2015

[...] Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, seler naciowy, czosnek Napoje: herbata zielona, kawa, woda Przyprawy: czarnuszka, bazylia, ocet jabłkowy Boswellia, Remifemin dieta_2015-04-11.png /SFD/Images/2015/4/12/46ec8bec1037414486c2db6575fb69a8.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-12 22:13:29 Powrót wieczorem, narobiona po pachy! Dziś [...]

Warezz był na tyle naiwny ze dał i liczył chyba ze odbije%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 21:59:40 Tacy jak ty zawsze wystawiaja. Jestes DEXEM. Dawaj k***o soga %-)

:-PP /SFD/Images/2015/4/12/99dcabdfc6ba4ead867717bf92125163.jpg

12/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, szparagi, czosnek Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; godzina rozciagania Dzis sie pomierzylam, jakies minimalne roznice sa, (opuchlizna po urlopie w domu [...]

Marko - moge za ciebie nad ten Balaton jechac? ;-) 12.04.2015 fasolka szparagowa, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-12_zpskchycvtt.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12%20kwietnia_zpsgnl6b4zc.png Nic [...]

Warezz był na tyle naiwny ze dał i liczył chyba ze odbije%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 21:59:40

*edit w łydce +/- 47cm a nie 70:)) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-04-13 07:27:45

Mógłbyś mi gotować 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-12 21:58:41

a Pafła jak zwykle nie ma jak poczebny by naprawic zawsze tylko jest jak czeba mandat za picie pifa wypisaac tfu eeeyy to ulf Paweł to zawsze jest by fotke skasowac i postraszyc xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 21:57:13

[...] kuleje. Byłem ostatnio na basenie (w niedzielę idę znowu) i przyznam że wyglądam lepiej niż większość rówieśników mimo że ch**owo %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-27 12:11:06 Ostatnio miekkie nogi zrobilem w 16:12 a dzis to bylo 15:26 czyli czas duzo poprawiony ale bedzie bardzo ciezko zejsc ponizej 15 minut. Pot cieknie i [...]

[...] 22x20, 22x20, 22x20 19x20, 22x20, 22x20 19x20, 22x20, 22x20 16x20, 19x20, 22x20 8x20, 8x20, 8x20 (gobet) 3B Marsz z gumą na boki 5x20, 8x20, 8x20 5x20, 8x20, 8x20 5x20, 8x20, 8x20 5x20, 5x20, 8x20 5x20, 5x20, 5x20 (wcale nie tak lekko, bo tę 5 musiałam na 3 razy owinąć) 20 MIN ERGO /SFD/Images/2015/4/12/25b5d2077d014d90b1c6f63aaf60efb3.jpg

[...] wyciskanie hantelek pionowo na barki 4x8-10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek 3-4x10 wznosy ramion w opadzie tułowia na barki 3-4x10 (jak idę na siłownię z partnerem to często robimy inne ćwiczenie na daną partię + super serie, jak idę sama to robię wg listy) Jakieś sugestie? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-12 22:08:32

/SFD/Images/2015/4/12/a0a4c8e20c14420a917c73404098a854.jpg /SFD/Images/2015/4/12/1c6656434a044015a3f3e86fdacfad76.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8e8cc205d18447f8833fcb75892a0b59.jpg /SFD/Images/2015/4/12/942f12e1936c432288e7d2a5829e3fbb.jpg /SFD/Images/2015/4/12/fa3c8a8572194c12baf46274e6c9623a.jpg

pytanie do sfd czy za rok tez bedziecie na fibo ? będą 2 duże hale a nie jak dotychczas duża i mała Zmieniony przez - KrzaQu w dniu 2015-04-12 21:52:37

[...] a tu nic nie pokazał. I niestety tak jest, sami pompujemy balon, a później wylewany rozczarowanie, pomimo że w tej walce nie był faworytem, więc trudno się dziwić takim wynikiem. Ale o postawę można się czepiać. A poza tym, to stawiałem w każdej walce przeciwko Polakom, oprócz Fabinskiego :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-12 21:51:16

[...] %-) Spoko jest, co jakiś czas można sobie pozwolić na kilka kropli do smaku. Trening : Aero 60min. Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów Foto szamki : http://wrzucaj.net/images/2015/04/12/20150412122459.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/12/20150412124204.jpg [...]

Tak wygląda przykładowy dzień. Dzisiaj tylko przesadziłem z rodzynkami @@-). Ilość i niektóre potrawy się często zmieniają, ale tak żeby bilans się zgadzał. Posiłek pierwszy to tak naprawdę zsumowane śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/4/12/6f94e4eb768b4b33ad10862a64175ad7.jpg

W udzie coś +/-70cm , łydka +/- 70cm Jeżeli chodzi o rekordy to płaska 110x2 , martwy ciąg 200x2 , przysiad 160x2 Zdjęcie pleców wrzucę na dniach /SFD/Images/2015/4/12/4322c07119d74885bb75244c39d8bf82.jpg /SFD/Images/2015/4/12/19cb4e9421ff4cff9810a51c90da5f9a.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-04-12 21:41:19

Tu masz jeszcze link do mojego podsumowania efektów, które osiągnąłem na tym programie w ok 8 tygodni: http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp%2C_aktualne_foto%3A_str._122_-t977745-s91.html Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-04-12 21:38:32

[...] i syropem WF. Spaghetti z cukinii z marchewka, czerwona papryką i kurczakiem. Polane sosem 1000 wysp WF. Shake z malinowego wpc, zblendowanego białego sera i wody :) /SFD/Images/2015/4/12/0341d0857594406ab9ca52288d4bb8b2.jpg /SFD/Images/2015/4/12/3ebdaa9bfc924ad18b082c51fed5a545.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8ec066c1e5534ad0b395365e2f1e4dd2.jpg