2015

właśnie yebać jak chce to niech idzie na mistrzostwa Pl 2015(takie jego plany był), ale chyba o debiutach zapomniał %-)

Masz tutaj zdj i wypowiedzcie mi sie dlaczego tak mi sie skóra zmieniła ? /SFD/Images/2015/4/5/28cba4ab7bc948caae91c8841c47fee0.jpg

23.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg/10kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg x12/ 32,5kg x6 27,5kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni [...]

mi chodzilo o buzie ale koszula tez ok };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-05 18:08:10

Jakie dziwne cykle???Pytam tylko czy mozna taki cykl zrobic?!?!?Mialy to byc dwa cykle ale chce to zrobic jako jeden i dla tego pytanie czy mozna??? Zmieniony przez - blazej8891 w dniu 2015-04-05 18:09:44

4.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez [...]

[...] także po zawodach dasz oblizać blache hah}:-( Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości%-) /SFD/Images/2015/4/5/b7c86e5d573141398a5297aa9ad94a3f.jpg /SFD/Images/2015/4/5/ad7412ad711948cd839f7e8442ce51db.jpg

3.04.2015 Do miski wpadło trochę niewłaściwych rzeczy z racji świątecznego spotkania ze znajomymi. Jakieś cukierki, winogrona. MISKA PŁYNY ok. 2l wody WARZYWA - TRENING DNT, godzinny spacer. /SFD/Images/2015/4/5/014850ba36ab463f9eb065f82a91dad9.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:00:23

[...] dodam ze zarowno pierwszy przypadek jak i drugi jadal inne specyfiki juz, mimo wszystko oboje zadowoleni z dzialania mimo tak bardzo roznego dawkowania. Oboje leca bez podkladu z testa i jest to jedyny srodek jaki biora. Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-05 17:53:05 Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-05 17:54:35

. /SFD/Images/2015/4/5/b031916b57ae4c60bd98cbfd716516ee.jpg

Podstawą jest dieta. Odżywki są dopiero na 3 miejscu po diecie i treningu siłowym. Ogólnie jeszcze nie polecam suplementacji ale jeśli już stosuj ją wg braków w swojej diecie. Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-05 17:33:19

Mało wpisek przez ostatni tydzień jakoś tak się stało ale nie obijałem się i 4 treningi były. Wczoraj cały dzień luz , dziś bieganie - zimno i mokro ale było fajnie. Miska w święta świąteczna czyli jajek opór ! Jutro z rana basen bo dziś niestety zamknięte...:-( /SFD/Images/2015/4/5/30036e19d1e94be3a8229be7c8724553.jpg

[...] Ile zrzucic zeby to co wyzej zostaje ? A nie ze sila spadnie, a tyle pracy.. :/ 6) Smacznego jajka :) Czy ten gainer w diecie moze zostac? I jak powinny wygladac aeroby i jak czesto? Czy granie w pilke na orliku moze byc jak aeroby? :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 17:26:29 Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 17:29:43

[...] miski to był pyszny obiad, indyk, zjadłam filet, przyniosłam ze sobą do cioci ryż i czekała na mnie sałatka z pomidorów,ogórków i sałaty :-) muszę się przyznać, że zjadłam jedną śliwke w czekoladzie - można krzyczeć :-D A oto zdjęcie w stroju świątecznym, czyli koszula w babeczki :-D :)) /SFD/Images/2015/4/5/98318d16a6f747a7a57532aaa7810134.jpg

uda grube, bardzo, moge dać zdj z miarą.. spodnie 34 przecierają się nawet teraz po zjechaniu paru cm 8-) lewe udo 3 cm mniejsze, dlatego ze uraz kregoslupa zrobil swoje niestety.. próbuje je robić osobno .. Cały rok bede je na priorytecie trzymał Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 17:11:11

Posłuchałam się i ułożyłam na jutro trochę inaczej. Jest lepiej? Zmieniony przez - shesheshe w dniu 2015-04-05 16:41:22 /SFD/Images/2015/4/5/ef6ad62f25fe469595d16d4ad1b298ee.jpg

tylko 13 cm więc nie ma o co się martwić %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-05 16:37:29

... /SFD/Images/2015/4/5/e9425037f5f348d6bbb457ba0f45666e.jpg

seven, kiedy indziej porozmawiamy o tym Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-05 16:34:43

Maks muszę to wiedzieć bo Krystian /SFD/Images/2015/4/5/69ca2257a36f4a7e83f808c4d5d4f53e.jpg