2015

Marian a weryfikacja nie zaczyna się o 15 ? Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów odbędzie się 10 października 2015 r. (sobota) w godz. 15:00 – 16:30 w Hali Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu przy Al. Ignacego Jana Paderewskiego 35 gdzie takie info? ja w regulaminie mam tak: Weryfikacja uczestników Mistrzostw [...]

Shawn Rhoden - w pozach bokiem ideał sylweki /SFD/Images/2015/10/3/a7a16ba3e2c041a180bb62e2070a90ab.jpg /SFD/Images/2015/10/3/319ba922d4ad4d6ca75dbffa2de2247a.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ac6384530b694fc1bd8bf649fe6882ca.jpg /SFD/Images/2015/10/3/5b8b797cc7fe4bab913bb6f93fc62182.jpg /SFD/Images/2015/10/3/05cdd45055f24e31bf0edc5cb382049b.jpg

Lukas Osladil /SFD/Images/2015/10/3/67b8a4cb69f442bc87a61401a4db71af.jpg /SFD/Images/2015/10/3/e81e03725d5a43d4a14fe8f7e46fd5c0.jpg /SFD/Images/2015/10/3/648870439b2d44e2b8b475bb9b0bcfc4.jpg /SFD/Images/2015/10/3/e23fc2ef234b48b69eb1abbd69151ebe.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ce1ca3429a4c42fba8f8d6b86fa3fa29.jpg

prejudging /SFD/Images/2015/10/3/cb938869650e4a539544c88a7c1608c1.jpg /SFD/Images/2015/10/3/5cdc149f7a764a20bae41ee703985a92.jpg /SFD/Images/2015/10/3/207f878af1b34c1fa6b1cc855692836a.jpg /SFD/Images/2015/10/3/2338a54e970b4ba48f361326a24cbaca.jpg /SFD/Images/2015/10/3/24379a08ae93436680ee3c9a81d203ba.jpg

[...] jedno dodatkowe pytanie oprócz tych co dodałem rano, czy powinienem startować od vlc przez pierwsze kilka dni od 30g węgli ed czy mogę trzymać od początku 150 gram ? I jak z dniami dnt? Kiedy wrzucić węgle, czy jeśli w DT jem węgle złożone wieczorem, w dzień DNT też powinny być wieczorem? Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-10-03 16:45:52

[...] mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D /SFD/Images/2015/10/3/efe4d027eb064dc088a9cc4936aa1756.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-10-03 23:30:29

witam czy zna ktos lub moze polecic trenera personalnego w szczecinie? prosze o kontakt, pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 12:59:29

/SFD/Images/2015/10/3/6b6df772c459415e98a070e2bd8f7a2b.jpg /SFD/Images/2015/10/3/d4b275be390949cda8ca574bc484d0ee.jpg /SFD/Images/2015/10/3/8857aedf3c894b84948152afcc8ff784.jpg /SFD/Images/2015/10/3/7b6165b76d7441a7ae8c4760d2fb04f1.jpg /SFD/Images/2015/10/3/836ad324d80f4f17afeee8cceec94894.jpg

/SFD/Images/2015/10/3/70f3b4192a894e0db3125d882d16dfee.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b211e35ccf32495e904321f4c9df51c9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/f7b0fed250c1411ea955a79f955773a9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/64eda43995a54d73bfb1d7f94a9c3415.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b3992f46b7c4416187a69e7916fb6d8d.jpg

/SFD/Images/2015/10/3/7cd15b2a39904772a17e48912bfb2cc5.jpg /SFD/Images/2015/10/3/1feb9111ebd84ef7b0c24e3f7f61ddac.jpg /SFD/Images/2015/10/3/e4e3839794c744d9a8a6b29607bed1f3.jpg /SFD/Images/2015/10/3/abaf8c7c336c4de1b518d468b29de72d.jpg /SFD/Images/2015/10/3/356b8b713cd24144910c6fe8c414e280.jpg

/SFD/Images/2015/10/3/0060f9ffb9d64269a061b1472d4c9e8b.jpg /SFD/Images/2015/10/3/260b89bae5f4400a94a342f69356c45d.jpg /SFD/Images/2015/10/3/0afd5ebb81da4029adfc25cfdbeb1bca.jpg /SFD/Images/2015/10/3/2ae0a2dcdd25434aa6700d1621733e14.jpg /SFD/Images/2015/10/3/8197b51abc004128b4a135ad4cd6a0d0.jpg

[...] to że jest ona stosunkowo niska, tak że z drążkiem musze się pożegnać albo podciągać się z podkulonymi nogami :) zostaje jeszcze trzepak ogrodowy. No ok przekonałeś mnie że warto dorzucić do tego interesu jeszcze z ~500zł na porządne stojaki. Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-10-03 16:19:24 Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-10-04 15:14:11

/SFD/Images/2015/10/3/6e5852ce1ebe493a9fac676be5103ba3.jpg /SFD/Images/2015/10/3/3ec4068cce1746a38a74190a6feca79f.jpg /SFD/Images/2015/10/3/583679c87b84446fa5c95f811ab625fe.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ea024e66274d4a6799f0cb92e2837bad.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b719cab99ed74894b4f0bff06f7f598c.jpg

nie spina sie tylko masz wyraznie napisane \ To byl zart ;-D I szanuje ludzi z wiedza ktora dla mnie jest czarna magia Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-10-03 15:22:21

REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS WROCŁAW, 10-11 października 2015 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego - Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze 2. TERMIN I MIEJSCE Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, odbędą się w dniach 10-11 października 2015 r. [...]

Cześć o to moja dieta do sprawdzenia na mase ;) = Wiek : 17 lat = Waga: 63 kilo = Cel : Masa = Staż : Pół roku Suplementacja:Gainer tylko po treningu Witaminy i minerały ZMA Kreatyna. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/10/3/e1b33e532dcb43a7a8b0ec083e409c49.jpg

Didek, to zależy. Rozpisz plan treningowy i dietę, to się coś doradzi. A tak poważnie, to ja dwa razy sobie kupiłem wołowinę, raz zrobiła mama i była genialna, idealna, wspaniała, boska, a raz ja, resztę dopisz sobie sam \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-03 15:29:47

[...] Zwykle wchodzi tu w miejsce tzw obiad. Jakimś cudem, pomimo wyliczonych braków sporej ilosci węgli, masa sie utrzymywala a wręcz złapałem kilo-dwa. Wiem, kompletny brak nabiału, owoców i warzyw ale nie mam poprostu na nie ochoty, smaku.... Co dorzucic żeby znowu sie nie zajechać? /SFD/Images/2015/10/3/547b1ba3c0374efc8b7972f0703efcf9.jpg

[...] to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu - stymulantów - cukrów - ograniczenie węglowodanów i białka! /SFD/Images/2015/10/3/70b587f246264401a861dda8086c0dba.jpg

[...] kawału pracy. Jeżeli masz na pieńku z metabolizmem, to będziesz musiał/powinieneś rozruszać serducho przez kilka- -naście, -dziesiąt minut ze dwa trzy razy w tygodniu. To - moim zdaniem potrzebne. Skakanka, worek bokserski, worek bułgarski, odważnik, kompleksik sztangowy - wszystko się nada. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-03 15:41:51