SFD/2023/6/14/a65f265e771e4ded843bbf22dea1a30a.jpg
Nie dać się czasowi
16.06.2023 DT Plecki i tricek zrobione. Nie lubię teraz tych treningów góry bo ciagle ten bark pobolewa i myślę, żeby go nie skrzywdzić bardziej. Niby z USG wynika że to p*****, ale jak na pierdę niedogodność trzyma się długo... 15 minut rehabilitacji z gumami i kijkiem na bark, próby wyciskania samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - [...]
Nie dać się czasowi
[...] tak ci teraz wychodzi. W landmine wzięłabym nieco mniejszy ciężar zeby popracować bardziej lopatka, bo na tym ciezarze malo ci plecy pracuja na tym filmie, ciagniesz bickiem a malo co plecami, no ale to moze byc przez ten bark, wiec moze poczekaj z wiekszym ciezarem az bark sie naprawi. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-17 11:31:11
Nie dać się czasowi
[...] inny zakres niż ty, zobacz tutaj znalazłam sobie coś podobnego, tak samo ja bym na trx to robila. Po prostu chodzi o to że robienie pełnego zakresu wzmacnia mocno te najsłabsze najtrudniejsze miejsca, co bardzo ogranicza ryzyko kontuzji. https://youtube.com/shorts/HAB9q9dXCjM?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-17 12:28:29
Nie dać się czasowi
A to jeszcze sprzed wyjazdu… /SFD/2023/6/21/8a4ada6dfdd54fbfb0ddc0112a112796.jpg
Nie dać się czasowi
[...] ale raczej 20-30 lat. Wczoraj na silce była jedna dziewczyna która barki robiła wyciskając hantle 22kg. Ale było widać po niej ze trójbój albo coś podobnego trenuje - dresy ala mordexy, luźny tshirt i cała taka kwadratowa. Żadna fitnesiara w staniczku:) Ale sile miała! Przyjemnie się patrzyło. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 10:40:19
Nie dać się czasowi
To jest jedna z metod treningowych ale nie jedyna, każdy trener ma jakieś swoje metody, ważne żeby byl ten progressive overload i jednak ćwiczenie ciezkie, do upadku lub na pograniczu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-21 11:37:39
Nie dać się czasowi
Zobaczę - może poproszę Greka o plan żeby mi napisał? Albo będę dokładniej podglądać co on tam z tymi dziewczynami robi:) Madzia ma racje ze to jest potrzebny ktoś - najlepiej trener- do ciśnięcia i do liczenia repsow. Samemu łatwo się poddać. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 13:39:27
Nie dać się czasowi
[...] to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z plaskodupiem, co tam by jej uroslo na takim systemie treningowym :-D. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.06.2023 10:50:03
Nie dać się czasowi
Ciekawe ile kalorii ma plaster ananasa smażony w cieście w głębokim tłuszczu? 200kcal czy więcej? Dwa pochłonęłam;) /SFD/2023/6/22/86deff387ef64752a995b56589845dae.jpg
Nie dać się czasowi
Dublet Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 18:38:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
