2023

Pozdrowienia z Anglii :-) będzie walka, rekordu świata napewno nie ustanowię bo niedawno został pobity i w mojej kat wagowej i wiekowej wynosi 91 kg a w dodatku chory jak diabli jestem. /SFD/2023/6/30/5679361522894ffd8598a28b662d4576.jpg

:-) /SFD/2023/6/30/338aaeea48dd4652993e2393d972395f.jpg

:-) :-) /SFD/2023/6/30/3ef70150650a461e9efb1be6b830da1e.jpg

Właśnie wróciłem, padam na pysk, w skrócie rekord Europy i Świata jest mój :-) tak się podbija Anglię :-) /SFD/2023/7/2/3c2d7e50d41040438dfeba867340125d.jpg

[...] , z której wynika że dyscyplina strict curl będzie wprowadzona jako cykliczna do zawodów tej federacji . A są już jakieś daty podane albo chociaż w jakim miesiącu, żebym wiedział jak się nastawiać:-) Jest info że strict curl ma być dodana na stałe jako jedna z dyscyplin na ME , MŚ GPC . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-27 17:54:18

[...] miesiącu, żebym wiedział jak się nastawiać:-) Jest info że strict curl ma być dodana na stałe jako jedna z dyscyplin na ME , MŚ GPC . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-27 17:54:18 A to ciekawe bo na Mistrzostwach Europy miało nie być, jestem bardzo zadowolony ze na Mistrzostwach Europy będą :-) to chyba w maju mają być tak mi się [...]

Teraz zacznie się walka :-) /SFD/2023/12/20/f392e35cb48c41028c05019006f1b0ec.jpg

Zapraszam chętnych do głosowania :-) /SFD/2023/12/23/bc1551b394e94622a5496b9c3e3e0a4a.jpg

Dziękuję wszystkim co głosowali na mnie w plebiscycie na sportowca roku, zająłem 3 miejsce w finale wojewódzkim i tym samym awansowałem do wielkiego finału ogólnopolskie go :-) :-) Każdy glos był na wagę złota, Dziękuję :-) :-) :-) /SFD/2023/12/30/4adc0e6fe3f8442592d7597d090046d0.jpg

[...] / Skakanka: seria 1: 40 x 12 / 2 min seria 2: 40 x 12 / 2 min Wioślarz: 5 minut Plank bokiem z rotacją tułowia: seria 1: x 8 seria 2: x 8 Chyba mnie łapie przeziębienie :/ ale plan minimum wykonany. Przy przysiadzie zamieniłem sztangę prostą na Safety Squat Bar i jest dużo lepiej. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 06/10/2023 10:30:24

[...] Seria 1: 40 kg x 12 Seria 2: 40 kg x 12 Seria 3: 40 kg x 7 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tułowia / Kettlebell Deadlift na jednej nodze: Seria 1: 5 kg x 10 / 9 kg x 10 Seria 2: 5 kg x 10 / 9 kg x 10 Seria 3: 5 kg x 10 / 9 kg x 10 Bieżnia: 5 minut Orbiter: 5 minut Zmieniony przez - slawak1 w dniu 10/16/2023 10:11:55 AM

[...] Romanian DeadLift / Wyciskanie hantli nad głowę siedząc seria 1: 30.0 kg x 12 / 9.0 kg x 15 seria 2: 35.0 kg x 12 / 10.0 kg x 12 seria 3: 40.0 kg x 10 / 10.0 kg x 12 Biceps Hammer Curl / Triceps Pushdown seria 1: 10.0 kg x 8 / 45.0 kg x 12 seria 2: 10.0 kg x 8 / 45.0 kg x 12 Wioślarz: 5 min Zmieniony przez - slawak1 w dniu 20/10/2023 16:04:58

[...] . Ja się na Jelfie przejechałem, dużo Jelfy lata z niczym w środku najśmieszniejsze że ten testosteron odkupiłem z paragonami z apteki więc byłem na 100 % pewny że musi być ok a jednak nie byl Nauczyłem się po tej akcji że zawsze trzeba robić badania poziomu teścia po zakupie nowej partii Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-11-09 19:40:14

[...] ale możesz mieć przemęczony układ nerwowy po prostu. Jeśli podczas deloadów czułeś się lepiej, to idź w tę stronę, tylko tym razem zrób sobie 2 tygodnie totalnego offu od siłowni. Obserwuj organizm, czy tyle wystarczy. Reszta j/w, ale poza hormonami ja stawiam na zajechany układ nerwowy. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-11-10 19:33:39

[...] można o nich zapominać. Miód można stosować, ale też nie dawalbym go codziennie, trochę pokombinuj z tym menu, żeby nie jeść monotonnie, bo raz że Ci się znudzi, a dwa że pozbawiaszz organizm cennych mikroelementów, dlatego trzeba korzystać z różnych źródeł jedzenia, a nie sztywny schemat. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-01-28 07:13:41

... /SFD/2023/6/18/b4be081a01434c1b85d2741aee62def4.jpg

Jakoś tak pewno bo kilka lat temu robiłem redukcję to -10kg w 4 miechy Przyjmuje 3000kcal 2,5g/B 1g/T reszta węgle czasem więcej tłuszczu na mniej węgli ogólnie mówiąc FBW 3x w tyg na początek z czasem pewno bieganie w dnt Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2023-06-18 14:34:00

[...] czyli dziś, mając 5 dni wolnego. Waga i pomiary wyszły jakieś dziwne po tygodniu. waga -1.3 kg talia +1cm biodra 0 klatka +2cm udo -0.5cm biceps 0 łydka +0.5cm przedramię +1cm?? Rozumiem delikatne błędy pomiarowe, np przedramię ale waga+ talia + klatka??? Jakoś dziwnie to wygląda. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 7/24/2023 12:07:07 AM

Zaraz zobaczę co się zmieniło. /SFD/2023/9/20/68620b105d32405c90d59887086e7f7e.jpg

Bartek--jeszcze raz cię nominowałem-tym razem na listopad 2023. Może sie uda ? https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowicz%C3%B3w_-t1225304.html#post-20156792