2015

taki mi prezent żona zrobiła :-) !!!!!!!!!! FORERUNNE 610 :)!!!!! /SFD/Images/2015/5/2/e1934f629ced44a78f37a2e1df2ab03d.jpg

[...] w siadzie w podporze o kolano 3s (8,10,12 powtórzeń na każda rękę) Trpiceps: -odwrotne pompki 3s (8,8,max powtórzeń) Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie paczek 3s (25 powtórzeń na każdą stronę) proste:spięcia brzucha 3s (30 powtórzeń) Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:38:16

[...] powtórzeń na każda rękę) Trpiceps: -odwrotne pompki 3s (8,8,max powtórzeń) Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie taczek 3s (po 25 powtórzeń na każdą stronę;do tego ćwiczenia używam sztangielki) proste:spięcia brzucha 3s ( 30 powtórzeń) Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:35:21

Ciekawe czy Yamaha w upalnych warunkach sobie poradzi ;-) trochę wątpię i dlatego wydaje mi się że będą trzy wyjazdy Marqueza i Pole Position padnie jego łupem :-P Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-05-02 12:27:57

środek redukcji.. 78kg/180cm.. jeszcze do czerwca chce zbić do 75kg a potem masa 'na spokojnie' :) /SFD/Images/2015/5/2/c47adbc5738547689da54c3e91293f04.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-02 12:28:37

[...] wyglądają praktycznie identycznie jak te aktualne, z tą różnicą, że jest inna barwa światła. Co do szram na plecach, tak jak mówiłam jestem po rehabilitacji. /SFD/Images/2015/5/2/4f7d14833672484495d652cdb6318165.jpg Trzymajcie się! Edit: stwierdziłam dzisiaj, że mam kijowy nick. Bo ani ze mnie kwiat, a tym bardziej piękny %-) No ale po [...]

Kurek po ok. +/- 40min biegania o umiarkowanym tętnie 65-70% zaczyna spalać się tłuszcz, więc biorąc Twoje rozumowanie, aby spalić te 2500kcal musiałbyś biegać ten czas przez który to spalisz + jakieś 40min na spalenie gliko przed Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-02 12:08:56

KOLEJNE FOTY /SFD/Images/2015/5/2/a3626d49a2d44de282013766454e3512.jpg /SFD/Images/2015/5/2/a810cb87def949f698f06bccd436e1b5.jpg /SFD/Images/2015/5/2/507e2e6125b6419b9e42e6ba1fbd5a2f.jpg /SFD/Images/2015/5/2/ac5f67916be54d7e81ca5989abb67cdf.jpg

JESZCZE PARE FOTEK /SFD/Images/2015/5/2/88fb9e0368a74927bb6669d255488705.jpg /SFD/Images/2015/5/2/18864a3846f24d2ea91a325c41fd636f.jpg /SFD/Images/2015/5/2/c9058fd59b584d3690db0e2033812ffc.jpg /SFD/Images/2015/5/2/ff5a64c7746644e7ae9c3251a9c3ecf0.jpg /SFD/Images/2015/5/2/c6e6679f0c4b4118b62c0c1d00a60355.jpg

witam jakie epi teraz najpewniejsze? Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-05-02 11:56:48

[...] 500g UNSSUPLEMENTS Classic BEEF 2000g UNS SUPLEMENTS Agmatine600 UNS SUPLEMENTS BCAA G-POWDER 500g Citru-Mal 250g Citru-Mal 250g Citru-Mal 250g /SFD/Images/2015/5/2/10161f876cf24c7fbc20ffb0252cb997.jpg /SFD/Images/2015/5/2/ea3a9827543042acb8ac78adbfcd092d.jpg /SFD/Images/2015/5/2/b143be7622ce45148fd67433f7ff0cfc.jpg [...]

Kupilem dzis Olej Lniany tloczony na zimno fimy: oleofarm, moze byc? P.s. moge codziennie jesc taki sam posilek nr 1? mam na mysli jajka. 3x dziennie to troche sporo, przez zalozmy 6 dni w tygodniu to spora ilosc ;/ Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 11:54:44

nie wiem jak cypek ale enan Titana zayebisty i bezbolesny więc cypek pewnie też Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-05-02 11:07:45 Potwierdzam,enan w udo zero bólu, po 3 strzachał wynik badań dwukrotnie ponad normę. jak 2x ponad normę to niema się z czego cieszyć

[...] O faule obawiam się dosyć mocno Floyd to mistrz brudnych zagrywek a Kenny Bayless lubi przymykać na te zagrywki Floyda oko. Oby dzisiejszej nocy obyło się bez żadnych kontrowersji. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2015-05-02 11:46:01

[...] 3' trucht Przebieżki - 6x80m/p marsz 5' trucht Rozciąganie Dobrze mi zrobiło dzisiejsze bieganie, rozciąganie też :-) Trochę przeszkadzały domsy na kapturach i przednich aktonach barków. ALe generalnie jestem zadowolony. Tego mi było trzeba :-) Jutro jak się wyrobię to siłownia. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-02 11:35:04

nie wiem jak cypek ale enan Titana zayebisty i bezbolesny więc cypek pewnie też Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-05-02 11:07:45 Potwierdzam,enan w udo zero bólu, po 3 strzachał wynik badań dwukrotnie ponad normę.

[...] żadnej różnicy. Badania teścia robiłem i miałem w normie, ale poniżej połowy normy. Mylisz się, testosteron właśnie jest pomocny. Sam w sobie oczywiście nie, ale w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą jak najbardziej. Dlatego chcę dobrać odpowiedni booster i podnieść jego poziom. Zmieniony przez - only4fun w dniu 2015-05-02 11:31:11

Naleśnik, majonez, pudliszka, schabowy, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/5/2/69ba4346cea447458b9c49568d7fe6de.jpg /SFD/Images/2015/5/2/1c2982335f4e41abab4c85bb7fc9ddb7.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-02 11:24:50

[...] 10 kg,wiem że pewnie makro,ale nie mam karty.Tak ze 2 3 opcję bo wszystkich sklepów nie ma u mnie,w sumie makro też kawałek to i tak odpada. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-29 22:17:23 U mnie w Auchan jest dział bazar gdzie samemu można sobie odważać wszystko od płatków przez ryże rodzynki, orzechy. A pod tym są właśnie pakowane po [...]

ok, narazie dziękuję za pomoc postaram się ogarnąć tą dietę. A co do wpisu, żeby wybrać się na siłownie poćwiczyć. Lepiej rozłożyć siłownie na treningi partii ciała? Np. niedziela Klata bicpes, sroda plecy triceps? Czy zostawić 2x ogólnorozwojowy? Zmieniony przez - admek69 w dniu 2015-05-02 11:24:34