2015

[...] bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity czas, to zrobię chociaż przyzwoity trening:) Limit czasu - 1,5 - powinienem się zmieścić, o ile nie spruję się na podbiegach. Fotki z trasy, którą będę biec: /SFD/Images/2015/7/3/1b63dbdb45a74e5abbe2ecdc83091258.jpg /SFD/Images/2015/7/3/901e11b64c2d4a6f80637c66fc41ed8b.jpg

[...] drugiej strony, skoro najwazniejsza jest glowa, a glowa to wiedza.. W tydzien, trzy i siedem wiele formy juz nie zbuduje.. Wygrzebalem wiec dzis co mam, odnawiam wiedze, stawiam na glowe, to zdaze :) Tylko zebym nie upadl. Na glowe ;) /SFD/Images/2015/7/19/901be8e9520b441cb35e24f6ac898dcf.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-19 15:12:35

[...] wróciłem z treningu na 22 km i moja (bawełniana) koszulka wyglądała jakbym przechodził w lesie indiański rytuał przyjęcia do grona myśliwych i wojowników :-D SFD/Images/2015/7/26/a7a1525807474945bfd1bca5e91c1eaa.gif Albo kup dobrą koszulkę. I unikaj potraw sojowych. :-D Może wyrastają Ci piersi od estrogenów :-D A propos wege-teges. [...]

[...] w takim czasie w jakim tego dokonałem. 7/10 bo wyglądasz na typa spod szczęśliwej gwiazdy :) EDIT: Żeby porządnie wybrzmiało: zdecydowanie lepszym pomysłem jest solidne przyszykowanie się na wiosnę. Szczęśliwa gwiazda nie zawsze wystarcza. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-30 21:55:36 Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-30 22:02:18

[...] sponiewierał mnie ten bieg. A miało być lajtowo:) Poniżej zrzut z move i medalik do kolekcji. ( mój timex ma tendencje do zaniżania dystansu, ponoć była okrągła dyszka ). Idę zaraz w kimkę, odespać. Jutro w końcu kolejny trening. /SFD/Images/2015/8/29/8ef8e2c8364f40c58cae7a6f5d3c5c51.jpg /SFD/Images/2015/8/29/49d4f96fcc48480bad40a04f629e1436.jpg

Wieczorny bieg 8 km 2015-09-06 19:57 DYSTANS 8.00 km CZAS TRWANIA 52m:45s KCAL 933 kcal ŚREDNIE TEMPO 06:36 min/km MAKS. TEMPO 04:27 min/km MIN. WYSOKOŚĆ -15 m MAKS. WYSOKOŚĆ 25 m W GÓRĘ 131 m W DÓŁ 118 m ŚREDNIE TĘTNO 160 MAKS. TĘTNO 182 .... zobaczymy :) jak pikawka nie wyskoczy bedzie git :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-09 [...]

[...] do tego ultra w majówkę trzeba by się zacząć szykować już niedługo. Znajoma ekipa startująca ultra w maju 2016 w Prehybie i Rzeźniku ma plan rozpisany z pierwszą datą 02.10.2015 . PS. Ja jak widzę rozpisany plan dostaje silnej bolesności w okolicach odbytnicy. Albo coś jest radość albo coś jest program-ale niestety nie ma chyba alternatywy. [...]

Ok, meldunek za dziś - lekkie bieganie regeneracyjne po górkach z Żonką i psiakiem + siłownia na dobranoc. /SFD/Images/2015/10/4/c244a502b2b24f4585717c4843b8aeed.png /SFD/Images/2015/10/4/fd3e6f97c2534015bd6eb733f3bd75e6.png

Dwie fotki z półmaratonu. Długo będę pamiętać ten bieg jako błąd taktyczny w okresie przygotowań. Mam się do rozliczenia z tym dystansem :-D /SFD/Images/2015/11/3/b3fd1b57555e454eaee34672e29d68d9.jpg /SFD/Images/2015/11/3/7fc94898bead4ebcaef80cd1265f6bd0.jpg

