2015

[...] Zobaczymy co z tego wyjdzie, planuje takim masakrowaniem z pominięciem techniki pojechać z 4-5 treningów i zobaczymy czy coś ruszy. Rush - 15g -JA 7,5g-ŻONA SFD/Images/2015/8/2/d30cc8418c3c4fbf831b6fa064758b78.jpg Pompa 11/10 - Największa pompa jaką miałem w życiu na rękach, masakra, głownie to zasługa dziwnego treningu. Skupienie 10/10 - [...]

Czyli z formą się nie udało wstrzelić. Może na 2015 się uda %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-28 16:15:15

Mamy nadzieję, że w 2015 gorzej nie bedzie;)

Formularz dodany /SFD/Images/2015/10/6/33e97e9b328b4ad7ab717ce74d71d099.jpg kalkulator zapotrzebowania na kalorie ten z forum wyliczył mi 3100 kalorii przy umiarkowanej aktywności 2 razy w tygodniu. wg obliczeń z p90x ( trening 6x w tyg po 1h jak dla mnie bardzo intensywny), potrzebuje 2800 z czego 600 zakłada się na spalenie podczas treningu. tak [...]

Niespodzianka dzisiaj!!! Koszulka do kolekcji Hi TEC plus białko C-6 o smaku kokosu 8-) Idealne połączenie Dzięki HiTec!!! /SFD/Images/2015/12/31/8ea369f8771b4914b73924b0afb8b034.jpg

i do mnie dotarła paka z białeczkiem i koszulką niestety nie nacieszyłem się nimi zbyt długo /SFD/Images/2015/12/31/bac185a2e98548f18dd624e7d785a690.jpg

[...] Składniki 120g owsianych 80g ryżowych 30g otrąb żytnich 7 Jaj "L" całych 100g twarogu 40g Whey 100 5g Kakao 2 Morele 2 Nektarynki ~5g masła (by zrumienić owoce) /SFD/Images/2015/12/31/14d78734a47d4b15b40046b6ae54dfa8.jpg Rozpuszczalność - Nie dotyczy Smak 10/10 - Białko nadało fajny kakaowy posmak całemu plackowi, fakt że dodałem jeszcze kakao [...]

#Krzemo, na razie nie planuje, bo doskonale czuje się w takiej wadze, aczkolwiek są juz założenia na czerwiec/lipiec 2015 i wtedy będę juz po redukcji, w zyciowej formie ;)

Dla sprawności, dla ogólnego rozwoju, za rok prawdopodobnie przerzucę się na CF, na razie chcę jeszcze zaliczyć wiosenny sezon 2015. Chyba, że po zawodach będę miał apetyt na jeszcze więcej startów kulturystycznych to się zobaczy :) Na tą chwilę chciałbym przejść od przyszłego lata na cross fit :)

Debiuty 2015, ale na razie trzeba zrobić formę i jak się uda coś przyzwoitego to potem już jakaś osoba, która by mnie poprowadziła i ustalanie celów i terminów konkretnych , a jak nie zdążę to za rok, też właśnie zależne od kasy :) mniej więcej 1000-1500 zł na miesiąc dieta, suple, trener.

nie ma problemu, abym deke pociągnął jeszcze 2-3 tyg dłużej;) masa cały czas, az do lutego 2015. No włąśnie się zastanawiałem, wręcz zapytałem, czy np na ubicie tego co na antku zrobie bd dobra turka na przykład. Zmieniony przez - SBL_pl w dniu 2014-08-02 16:43:07

[...] (co się udało) zakręciło mi się i to dośc mocno w głowie. Przy przysiadzie , i takim napięciu to raczej normalne ale odnotowuje w ramach testu. Białe Grudki: /SFD/Images/2015/12/31/da031de4142b4709acbc0aca35652702.jpg Whey 100 - 30g - 650ml wody Smak 6/10 Rozpuszczalność 8/10 . Tak dużą ilość wody dałem tylko ze względu na test. Smak nijaki, [...]

Dzięki za miłe słowa ;d Jeszcze chciałem dodać że jako cel planuje wystartować w konkursie Mr. sfd juniorów 2015 bo w tym roku forma ,,sucha,, xD. Także dzisiaj cały dzień w robocie dopiero wróciłem także cały dzień byłem w ruchu. Jeszcze nie licze kalori ale zjadałem mniej więcej coś koło 2500. Pozdro.;p

Co do długotrwałej to jak to jest? Zamierzam masować do lipca 2015. Potem redukcję i na podtrzymanie. Nie chcę być jakimś kulturystą tylko ogólnie dobrze zbudowany.

SFD/Images/2015/7/27/fb3f5b185b9c46a3b085cf27573a2afd.jpg

SFD/Images/2015/7/24/6028e75aab5a41628930bf5fb37e7d44.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1367f2c2cee242d3aa7a87c1588f9b52.jpg

Będę śledził z przyjemnością. Również mam takie podejście co Ty ;D Spokojnie na masie, ja do 19-22 kwietnia 2015 myślę. Potem trochę się wyciąć xd I od nowa na spokojnie :)

Siemanko ;d Widzę, że Ty tak samo jak ja :D Też mam zamiar wystartować w Mr.SFD juniorów w 2015 w dodatku tyle samo lat mamy, ale ja mam krótszy staż o ponad połowę ;c Więc ciężko będzie mi Ciebie nadgonić, ale damy rade :D I dobrze jest, trenuj, trenuj.

[...] kolejną puchę double impact bo działa na mnie bardzo fajnie - się zobaczy. aktualnie mam 77.2 kg , gdy dojdę do 85 kg przestanę masować (tak wiem wiem będzie to trwać wieki) i zacznę lekką redukcją, by zbić fat, który na pewno dojdzie przez masę - i tutaj skończy się pewnie 2014 rok. na 2015 jakaś rekompozycja, jeśli będzie z czego of kors.

DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal