2015

a ty tylko zestaw na nogi i tyłek wykonujesz?????? P.s. Intrygującaa nazwa dziennika %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 10:22:10

[...] ;) Mnie to jednak by nie zadowalalo - nadal nie zrobisz wielu cwiczen - wymykow silowych czy wejsc silowych na drazek. Idealna opcja to wolnostojacy drazek w ogrodku :) Przysciene i nasufitowe tez sa do niczego. PS. W garazu 230 cm to ja bym nawet wyciskania sztangi stojac nie mogl zrobic ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-26 10:27:33

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-26 10:27:21

Siemka, zna ktoś makro i skład bułki żytniej z kauflandu? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-08-26 10:31:00

[...] 2 by Obliques (wcześniej robiłam nr 1) Trening A + aeroby 20-25 min ZDJĘCIA + MISKA Sorry za fotki z plaży, na razie nie mam dostępu do aparatu żeby zrobić inne. /SFD/Images/2015/8/26/cd7bbef915ea406c80cdb025b7232735.jpg /SFD/Images/2015/8/26/8e9e05f8eaa84cbf86978820b0d41176.jpg /SFD/Images/2015/8/26/d622a4c85ba74883badbde09bacad3b2.jpg Bonus 8-) [...]

Siemacie :-D Golabki 180 mięsa +30ryzu w każdym 1.5 kg bananów Canelonni z wolowina i serem /SFD/Images/2015/8/26/b21ed5f801ce47599fbba0ba15a19de7.jpg /SFD/Images/2015/8/26/8da8ffbf89bb40fcb5ba10556d9b4ce2.jpg /SFD/Images/2015/8/26/437a97824071425da95e595505d7ad7d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-26 10:41:52

skarbówke dobrze wspominam.miła ładna młoda pani wszystko mi podyktowała i policzyła za mnie i jeszcze mi przypomniała jak sie zawachałem "dziś mamy 2 stycznia 2015 roku"%-)

jak dla mnie karta główna kozak. Walka o pas, są ciężcy, Rumble, walczy Polak i Paige :-)) każda walka interesująca. P.S. Steven, gdzie Ty widziałeś wysoki kurs na Paige? %-) /SFD/Images/2015/8/26/02998705ec2d4e579fd1bcb165d4f504.jpg

albo bys popełnił samobójstwo łacznie z 24innymi osobami w tym samym tygodniu%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-08-26 10:53:10

/SFD/Images/2015/8/26/1d048b17ffbd4dac873c2e31df334a61.jpg W dniach od 11. do 12. grudnia 2015 roku w Łodzi zostaną rozegrane Mistrzostwa Europy federacji WPA. Gospodarzem zawodów jest Tomasz Andrzejczak, a to gwarantuje, że zostaną zorganizowane na najwyższym poziomie. Współorganizatorem natomiast jest prezes WPA na Europę Vadym Kotsaga – [...]

[...] po treningu bcaa i jesli akurat zazywam to kreatyna hyper fusion plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5695dbafd5434002832624cb7eddbb6c.png

DT 5g przed treningiem i 5g po treningu (z posiłkami) DNT 5g do dowolnego posiłku bogatego w węglowodany Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-26 10:58:56

[...] ładnie czułam plecy i klatkę) - jak pisałam mam jeszcze zapas sił. Dzisiaj mam nogi, więc się okaże jutro jak będzie. Zastanawiałam się czy bardziej nie zwiększyć obciążenia, ale mąż mówi żebym spokojnie podchodziła, bo to trening na 6-8 tyg.:-) Więc już sama nie wiem :-(....Jak uważasz Rion :-? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-26 11:04:11

Dzień 79 tydzień 12 DNT 25.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 50g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+sałata+papryka III 40g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+sałata+papryka, 30g masła orzechowego IV20g płatki owsiane+ryż, 1 kromka chleba razowego, 100g piersi [...]

Zmieniłem trochę posiłki. Ryby na dniach będę oczywiście dawał. Prosze o ocenę diety i czy zapotrzebowanie jest ok ? /SFD/Images/2015/8/26/faaaee121d0c45899c42923c3ea8359f.jpg

I lasagne z camembertem i brokulem ;-) fajrant do siedemnastej /SFD/Images/2015/8/26/2de579c592474bd984e4a7776ecfc96d.jpg

[...] samo bo nasz organizm reagował by tak samo - zarówno w jego przypadku jak i moim i pewnie u innych osób też - cała zabawa traciła by sens. Bo nic cie nie zaskoczy. To jak gra w szachy kiedy wiesz co przeciwnik zrobi 30 ruchów do przodu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 11:12:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 11:13:11

Za Overeemem przemawiają dwa argumenty.Pierwszy nazywa się Greg Jackson a drugi to Jon Jones. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-25 21:51:50 Greg Jackson JDSowi nie da rady za to Jones może to zrobić więc Jones to argument na JDSa %-)%-) co by tu pisać, JDS by KTFO 1 runda Jon ma wielkie szanse z Juniorek i chciałbym zobaczyć kiedyś to [...]

[...] sok z pokrzywy. Lekarka cholesterol i tarczycę pochwaliła,na hemo nie zwróciła uwagi -normalne. Do zbadania została vit D i ferrytyna. Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/26/124e61419c4d40e4bf935b94cec67e0b.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/26/d34458b9052d4088b993e319cce27a51.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. [...]

Tak siedzę i siedzę i myślę i wymyśliłem: Mam za ye by stą pracę %-) Kuciok f sesamie i pyzzna kapustka /SFD/Images/2015/8/26/2f40ac93f3784c1294380e1cfd1d6320.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-26 11:55:00