Piszecie czasem, że mało przepisów u mnie - to na osłodę wszystkiego - tofurnik. Właśnie zajadam i jest pychotka:) Przepis jest tutaj: przepis . /SFD/Images/2015/11/8/b2039ba4648343fe85578d04dd318767.jpg

[...] w niektórych miejscach, buty - mimo, że trailowe - ślizgają się równo. Pobiegliśmy z Żonką i psiakiem pętelkę pod górę i z powrotem. Ubaw po pachy:) Jutro dłuższe pływanie, pojutrze długie wybieganie ( ok. 20 km). Teraz... do pracy. /SFD/Images/2015/11/11/c939cacaea5847de8f407c04069d7e3f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-11 13:23:35

Wieczorny rower i zakładka biegowa z dzisiaj: /SFD/Images/2015/12/8/437e9a4a379b431e991bdfed9fc86a03.png /SFD/Images/2015/12/8/0d1841edf68445dd8892c8959dcb0596.png

I po siłowni wczorajszej, dzisiaj długi dzień - nie wiem, jak będzie z treningiem - dziś i jutro + sobota / niedziela masa pracy. /SFD/Images/2015/12/10/719db4183c9e4c218c1800c819268ae3.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-10 04:13:48

[...] z rodziną straciła cały dorobek życia, na szczęście uszła z życiem, 100.000 spalono i zamordowano, znęcano się, nie mam czasami siły o tym wszystkim czytać. /SFD/Images/2015/12/10/d512f13b119840f5a414ad222763b00d.jpg Na marginesie widzieliście: to jest żenujące, oni nam przebaczają - za co, za Wołyń? "Krew" się gotuje. euromajdan "Polskie [...]

[...] już lepiej. Z braku czasu króciótko - samego biegu kilkanaście minut, movescount nie uwzględnił przerw bez ruchu na spadek tętna. Dzisiaj późnym wieczorem bieg - miało być między 16-18km, wyszło 12km z powodu... klątwy MaGora. /SFD/Images/2015/12/12/b3f52aa3949940e280c6d4ea30da1614.jpg /SFD/Images/2015/12/12/405e7749f3f44178b365ab603c61bc79.png

[...] pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/12/15/2ee0daa6efa2492d8d837877200c8c8e.jpg /SFD/Images/2015/12/15/8b00bacf4a7d40559ce1479317ad2939.jpg

Wesołych Świąt Shadow! Ps. Jesteś ostro zakochany, żadnych pokus Ci nie będę w pocztówkach wstawiał, Gwidu i Kabo dostaną ;-) /SFD/Images/2015/12/23/9d947a4b7ce343618981d0f4d7826f74.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-23 11:21:20

[...] i wyjść z domu - cały czas mży deszcz, jest szaro i dość rześko - 3 stopnie. Rower i zakładka biegowa. Nie wiem, jak Oni to robią - 90, 180 km i potem jeszcze półmaratony, maratony. Ja po dzisiejszym treningu nabrałem pokory ;) /SFD/Images/2015/12/27/4c24919e1aaa4e8b8d8dddda24cff3b6.jpg /SFD/Images/2015/12/27/d451c5c088364145a6e60aa00e195f18.jpg

[...] maratonów najpierw do przebiegnięcia... może kiedyś }:-( Wczoraj siłownia, dziś pływanie. Frustrujące jest pływanie z pilnowaniem techniki, wolno idzie wyrabianie prędkości. Poza tym, nadal mam poważne braki w kondycji... /SFD/Images/2015/12/31/4c1f48c74ff2438ea5c7bd58d2a553eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4addca77e8e6417a90c1470a2f0de770.jpg

A jakie kilometry w bieganiu? porównanie 2015 i 16, i odpowiednio kilometry od początku roku do dziś? Wg movescount: 2015 - maj - początek biegania - do grudnia 1092 km 2016 - styczeń do teraz - 208 km, niewiele, ale w tym okresie 2 poważne kontuzje - kręgosłup - poluzowane dyski i achilles.