2015

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed9f87b2af344f0dabe90fa666750916.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5d34736336942b29a5f1845c13d9e4d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d24215697ea442e3abb00261b34f3051.jpg wywiad po wygranej: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_fsONkXchVU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 10:39:58

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ddde1bf4f94da08031986e50916d71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1316c3c69c4e4e13b528f2af3fe43020.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a08cd13941417c84caee06202589fc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FG-DYw3FY5U Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 17:01:33

[...] utrzymać więc odpuściłam, już zero panowania nad nimi. Moje trochę lżejsze niż Pani wyżej;-) https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01fc3e634197453781527a561eca1ca7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-10 00:08:43

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a79a84b448d44e4a31687d09939d85a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b447a1b1f08849ba9393129ba0cc1a07.jpg https://www.youtube.com/watch?v=426T9VCA57w Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-11 06:31:29

[...] trzymał, potem już latał. Skos ujemny - sesesese YEAH!!! super8-)8-)8-) Reszta - ok, bic mocno wymęczenie szedł Miska Robię się szybciej głodna... czuję głód...:-P suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46cc472fab8843df98c852df873fc35e.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-12 22:38:30

1 miejsce na Arnold Classic Australia 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1b775f3ffa146908e52ae4f6b7aaee8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b80f55009bb149eba9977fda117b7e1b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ce8536f97234fbfa93fd7d66e1e2115.jpg

[...] mi na bieg regresywny - zaczynam szybko i potem jest agonia, tylko fajnie mnie rozpędza. Dobiec jakoś dotruchtam%-) Miska Nie miałam parcia na dobijanie co do grama suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d0caf7e124146e5abc9b51e67f7f824.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:38:06

Przeczytałam prawie dziennik :-) podziwiam za pracę jaką włożyłaś, cierpliwość i wytrwałość. Mam podobne problemy z przykurczami jakie Ty miałaś. Jesz tylko 3 posiłki dziennie? Będę zaglądać. Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2015-03-16 13:57:38

[...] po 10 powt. Troszkę się zdziwiłam\-) Dopiero końcówka serii 45kg i ostatnia była ciężka Skos ujemny - tu wyszło, że klatkę zabiłam wyżej... Reszta - ciężko Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1686a7113cc242ff802bff1a253777d4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-19 23:07:22

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3a316bb2c76424babec87499f3fc65a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93dca30906dc4054b67abb57ae117c29.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4e6e24c33d46579c22abdbed0ad90d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd6df55e86c4408a25ff4e432c5e2bb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-22 14:10:45

[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/p480x480/11071740_700502640060924_3121958664398060604_n.jpg?oh=fc4c0630c0de84c082a5f636f2b9c7af&oe=55709E29 Filmik z całej kobiecej rywalizacji https://www.youtube.com/watch?v=j7fwzOm0O7w Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-23 23:21:48

[...] górnego podchwytem 3x 12 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 Wyciskanie wąsko - na szerokość barków nawet mi dobrze wychodziło i dochodziłam prawie do tych samych ciężarów co normalnie... Myślę że skos ujemny zamienię właśnie na nie. Problem z łokciem jest tylko lewym - przeskakuje sobie... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-25 09:52:15

Francja /SFD/Images/2015/3/29/b2b7fa649ebe44ebb307fa7a56fedd89.jpg

[...] tak będzie mniej bolało. Ale jeśli nie chcesz używać ściągaczy i jeśli dalej będzie boleć - to darujemy sobie to ćwiczenie. Damy za to pompki na poręczach lub ich zamiennik na specjalnej maszynie - o ile taką masz na siłowni. Może też być wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-30 10:53:29

[...] sztangielki. Te 8 powt. to wystękane. Uginanie ramion chwytem młotkowym - 4kg trochę za lekkie, 6kg za ciężkie Hantle mam co 2kg, mogę na nadgarstki dokładać sobie po 1kg obciążenia na rzep, ale nie wiem czy jest sens tego? Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/30/e40311f7958442579d89627f0ea2bfa3.jpg

[...] kiedyś nauczę. Przyda mi się ;-) Może się w końcu nauczę robić piękne, poprawne przysiady ahh. A masz może jakaś ulubioną torturę na mobilność bioder? vacerrosa no troszku im się urosło;-) takie baloniki|-) lubiekaszke dobrze, że dźwięku przy okazji nie ma}:-( może kiedyś to lżejsze będzie... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-31 11:16:27

[...] dłonie ułożone na barkach - na krzyż - lewa dłoń na prawym barku a prawa na lewym. Łokcie uniesione do góry, tak, żeby kości ramienne były równoległe do podłogi. Wzrok skierowany lekko w górę. Podłóż coś sobie pod pięty. I w takiej pozycji robisz rozgrzewkową serię bez dodatkowego ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-31 11:51:55

[...] francuskie - wzięłam lekko łamaną sztangę i jest lepiej. Będę się jeszcze wczuwać w ruch i ogarniać Prostowanie - udało się tricem ściągać, tylko muszę się mocno pilnować, bo pierwsze co to się plecy do ściągania wyrywają Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/1/5c46399852904d45b487e09d961a3eab.jpg

Witam, niestety posiadam tylko jedno zdjęcie, jeśli będę miał więcej, to po prostu potem dodam. Proszę o ocenę tego co widać Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Staż treningowy około 5msc. Wyciskanie leżąc 100kg Nie mierzylem się ile gdzie mam cm, jedynie w Bicepsie 38.5cm /SFD/Images/2015/4/4/fa40f24f57f54a84ad281a030e0e8204.jpg

Komdaro@ Jak na 5 miesiecy to ladnie masuj powoli Sendil jakos nie chce mi sie wierzyc ze miesiac pracy choc moze drugie zdjecie na pompie i inne swiatlo robi swoje Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-04-05 03:01:30