2015

zanizyl bym bardziej ten ciezar z 15kg, na poczatku powinno isc latwo i co tydzien 2,5kg do serii dodawaj, jakbys chcial co trening dodawac ciezaru to progres bardzo szybko stanie w miejscu Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-08-20 13:19:01 ale w żołnierskim chyba nie zaniżać co nie ? w martwym i siadach dawać po 5kg ? czy 2,5kg ?

ale że tak że które ? :D 1. zmniejszyć ciężar ? jak tak to o ile ? 2. robić w następnym tygodniu tym samym aż do pełnych powtórzeń Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 19:00:09

Stan surowy po spawaniu :) /SFD/Images/2015/10/2/39c89f1e6c684d9a9f023d80ef7891c2.jpg

brama skończona, tak to wyszło /SFD/Images/2015/10/5/a60f62fb7b854a269865773dbcb20996.jpg

Jak ze sklepu :-) Możesz zamieścić swój projekt w temacie, jakie wymiary, jak wykonać itp http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 13:16:47

przy okazji zrobiłem uchwyt do treningu tricepsu oraz wyciąg dolny, kółka posiada ze starego wyciągu masiv, który poszedł do pocięcia. /SFD/Images/2015/10/7/0e3c5c2493bb47cb89c52dbcc87a64d8.jpg

[...] wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos inaczej brac to bcaa zeby sie zabezpieczyc? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2015-09-16 11:15:44

[...] mety to poprostu standard. Jesli ktos dopiero zaczyna jest to bardzo efektywna dawka. Nie doceniona bo poczatkujacy zazwyczaj nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby chociaz woda poszla. Ja teraz sam potrafie wykorzystac 10mg mety dzien wiec wiem co mowie Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2015-01-02 19:55:30

[...] nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby chociaz woda poszla. Ja teraz sam potrafie wykorzystac 10mg mety dzien wiec wiem co mowie Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2015-01-02 19:55:30 30 mg to duże dawki? no daj spokój ;-) przy 10 mg dawanych raz z rana mozna liczyć na brak zblokowania osi,i to jest ten plus

Warto nawet na kreatynie? :P Zmieniony przez - Pozdjazd w dniu 2015-01-14 18:56:11

Jak wrzucisz zrzut to napiszemy. No i napisz jak długo tak sie odzywiasz i czy widzisz postępy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-29 20:29:59

Tak jest, ale nawiązując do http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_%3A_Aksel_w_3_miesi%C4%85ce_wyciska_150_kg_le%C5%BC%C4%85c-t1060610.html co wyrzucić z tego treningu, żeby był czysto siłowy? :) Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2015-12-12 16:16:01

[...] talii prawie 90 Staż na siłowni 10 lat z przerwami na MC Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan treningowy split + FBW + trójbój Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp [...]

Sila ciosu to: prawidlowa technika+ dynamika ciosu+ sila miesniowa. Wiec jesli technike masz popracuj nad pozostalymi Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-07-30 21:30:55

Piszą mi jeszcze że jestem sztywny zero balansu o co chodzi tak jakby próbować jakieś uniki ? Piszą też że wyprowadzam prawy jak nie skończyłem lewego a to nie jest tak że lewy przygotowuje akcje i odrazu prawy "nokautuje" ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 17:18:41

[...] tego nie widać? Za sztywny jesteś i zbyt siłowo uderzasz. ciosy są pchane przez co efekt będzie słaby a Ty szybciej się zmęczysz. Uderzasz głównie pojedyncze ciosy maksymalna Twoja kombinacja to 2 ciosy. Więcej luzu musisz w to włożysz i trenować technikę pod okiem trenera nie forum. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2015-08-15 22:43:11

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Tutaj masz odpowiedni dział :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-10 10:36:59

[...] na aminokwasy. Mój trening to mniej więcej godzina ćwiczeń siłowych i później około 20 min. bieżni interwały. 4x tyg. A,B A,B. Jak jest z tymi aminokwasami zawartymi w tych białkach, wystarczą, żeby nie spalać mięśni czy trzeba by dorzucić jakieś? A co powiecie ewentualnie o tym: reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-20 17:37:07

Aminokwasy w formie wolnej (bcaa) możesz popijać sobie podczas siłowego. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Wynalazki amixa olej (nie wklejamy linków), masz sprawdzone i polecane WPC to nie kombinuj Z tym spalaniem mięśni to też nie daj sie zwariować ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-20 17:12:08

[...] ci chyba o uginanie a nie wyciskanie. Plan w porządku poza tym. Zostawiłbym na razie to FBW a później przerzucił się na jakiś podział typu push/pull i tam bardziej dołożył coś na ramiona więcej jeśli będzie dalej taka potrzeba, barki swoje przy tym planie powinny dostać, tak samo jak i ramiona. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-13 21:47:55