2015

[...] i bez łopaty zacznij imitować kopanei dołka8-).Nie robię sobie jaj...Zobacz jaki ruch wykonujesz...Następnie zobacz,że to ten ruch... https://www.youtube.com/watch?v=fWUtsltKO2w Mozesz wykonywać go piłką lekarską...Wykonuj te ćwiczenie...I zobacz jak poprawią ciei się uppercuty!(To działa!). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:33:50

[...] zapitalać i czekać aż coś ruszy :-)) Kolega poczęstował mnie białkiem i OMG 88-O było pyszne - może się kiedyś skuszę. Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b003c92b7148a4854227353ad43b5e.png Zaczynam od nowa, jednak 2 tygodniowa przerwa robi swoje i siła mocno spada, wymiary też %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-05 23:36:32

nie tak dawno pisałem, że Gaspari Nutrition zbankrutowało i zmieniło właściciela, teraz sprzedane zostało czasopismo 'Iron Men Magazine' - a podobno już po kryzysie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-05 23:32:47

[...] z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - ja przez cały okres świąteczny (no ok, oprócz Wigilii) liczyłam BTW i trzymałam dietę. Muzyka na uspokojenie /-)_: https://www.youtube.com/watch?v=6BEnKsGg0_8 Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-05 23:35:10

co do diety, nie masz czasu na posiałek w pracy ze masz batona? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-05 19:12:22 W grudniu zakupilem 20 batonow, w bardzo przystępnej cenie, a teraz sobie je "szamam", bardzo smaczne, zastępują mi moja niedparta ochotę zakupu słodyczy, dają troszkę energii a nie zapychaja. Wracając do mojego planu, troszkę [...]

wyobrazasz sobie co by bylo gdyby George przeszedl taka metamorfoze miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:41:28

[...] takie coś jak w latach 70(Masa Foreman do 107 kg w latach 70!)..Ale nie miał jaj by pójść w tą stronę..Do tego oprócz metamorfozy potrzebny jest też JAB...A Foreman późno go wymyślił... trzeba trenować,to jak Holmes JAB,.:-);-) Pozdro. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:53:57 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-06 00:01:17

Sam nie wiem czy Jones rzeczywiście nie ma nokautującego ciosu czy po prostu walczy asekuracyjnie, tzn żeby rozbić przeciwnika i rozpracować a nie tylko punktować i uciekać. Prawie znokautował Machidę wtedy gdy miał okazję, tylko że od razu skoczył po gilotynę pamiętacie Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-05 23:51:51

[...] smutne. Pozwólcie sobie od czasu do czasu na małe szaleństwo, imprezę, czy wypad do knajpki bez popadania w paranoję i proszenie kelnera o rozkład BTW ;-) Bawcie się aktywnością fizyczną, jedzcie smacznie i od czasu do czasu uraczcie podniebienie ulubionym smakołykiem ;-) Hepi Niu Jer!};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:50:04

Wojo, dziękuję :) Tobie i podopiecznym Twym sukcesów samych życzę, będę z pomponami kibicowała ;-) Wiary w siebie mam ogrom, ale - póki co - starty i inne szaleństw muszą poczekać};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:59:44

[...] 2-B/A/B Do tego raz w tygodniu wykonuję ćwiczenia: 1 trening w tyg- rozpiętki na ławce leżąc 3x10p przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10p 2 trening w tyg- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10p wspięcia na palce w siadzie 3x10p 3 trening w tyg- 10minutowy abs na brzuch Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2015-01-05 23:59:33

[...] więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47

Zdrowia i sukcesów. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-06 00:01:02

Typ pisze ze endo a kazecie mu leciec na ch** wie jakich weglach przeciez 500 wegli przy 70 kg wagi dla endo to jest woda i smalec :) do tego ma fruktozy sporo daj sobie spokojnie 200 w DNT i 300 DT(Laduj 100 przed treningiem i 200 po) i podbijaj kcal tluszczami . Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 00:04:42

[...] siedzac maszyna 4x max 6.Wyciskanie stojac dynamiczne 5x6-12 7.Wznos boczny na bramie z lina za plecami 3x max Suplementacja witaminy Przed treningowo Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal pozdro:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1053f3076af84647808854fc23912354.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:05:43

[...] też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) najszybciej jak się da, chwilę przytrzymać i powoli opuszczać (2-3 sekundy) i tak każde powtórzenie. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 00:07:26

A drążek masz chociaż? Na początek ja bym porobił sobie jakieś proste FBW, a jeśli chcesz coś na dłuższą metę i jeżeli rzeczywiście masz tyle energii to Lafay, ale chyba na to miec dużo energii nie wystarczy, więc raczej nie. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-06 00:08:59

[...] daj Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s Daj sobie trochę wolnego, przynajmniej 1 dzień, nie przesadzaj z tyloma treningami... :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 00:15:57

[...] witamin ;-) już nie wspomne o jakości i hodowaniu wspóczenego żarcia ;-) Daily formula są słabe, 60mg wit c czy 40mg magenzu :-) 100% normy w usa to 600mg czyli 10x tyle co u nas jest z wit C. Sportowcy stosują2-5g dziennie ;-) 60mg to taka ilość żeby na szkorbut nie zachorowac %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-06 00:15:54

martinek ale to nalezy na deficyt wejsc i wtedy ogarnizm skore ktora nie bedzie miala tluszczu i co dalej bedzie ale bedzie ponarszczona a rozstepy...hob Zmieniony przez - annamariaszewczak w dniu 2015-01-06 00:26:29