2015

Żadne odżywki, na początek zacznij się sensownie odżywiać bo bułka z parówką to nie jest posiłek Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-19 06:05:50

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Czy jesteś w stanie wpisać tu swój jadłospis? Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-11-19 08:45:28

[...] gòry też jakiś rób - jesli masz lekarskie i czas to rób 3 razy w tygodniu po 1 h ostrą izometrie w seriach każdej grupy osobno + spinki całego ciała, najlepiej przed lustrem. Do tego miska i po miesiacu bedziesz wiekszy niz przed. Ścięgna długo się goją, nie licz na to że za miesiąc będzie ok Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-08 08:25:27

A Ty od czego zaczniesz ? 225kg ? Ciekaw jestem czy przyjedzie Raniszewski,bo w Gdańsku Marcin Go zapraszał ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-19 21:31:21

Wiara czyni cuda !!! Widzimy się w niedzielę.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-19 21:53:28

[...] problemu. Jak na razie brakuje mi około 5kg do wyrównania swojego rekordu RAW przy wadze 103-105kg...pomijając fakt że było to 10lat temu he,he,he... A jak już to osiągnę to każde 2,5kg więcej bedzie sukcesem.....i oczywiście nowym rekordem życiowym ;-D Najważniejsza jest cierpliwość.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-19 22:09:11

[...] raz poprawiony 3 podejście 230kg i tym razem brakło sił i sztanga stanęła podczas ruchu w górę ,trochę żałuję że nie poszedłem 227,5kg bo ten ciężar myślę że był dzisiaj do zrobienia,ale co tam... 2 miejsce kat.105kg ......w końcu z tej imprezy przywiozłem ,,pudło,, Ogólnie SUPER 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-22 22:51:47

[...] odbicie ;/ albo gdzies uciekła zrobie 2 treningi w tym tygodniu bardziej dynamiczne zoabcze co to da :) za tydzien Mistrzostwa Polski i przyznam że jestem tak wk***iony po wczoraj że bardziej zmotywoanym już nie można być !!! pól nocy analizowałem swoje podejścia zwalniałem przyspieszałem :D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-03-23 08:46:51

[...] czemu, bo na tych samych ciężarach podnosiłem ten ciężar wielokrotnie. No nic do finału kilka tygodni zostało, więc może uda się wyśrubowac rekord. Kondzio weź pod uwagę to, że "marketowe" ciężary niekoniecznie muszą być tak dowazone jak Eleiko, stąd mogłobyć ciężej niż na innych zawodach. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-03-23 10:09:57

[...] u siebie 240 robiłem z przytrzymania tak czasami jest nie trafisz w dzień i dupa ;/ wszystko siedzi w głowie :) zawody uczą :) martwi mnie brak dynamiki w koncowej fazie opuszczania tu był bład nie wspomne o braku ściągniecia łopatek jednym słowem trzeba zap*****lać i brać się do pracy:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-03-23 11:35:16

dokładnie Kondzio finał z zatrzymaniem i będzie po Twojemu skoro 240 kg robisz z zatrzymania Zmieniony przez - iglesias w dniu 2015-03-24 10:11:22

[...] zarobek. Ponadto pamietaj ze prowadzenie dzialanosci to zus,skarbowy, lokal(jesli najmujesz) i troche innych dodatkowych oplat( woda, prad , grzanie w zimie) - choz przez pierwsze 2 lata prowadzenia dzialalnosci zus wynosi chyba okolo 400zl.co w naszym chorym kraju jest sporym gratisem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-31 06:54:53

[...] sprawdzilem w google i takie liczby Liczba ludności: 29 373 A siłowni i klubów fitness w zumii i panoramie firm wyszło 6 prywatnych + jednak 2 MOSIR bo jest męska i żeńska, Mosirowe funkcjonują i 5 prywatnych widze dość często więc tez działaja :) ( teraz jest mały boom na FIT hehe) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-02 19:58:31

Zdjęcie : http://ifotos.pl/z/srxqwhe Zmieniony przez - G_Unikat w dniu 2015-11-03 13:54:10

52x90kg 15+20 + sztanga(20kg) + 20 + 15 mam nadzieje ze wszystko w miare okey widać :-D https://www.youtube.com/watch?v=PEYg0SxD5qw Zmieniony przez - HKD w dniu 2015-02-23 19:34:11

23x - 25kg %-) Dziwię się, że w ogóle miałam jeszcze siłę po treningu. Wynik śmieszny, ale mnie zadowala :) Zaczyna się od 1:35 https://www.youtube.com/watch?v=hfmmhbwRm3I Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-23 22:38:46

Jak nie przejdzie to ponownie do lekarza i kolejne badania może w innym kierunku a nie tylko krew Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-21 17:48:58

[...] sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres wszystkiego. dałem przykladowy trening jakim chce trenowac wszytkie cwiczenia po 5 serii 6-10 pow duze partie male 12-15 pow rozgrzewka oczywsicie 5 minut rozciaganie itp itd ..:) Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-24 12:21:26

robił w dzień treningowy jedynie bicka to po prostu strata czasu... Ja znam taki fajny rozkład: grzbiet klatka wolne naramienne, ramiona nogi Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-05-24 12:55:17

[...] najbardziej nie idzie mi trzymanie makrosow i kcal treningi to mniejszy problem , tak cwiczenia wiem jakie robic : ) dziękuje za wypowiedz panowie :) siad odstaje ponieważ: - brak asekuracji - plecy nie są zbyt mocne na taki duzy ciezar - krzywy kregosłup w gornej czesci plecow :( Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-28 14:56:16