2015

14.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. halibut wędzony, kasza gryczana prażona, awokado 3. ziemniory, udziec wołowy, oliwa z oliwek, masło klarowane 4. kasza grycza,a, udziec wołowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, śmietana 1 903,4 kcal 120,3B 175,7W 79,9T Warzywa pomidor, cebula, sałata, [...]

Moja kuzynka do 4 mc okresowala :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-14 19:53:58

...a zostaw tak z 50-60%... zreszta jak lubisz robić duzo serii i powtórzeń to możesz, lecz tak ustaw to aby byly to ćwiczenia kształtujące, czyli z reguly te wykonywane jako ostatnie na daną grupę, i izolowane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 19:56:27

Stosuje ten plan już drugi tydzień. Skoro zachowując technikę jestem w stanie przeprowadzić taki trening, jest intensywny i męczący ale nie czuje że jest to ponad moje siły, to dlaczego miałbym zmniejszać ilość ćwiczeń, czy serii? Mógłbyś jakoś uzasadnić swoją wypowiedź? Zmieniony przez - lukaszm1991 w dniu 2015-01-14 20:24:39

[...] je przeplatał? Czy codziennie przez powiedzmy miesiąc czy dwa masz zamiar jeść to samo %-) ? Jeżeli twoim celem jest wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych to chciałbym poinformować, że żadna dieta w której jemy codziennie to samo nie ma ze zdrowiem wiele wspólnego... pozdrawiam Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 20:03:22

Wczoraj poszły barki z ramionami: - barki - 18/22 serie, jedno ćwiczenie w superserii, - ramiona - po 4 serie w superseriach na bica i trica, + brzuch 5 serii. I wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c940a412d0aa48bba863b0c194a2051d.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-14 20:03:33

czas brać się do roboty bo nie wygląda to dobrze i dużo pracy przed Tobą jest robić ale i można to zrobić :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-01-14 20:14:05

14.01.2015 Środa done :-D Two dways remaining %-) Dzisiaj klatka + biceps. Spoko luz poszło, jak dzień w dzień. Cardio zaliczone również. Kolejny dzień w biegu, kolejny przeleciał w mgnieniu oka... zapier*** ten czas niczym... Pendolino :)) Żarło? Jak to żarło... dla odmiany rano tort, tak żeby było trochę inaczej niż zwykle, również dla odmiany [...]

Niskie węgle mówisz? %-) dla mnie to są wysokie węgle na razie, niskie będą przy 50g/ed ale to pod koniec redu. a skład diety prezentuje się 30%B/50%WW/20%T jak widać fat jest nisko :-P Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-14 20:23:12

[...] niż ze swoich pomysłów. Nie przyszło mi do głowy zmieszania makarony z czymś takim :-) Jutro rano wpada to na śniadanie. Niestety orzechy odpadają. Dzień 16 wtorek 13.01.2015 Trening brak Konsumpcja B - 135 g W - 175 g T - 90 g. czyli 2060 kalorii Suplementacja whey, zestaw witamin i minerałów, rutinoscorbin, sylimarol, ZMA - to to chyba nie [...]

[...] BOROWSKI Zbigniew - SP nr 91 Wrocław – 26 powtórzeń 12 MIEJSCE - PLATA Ryszard - Kłodzka Szkoła Przedsiębiorczości – 8 powtórzeń DRUŻYNOWO: 1 MIEJSCE – Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój – 46 pkt. 2 MIEJSCE – SP nr 91 Wrocław – 38 pkt. 3 MIEJSCE – Kłodzka Szkoła Przedsiębiorczości – 27 pkt. Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-01-14 20:31:45

nie ma co tu spamować, kultury małolat Cezary, a mój typ zwyciezca Wojtek Fox,miejsce kolejne Paweł Mazij Zmieniony przez - musclecars w dniu 2015-01-14 20:31:57

[...] wyskoku 1 z wyskoku i opuszczanie miska 32T/150W/100B 1. żytni razowy, kurczak pierś, twaróg, masło 2. jaglana, kurczak pierś, fasolka szparagowa zielona, makaron, oliwa z oliwek 3. żytni razowy, kapusta kiszona, marchewka, kiełbasa krakowska sucha, ser żółty, pestki dyni + mleko do kawy Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-01-14 20:38:14

[...] 4s Wznosy ramion w opadzie 4s Kaptury 2s + aero 20 minut Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy Gear Pre Shock TCM 2x Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3bfb1a612c141e7bf1f64c5098f4955.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b15708719cb4eddb1439a2c051eb703.JPG Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-14 20:34:23

co to za operacja ? kiedy była ? i czy odczuwasz aktualnie jakieś dolegliwości z nią związane ? i czy posaidasz diete jesli tak ile z niej bialak spozywasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-01-14 20:34:23

[...] częstowali :-D). Przy okazji wspomnę, że koncert się udał. Odbyło się bez pomyłki, publiczności chyba się podobało, bo coś tam klaskali. Bardziej martwiłam się czy spakowałam jedzenie niż czy wzięłam pałeczki %-) http://i60.tinypic.com/2n8x1ed.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XlScrMv7Pd8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 20:39:02

Psycho rap \-) A tak to ona chyba na perkusji, sądząc po pałeczkach w plecaku %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-14 20:43:15

Bo jest taka sprawa mnie nie bylo w domu i odebral ktos inny z domownikow i rozpakowal jakbym zapakowal to z powrotem i odeslal ? Zmieniony przez - lemon3116 w dniu 2015-01-14 21:39:05

[...] jak ją skorygujesz. Mimo to gainer możesz dać po treningu, ale nie koniecznie w porcji jaką zaleca producent. Dawkowanie kreatyny setki jeśli nie tysiące razy poruszane na forum. Zwykle producenta prawidłowo pisze na opakowaniu, tj. w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-14 20:53:57

tak,chodzi o wady cewy nerwowej plodu a nie zarodka :P Ty biologu domorosly :P ale kup koniecznie!!!!!!!!! i zryj!!!!!!!!!! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-14 20:59:08