2015

http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html tylko to bialko, wyprzedza konkurencje o lata swietlne bialko za pare zloty szczerze i od serca NIE POLECAM warto naprawde warto doplacic Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-25 20:33:46

[...] (białko w prochu/z np.owocem czy innymi węglami prostymi). Ten ostatni na wieczór jem około 20-21 i jest to pełnowartościowy posiłek ze wszystkimi składnikami B/T/W i warzywa, jest tam porządną porcja węgli długowchłanialnych(min. torebka ryż brązowy/kasza/ewentualnie makron pełnoziar.). Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-25 20:39:24

[...] - Kolacja: 20:00 - indyk z cukinią, papryką i brązowym ryżem + brązowy ryż z musem gruszkowo-jabłkowym i serkiem wiejskim + cynamon Wartość kaloryczna: 3123,87kcal Białko: 209,76g Tłuszcz: 113,20g Węglowodany: 371,81g Suplementacja - wit. C - o3 Trening DNT Pozdro! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-25 20:40:29

[...] a np taka Argentyna (która jest dobrym zespołem ) w dynamice, kreatywności, przeglądzie pola i konstruowaniu akcji Dodatkowo pojawia się wątek SW bo zawodnik All Blacks Sony Bill Williams jest mistrzem nowej zelandi w boksie Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-25 20:42:54 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-25 20:44:43

Tanq chciałes kiedys wspołpracowac z Zabawa jakims tam trenerem ? Rutkow go zna%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 20:43:02

[...] liceum gdy moja waga sięgała 75kg, naraziło mnie to na szyderstwa ze strony otoczenia, stwierdziłam, że należy coś zrobić ze swoim życiem i zaczęłam działać. /SFD/Images/2015/9/25/6279fab356584015a8bfcaf487563a49.jpg Dziś? Po prostu to pokochałam! Zdrowy tryb życia i sport są dla mnie codziennością. A teraz do rzeczy. Aktualnie moja waga to [...]

[...] się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem porcje Remedy od firmy Fire Snake i na trening. Trenowało mi się świetnie,energia [...]

ta sam ogarniesz lepiej napewno%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 20:45:49

[...] do 63 8-) W lustro nie patrzę, bo stale mam schizy, że maleję :)) Jutro popołudniu trening pleców z lubiekaszke i CruellaDeMon w Poznaniu };-) Inna siłownia i spotkanie z "naszymi" dobrze mi zrobi 8-) Może coś urosnę}:-((( ehhh /SFD/Images/2015/9/25/86e002ad2cdf499d8ec23436d3e80dd3.jpg /SFD/Images/2015/9/25/c56fec151650440193913fe16c67f89f.jpg

[...] rytuale przejścia czyli wyciskanie i wymachy z rwaniem pięknymi czarnymi kuleczkami. Chyba że wolisz kalistenika to jak najbardziej ćwicz. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-24 11:36:22 Właśnie chcę i kalestenkę i ketle. ROP jest kuszące, ale też chcę poprawić wygląd mięśni, powstrzymać obrastanie tłuszczem (od momentu z ostatnich zdjęć [...]

DNT cieszę się na myśł o jutrzejszym HC i treningu. Pod koniec dnia }:-((( /SFD/Images/2015/9/25/6f01368ba40b4cb0bf196191d534b0a1.jpg

[...] ! :-D Naleśniki ryżowo - gryczane Mielona pierś z indyka Szynka schwarzwaldzka Lodowa + papryka + pieczarki marynowane Troche keczupu i musztardy bawarskiej :-D /SFD/Images/2015/9/25/7ca04332031440dba7e2ef9f0d4205e6.jpg /SFD/Images/2015/9/25/1720a0e1138944ed910c264f9b7fe3ae.jpg /SFD/Images/2015/9/25/1225fd3be3fc47358c25e5842ec5f227.jpg [...]

25.09.2015 TRENING 20 minut bieżnia 2x(5I + 5II) Ergonometr 20 minut techniki - 4073 m - 20 s/m - 109 watt - 2:27.3 40 minut fartlek co 4 minuty 40 - 8425 - 121 - 21 - 2:22.4 4 - 836 - 118 - 21 - 2:23.5 4 - 920 - 158 - 24 - 2:10.4 4 - 802 - 104 - 20 - 2:29.6 4 - 900 - 148 - 22 - 2:13.3 4 - 777 - 95 - 21 - 2:34.4 4 - 889 - 142 - 22 - 2:14.9 4 - [...]

Rez, co to jest fartlek? I jak ustawiłaś sobie dietę przy takim rodzaju treningu? Czy jesz na czuja? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-09-25 21:10:17

Alexey, aktualna forma /SFD/Images/2015/9/25/ea5410cad8044d398c0d80b2dbe94680.jpg /SFD/Images/2015/9/25/4eef182c2dd5404d92a30d8b0af6b6de.jpg

Maksym w poznaniu będę w pierwszym tygodniu stycznia, miesiąc przed lutym Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-25 21:11:36

Miska z dzisiaj: Płyny: kawa, herbata, woda Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/9/25/a0a8baa32aee4e04bc31a625c5a3dcfa.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-25 21:12:09

[...] po prostu bije. Jak Twój posiłek potreningowy wypada późno wieczorem - to zjedz normalny, zbilansowany. ja schodzę z siłki bardzo często o 22 i wciągam przydział jak należy - rano wstaję płaska :-D Co do posiłku przed - raczej nastaw się na węgle długo wchłaniane. One dadzą Ci energię do pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 21:14:49

PIĄTEK - 25.09 /SFD/Images/2015/9/25/f7ce71f7a9594f49bb9aeee2a0147832.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

a lajka nie daliscie jak pizze oyebalem chyba was opuszcze %-), i usune konto Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-09-25 21:14:49