Witam,! Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie ! OBWÓD UDA 69 CM OBWÓD PUPY 113 CM Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10
[...] (papryka,pieprz,curry,imbir,czosnek) *Gdy kurczak będzie gotowy dorzucić warzywa i podsmażać do odpowiedniej miękkości. *Wszystko przełożyć do pojemnika,zabrać do pracy/uczelni i cieszyć się pysznym zdrowym szamankiem:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6633d34eeff44e338f461251726c7b5c.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-20 07:49:01
[...] się, smarowałem wczoraj cały dzień voltarenem MAX na zmianę z maścią niedźwiedzią, ale za bardzo nie pomogło, może ktoś poleci jakiś dobry preparat na takie urazy? miał ktoś podobny uraz? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e95723c64ac41a7834b681d4ffd48ac.jpg Zmieniony przez - febonek w dniu 2015-03-20 11:38:44
19:45 Atletico Madrid ? - ? Real Madrid 19:45 FC Porto ? - ? Bayern Munich 19:45 Juventus ? - ? Monaco 19:45 Paris Saint Germain ? - ? Barcelona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45697f0568ec4d5a9639b3a861cd5035.png Zmieniony przez - mvp_kickboxer w dniu 2015-03-20 12:53:47
Witajcie' BCAA + Citrulline, Octagon i Pump Ghost są już dostępne na porcje.Szukajcie w Waszych sklepach i siłowniach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58d4ac2061ce40648d94eb0488457e86.jpg Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-03-20 13:23:15
Witam, dnia 10.03.2015 r Skręciłem staw skokowy w prawej nodze. Od razu po nieszczęśliwym wypadku udałem się do wprawienia i rozmasowania nogi. Okazało się że mam bardzo ponaciąganie więzadła lecz na szczęście nic nie było zerwane. Zapisano mi żel "REPARIL" obkład z lodu oraz chodzenie o kulach. Na następy dzień pojechałem do szpitala miałem tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-03-20 19:27:53
[...] FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-03-20 19:28:28
[...] Wartosci odzywcze (na 1 porcje)*: Kcal: 341 Bialko: 18g Weglowodany: 12g Tluszcze: 24g *wartosci odzywcze, zaleza od uzytych skladnikow. Ilosc tluszczu mozna zmniejszyc, duszac cebule na wodzie, zamiast na tluszczu. Ilosc tluszczu i kalorii zalezy rowniez od uzytej fety i fasoli. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-20 19:31:53
[...] Mam 20 lat ważę ok 50 kg i 170 cm wzrostu i chciałabym przytyc,za pomocą diety i ćwiczeń i mam problem z ułożeniem sensownej diety. Obliczył am zapotrzebowanie kaloryczne(1440kcal) i nie wiem co dalej tzn jak dobrać produkty na posiłki (ok 5 dziennie). Proszę o jakieś przykłady. Dziekuje Zmieniony przez - Ninapepek w dniu 2015-03-20 21:38:58
Witam wszystkich :) Jestem tu nowy jednakze czytuje forum juz dlugo :p Chcialbym byscie ocenili moje nogi i dali rady itp. Sa otluszczone troche :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94a138d917c2422d8c23ec542a165c98.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:35:48
Witam, mam 17 lat. Trenuję codziennie na przemian np. Poniedziałek- klatka i plecy Wtorek- brzuch Środa- klatka plecy Czwartek- brzuch, itp cały tydzień Przejdę do pytania, czy taki system da mi efekty zadowalające efekty? Zmieniony przez - Puncher81 w dniu 2015-03-21 10:18:10
Witam, kupię obciążenie żeliwne 3zł za kilogram. Jestem z Będzina 6km od Katowic. tel. 604 90 99 68 Zmieniony przez - robert74 w dniu 2015-03-21 12:06:06
Czy można robić trening cardio podczas treningu siłowego? Chodzi mi o takie 20 min - nie więcej. Najlepiej po czy przed treningiem? Dużo o tym czytałam, ale wszędzie piszę inaczej. I czy przy każdym treningu siłowym? Oczywiście trening siłowy na mięśnie. Zmieniony przez - madz13 w dniu 2015-03-21 12:31:43
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5650929d73844beb13729e99e4c1706.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd0234dfe1d946a68c7bc02a62d0a7ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92ce4629f8034845a3d1257137d9adf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2972f6df510d40ce88d2998a2c3b7f97.jpg Zmieniony przez - baka77 w dniu 2015-03-21 13:07:11
[...] ciosu tak mówią prawa fizyki i w rezultacie daje: Siła-1 Szybkość-2 Technika-1 Po drugie szybkośc jest o wiele lpotężniejsza od siły fizycznej bo co po sile jeśli ktoś zdąży cie uderzyc 3 razy np. w twarz i to z niezłą siłą bo działa wzór masaxprzyspieszenie=Wielka Szybkość>Wielka Siła Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2015-03-21 14:14:24
[...] i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi oczywiscie o cwiczenia na powiekszenie wszystkiego. Z gory dziekuje :D Wzrost 187.5 waga 85.5. Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 16:15:05
[...] do du... i w końcu zrobiłem te badania i co o tym myślicie,mam bromergon pod ręką ,foto troche zamazane ale Estradiol mam 68,97 norma 11-44,prolaktyne mam 39,20 norma 3,46-19,20,i testosteron mam 2653,06 norma 280-1100,00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3587fe2899c4d0e9527c7bc8fa0eba4.JPG Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2015-03-21 16:36:12
Siema mam 17 lat 177cm i 78kg dietka redukcyjna 2000kcal wrzucam szkic bo wiem że tu jest bardzo dużo do poprawy. Liczę na wasza pomoc ;) przy posiłku 2 jest koktajl z banana i osobno jabłko w całosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3fdd55a22442379adb0926eb5cfa42.png Zmieniony przez - kula98 w dniu 2015-03-22 15:01:16
