2023

Spoko spoko, mnie sie moze przydac szybciej, chociaz ja - nawet jak ty bedziesz sceptyczna - to pewnie sie szybko zdecyduje jak zauwaze ze hormony zaczynaja sie zmieniac menopauzalnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.01.2023 11:23:49

[...] Z plusów płaski brzuszek i potencjał na fajną doopkę (juz wizualnie jest fajnie, chociaż narzekasz na "konsystencję"). Zwykle dziewczyny przy takiej budowie narzekają na uda i faktycznie łatwo "zapuścić". Ale Ty młoda jesteś i szczupła, więc póki co bardzo fajna sylwetka, z dużym potencjałem. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-17 11:37:10

W krwiodawstwie na wynikach laboratorium masz normy dla faceta: hemoglobina do 18 Hematokryt do 55 RBC do 6.6 Dla potwierdzenia wrzucam kawałek screena swoich wynikow, które robią raz do roku w rckik /SFD/2023/1/17/aef6457192a14a1097152499dea94530.jpg Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-01-17 11:53:35

. Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 1/17/2023 12:13:39 PM

[...] jeszcze lek jakavii,druga sprawa zalecasz tutaj branie aspiryny ale po co? Jesli normy plytek i ich wielkosc nie budzi zastrzezen strzelanie aspiryna jest bezsensu. Wyskoczyles jak filip z konopii a na dobra sprawe nic nowego nie wniosles do tematu,wszystko to juz zostalo tu przerobione. Zmieniony przez - flatearth w dniu 1/17/2023 12:17:56 PM

[...] lekarzy i Ci którym byłem najbardziej skłonny zaufać, też powtarzali, że upusty to totalna ostateczność. Na pierwszym miejscu jest zejście ze środków. Jeśli most nie pomaga to trudno, trzeba pogodzić się w faktem, że sterydy nie są dla nas. Jak ktoś ma 160cm nie zostanie koszykarzem Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2023-01-17 12:24:20

16.01.2023 Masa dzień 191 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 120x8 ; 100x9 ; 80x9 2. Wyciskanie dodatnie maszyna 104x7 ; 84x8 3. Wyciskanie barki nad głowę 40x14 ; 60x9 4. Wypychanie linek w bramie wąskiej siedząc 21x9 ; 17x12 5. Brama rozpiętki 23x12 ; 23x10 ; 16,3 x12 6. Prostowanie drążkiem przy wyciągu triceps 95,6 x9 ; 86,6 x10 ; 77,6 [...]

[...] serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 3. Wyciskanie na skosie 2serie wstępne + 1seria max OT na 5powt 4. Rozpiętki na płaskiej 4x 10powt 5. Wznosy bokiem 3x 15powt wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 6. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10powt 7. Odwrotne krzyżowanie linek na tył barku 4x 15powt Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-01-17 12:38:42

/SFD/2023/1/17/9cfab261f899406180a756a18b95c63f.jpg Z objętością w przypadku nóg z resztą jak każdej innej partii mięśniowej jest tak, że zależy w głównej mierze od Twojego zaawansowania treningowego to jest czynnik, który jest bardzo istotny. Z inną objętością treningową będzie trenować osoba, która ma 2 miesiące doświadczenia, a zupełnie inaczej [...]

[...] u Was we Wrocławiu w wyciskaniu 100 kg to tyle samo wycisnąłem ale wagą ciała przegrałem z wicemistrza na drugiego wicemistrza Polski. Rysiek wtedy wygrał. Wycinek z regulaminu : /SFD/2023/1/17/6107ef1a96ec4bba8809dc73713fd700.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2023-01-17 12:57:13 Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2023-01-17 12:58:49

Wstaliśmy ;-) /SFD/2023/1/17/d274565d3e784151858aa41758154332.jpg

dobra analiza, winszuję, uważam ten argumnet Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-17 13:35:06

Niekoniecznie, progesteron bardzo często jest na cyklu ponad norme. Sprawdzonym sposobem jest dodanie pohodnej dht np provironu, masteronu Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-17 17:04:44

/SFD/2023/1/17/e448ba6055cb4ee797f527064837b5e2.jpg Grzbiet to ogromna partia mięśniowa i tutaj różnorodność ćwiczeń może być na prawdę szeroka. I tutaj trzeba mieć pewne podstawy jako stały element treningów. Warto mieć jakąś wersję podciągania na drążku czy też wiosłowania bo to ćwiczenia nie dość, że bardzo skuteczne to jeszcze w niezliczonej [...]

[...] lepiej, bo jak masz robić za mniejszą kasę, a za większą podobną robotę to lepiej robić za większą. Ja obecnie mam ponad 30-35 k. Do końca roku akademickiego (wrzesień 2023) docelowo będę miał z 50k. Z taką kasą i przy moich niskich kosztach życia wynikającego z własnej kawalerki (nie płacę za wynajem, jedynie sam czynsz i rachunki max [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu zrobione badania. Czy mógł by ktoś zerknąć i skomentować. Spotkałem się już z opinia że za duży estradiol mam i za mało żelaza w krwi. Dziekuje /SFD/2023/1/17/19734fcd1de54ddb91ccef8cf9d6ae3d.jpg /SFD/2023/1/17/1f52e8d1a0054e8fbd61d176e825879b.jpg

[...] przemyślenie diety to w takiej sytuacji podstawa. Jedzenia musi być odpowiednio mniej, niż w przypadku osoby pracującej w ruchu i za wszelką cenę trzeba unikać tuczących przekąsek i napojów (słodkich kaw, napojów gazowanych, większych ilości piwa, chipsów itp.). W bezruchu to szkodzi podwójnie. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-17 15:06:38

[...] 65kg . 3RM RM oznacza repetition maximum. Czyli 1RM to mój max w jednym powtórzeniu a 4RM to max przy 4 powt. ( nie robiłem tych ćwiczeń z maksymalnym obciążeniem ostatnio) Jak widać przysiady mam na poziomie wręcz dramatycznym :D Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-17 14:55:37 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-17 15:00:16

To był udany dzień:) Gdyby nie 1 glupi blad to z 300zl mialbym 9000zl /SFD/2023/1/17/3d8e3850c3964fdcaeb18121c321a544.jpg Zmieniony przez - buciarz w dniu 2023-01-17 16:38:49

/SFD/2023/1/17/0ff1ebe688b4416d9275faa51ee2b452.jpg Trening fbw to dobry wybór ale rozgrzewka to nie trening tylko jeden z jego elementów. Dlatego też jeśli dobrze przeprowadzisz swoją rozgrzewkę to będziesz gotowy na wymagania swojego treningu. Dlatego też od tego musisz zacząć swój trening siłowy. Wykonaj rozgrzewkę najpierw aerobową, która [...]