2015

[...] długoterminowego braku CarbLoading). Możliwy chwilowy wzrost lipogenezy. Co do wyboru produktów. Nie ma porównania. HC i LF. Vs LC i HF. Ale - jeśli chodzi o mnie - po kilku podejściach teraz mogę napisać że jem naprawdę smacznie i z ochotą. 400-500g fatu to nie problem. Przy <50g ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 23:23:05

podliczenie dnia 8-) miska byla pelna ... a ja jeszcze czuje ze bym cos :)) /SFD/Images/2015/10/1/7533a33eae404f418005e3179503325e.png normalnie jest 200 300 mniej ,ale dzis jest wolne wiec jest czas na papu :-) ..jutro rozmrażam lodówkę ,mam paczke owoców , wiec bedzie od .... groma wegli :) no i owies zostal wiec bedzie DOLADOWANIE :):) mała [...]

CZWARTEK - 01.10 /SFD/Images/2015/10/1/e5bc4bdc0a7e4f31aa11ea532be922f6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/1/f29572bdddaa422f832bb4c1b114d9e7.jpg /SFD/Images/2015/10/1/efa67e8cbb5a4ac896e1b057d26630b2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/0e1a3540b0814187854ec1d1892ba23f.jpg /SFD/Images/2015/10/1/c4310cd4cb3f4e2a854499cf7a9c9989.jpg [...]

Napisałem w ankiecie - dyskopatia pourazowa (lędźwiowy) Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-10-01 23:37:55

Czytałem ten dział To nie jest plan który sam ulozylem w 15 min tylko to mi ulozyl jakiś trener ze dwa lata temu do mojego sprzetu i chcialem sie doradzić czy jest dobry ,a takie odsysanie nie pomaga Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2015-10-01 23:41:43

[...] super niestety lata lecą waga idzie i tak doszedłem do 100 ale niestety to dla mnie za dużo . Chciał bym też polepszyć regenerację tak więc pytam czy jest sens brania testosteronu w małej dawce tak by nie przekroczyć granicy max ale być w tej wyższej normie czy mija się to z celem ? . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 23:47:52

/SFD/Images/2015/10/1/927e866f3fc84d2eb5d1d7a8e64b3213.jpg /SFD/Images/2015/10/1/8c0449752926453baabf834f4987a1d1.jpg /SFD/Images/2015/10/1/cde739acf4e549779e8930de20984a69.jpg

/SFD/Images/2015/10/1/7e95a62675024a9385de3d53d614d9e8.jpg /SFD/Images/2015/10/1/9094f356588a42dba5abcee6f0a97406.jpg /SFD/Images/2015/10/1/db10dab2cd4046f4b315fdde9c6da184.jpg /SFD/Images/2015/10/1/db767752453149b9963be7f851a5dbd4.jpg /SFD/Images/2015/10/1/2bbc9e58b6364330830c601e0e5be3d7.jpg

[...] - 5x10 Wykroki chodzone - KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków - KB24 - 5x10 Planki - ile wytrzymasz, tyle odpoczniesz - 120/60/60/50/50/40/40 - czas planków w sekundach. W sumie 7 minut w spięciu. A teraz mnie coś w biodrze z tyłu i z boku łupie :/ Pewnie dlatego że mi kolejny roczek dobił :/ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-02 00:21:05

Prążki na tyłku i pękate dwójki to taki wyznacznik formy, im lepsze tym miejsce na zawodach lepsze jeśli ogólna całość jest dobra :-) A co do Zupana to sylwetka przyjemna, ale za mało mięcha i wysoko raczej nie będzie... Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2015-10-02 00:14:49

[...] . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam rade to może wejsc 500miesa cale ww haha wiec lepiej jak podziele :-] Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 00:48:51

Dziś -lista starujących: kobiety /SFD/Images/2015/10/2/064bd069e0894c98ad8c7e9b5cf98291.jpg /SFD/Images/2015/10/2/3de6e95c1a0f4c23b9e76161b4a5374d.jpg /SFD/Images/2015/10/2/b224aacac0a84daca2624563a4a31fdf.jpg /SFD/Images/2015/10/2/d8c5468f74a24e0e8a1725ccf62a00e7.jpg men physique /SFD/Images/2015/10/2/fedfff6595984f9b94e8a207f062a3da.jpg [...]

Dziś także kulturystyka do 80 kg i do 90 kg /SFD/Images/2015/10/2/1da17a50a7394c1e90ff896a490d5765.jpg

Jutro od samego rana,czyli od 9:00 kulturystyka do 100 kg i powyżej 100 kg /SFD/Images/2015/10/2/2fad693823254d7d97845b009fc430e5.jpg /SFD/Images/2015/10/2/d034bf3ef3404060b398dbd645753de5.jpg

Rano na czczo lepiej widac te miesnie którymi się sugeruje twierdzac ze znow pojawil sie progres po zmniejszeniu tluszczy .. ( boczne przy pachwinie) /SFD/Images/2015/10/2/32933a7e94d3497ab5d313fad1287f36.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-02 06:29:21

[...] Poradzę sobie sama, i chętnie spróbuję zrobić tak,jak radzisz. Teraz nawet psychicznie będę sie lepiej czuła,wiedząc, ze jednak robię jak trzeba. Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/2/d96f35df3d42437c8010026a90bd32f0.jpg Wypiski robię z przyzwyczajenia i w tym ostatnim czasie dzięki temu trwam jeszcze w założeniach miski i treningu( chociaż [...]

Czesc ponownie, diete juz poprawilem. Wegle podbite, ale moze lepiej wstawie jeszcze raz wszystko. Dzieki za odpowiedz ;P Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-02 06:40:54

01.10 Było czysto, i wszystko ok. Wieczorem tylko trochę orzechów podjadłem. Wiem, że ziemne to lipa ale co zrobić %-) Trening: rower 60min 20km Micha /SFD/Images/2015/10/2/2a433b8be44e49278a5c8e6ae919a88e.jpg

[...] się dało). Skręcenie nogi na takim meczu dla tatusiów to zupełnie nie dla mnie. Nie stać mnie na trzecią aktywność w tygodniu. Nie będę kontynuował. Teraz mam taki tydzień odpoczynkowo-metaboliczny, to sobie pozwalam. W przyszłym tygodniu będę cisnął na siłowni bez takich odskoków. /SFD/Images/2015/10/2/bd3c69a8668b46e0af85598bde3ccc92.jpg

[...] moze zaczniesz je ucinac? Druga sprawa- czy wskazania wagi (tj. szybkie i gwaltowne przybywanie kilogramow) beda mialy wplyw na Twoje dzialania w diecie? Czy tylko bedziesz odnosil sie do zmian w lustrze i/lub centymetrze? Bylbym wdzieczny za odpowiedz i jej uzasadnienie ;) Pozdrawiam, lukiman Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-02 07:09:49