2023

Dziekuje .Ulubiony trening....na karku 40 lat więc ostatnie chwile żeby spinać klatę hahaah /SFD/2023/8/23/6817c4ac642242858de9a8ca5d0474a6.jpg

Pompki są nazywane uginaniem ramion w podporze przodem. Technicznie rzecz biorąc, staw ramienny zgina się, gdy ramię jest unoszone nad głowę, a prostowane, gdy jest opuszczane w kierunku bioder. Z tego powodu w pompkach większą rolę pełni staw łokciowy, a więc triceps, a mniejszą, staw barkowy, np. przedni akton mięśnia naramiennego.  Opisane [...]

[...] ;) Wiem ze sie zj**ie bylo by to zamierzone ale taki bylby cel bo mam ogromny apetyt przy takim bfie. Ja lece mete na redukcij 10-15mg ze trzy miesiące właśnie dla tego że mi na niej siada apetyt i łatwiej idzie. Pozatym mam na niej jako taką pompe. W tle leci test i bold. Dodatkowo t3. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-23 05:03:04

[...] jest ta noga i miesnie, on troche dziwacznie na fotkach wychodzi, w realu nikt sie tak wygladem na scenie podobno nie odznacza, dlatego gdzie nie jedzie, to wygrywa :-) jak bedzie forma, to regan nie ma z nim szans... https://www.youtube.com/watch?v=95zOmzO05nw&ab_channel=NPCNewsOnline Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/23/2023 12:09:25 AM

/SFD/2023/8/23/82fd7a20eb334275bbc893db12807a84.jpg z takim podejsciem to szymek powinien byc autorytetem na cala polske, on ma ponad 70 centow %-) naprawde takie rzeczy kto ile ma w obwodzie albo ile lat trenuje, sa jakims wyznacznikiem?? jak cos zle ch**owo robisz 1 rok to po roku dalej bedzie ch**owo a jak cos robisz 30 lat ch**owo to znaczy ze [...]

to był kozak : Tren-V warrior labs ( (Trenavar) Estra-4,9,11-Triene-3, Dione 30mg , Milk Thistle 100mg ) Mam jeszcze rok po terminie 2 opakowania , az chyab schrupie w tym roku :) Zmieniony przez - pebx w dniu 2023-08-22 23:48:46

Klata siedzi hahah /SFD/2023/8/22/23b4efe6bc9946eaa427aaf4be471875.jpg

%-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/8/22/29d0a29629d94a6799a41a7f6970ee4f-small.jpg

Tearing z baronet proteinowym I puddingiem Owsianka z wpc, puddingiem I daktylami suszonymi Ciastko proteinowe /SFD/2023/8/22/fe2abcecf2e64b3998052a81b7688f85.jpg /SFD/2023/8/22/84b3b1ef14f84e36994101325cc2119f.jpg /SFD/2023/8/22/de6deca5b1a3441ebf49830e68755612.jpg /SFD/2023/8/22/779cfb8226e747938cd5844fcec0d89a.jpg

. /SFD/2023/8/22/e838b31a89524231a27907469b2966cf.jpg /SFD/2023/8/22/124baa9c07df4cd78d7c036c4808ba67.jpg /SFD/2023/8/22/f6cfd3a89d6f43adbb1a0948cf8959b1.jpg /SFD/2023/8/22/f0529f3f4c764b5084c5ab8b564feb6d.jpg

Flex mam pytanie ile tabletek dziennie tego brać? Na opakowaniu 3 tab dziennie zalecaja /SFD/2023/8/22/2a6a49948f1a4ed2b5e4280f45a91cc3.jpg

%-) /SFD/2023/8/22/29d0a29629d94a6799a41a7f6970ee4f.jpg

najnowsze badania biorę proviron ale nawet nie zbija shgb ... /SFD/2023/8/22/9938e4149a0240cc87c5649ff8c78f00.jpg /SFD/2023/8/22/0bbcb25cc57c4cd881d6e41409090982.jpg /SFD/2023/8/22/9ab9c27250a04ba1a165d7b43c77397e.jpg /SFD/2023/8/22/bafca1c06c684d2ca4ca9c7a2d5c69e3.jpg

No widzisz ciężkie przygotowania mam z trenerem kapitanem Hukiem :-) Załatwię Ci ze na dowód Ciie wpuszcza :-) /SFD/2023/8/22/bb94e2dfce8848d686fa7f8fb55fe239.jpg

/SFD/2023/8/22/df7c1250a00d4d22ae87cad5d5948bf2.jpg Dobrze wykorzystałeś czas i widać, że dużo pracy włożyłeś w sylwetkę. Jednak trzeba mieć świadomość, że te pierwsze nasze mikrocykle są dla nas najbardziej efektywne i im dalej w las tym więcej pracy trzeba włożyć żeby budować dodatkowe kilogramy. JA bym tutaj poszedł jednak w komplet badań. Nie [...]

Skopiowane dokładnie, obserwuję dziennik już wiele lat i naprawdę dobrze się go czyta (skarbnica wiedzy + nowe doświadczenia). Dzięki za odp. Zmieniony przez - BROG w dniu 2023-08-22 14:33:46

/SFD/2023/8/22/624604fc831240f39559f7f01327f9ef.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a tak na prawdę jesteś początkujący i po Twoim planie treningowym widać, że nie masz doświadczenia z układaniem planów treningowych. W treningu pull można zwiększyć nieco objętość treningową przede wszystkim w ćwiczeniach grzbietowych. Martwy ciąg [...]

[...] je przedstawiam. Poziom wolnego teścia jest bardzo niski. Mam pytanko, co z tym zrobić? Czy jak pójdę do endokrynologa, czy pomoże? Potrafi opanować hormony? Czy są lekarze, którzy mogą jakoś poprowadzić, czy też skorzystać z rady doświadczonych kolegów? Proszę o jakiś pomysł:-) Pozdrawiam. /SFD/2023/8/22/8e37a296e6564d628f899e73d7c202d7.jpg

/SFD/2023/8/22/8afb16f979e14327a083f96d758c675d.jpg Pomijam sam plan treningowy bo nie ma się co zagłębiać, ale plan jest minimalistyczny dostosowany na kilka tygodni dla zupełnie początkującego, ewentualnie dla osób, które nie ma ją za dużo czasu na siłownię i muszą się ograniczyć do szybkich i konkretnych treningów. W przypadku zmiany przysiadu [...]

/SFD/2023/8/22/66321d649f084b3f835382b109f38eb2.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie. Biorąc pod uwagę, że jesteś osobą, która ma już jakiś okres treningowy za sobą, ale jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby samemu ułożyć plan treningowy to warto czasem skorzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego. I nie zawsze warto [...]