2015

Musze teraz dobrze zaplanowac 3 dni treningowe z rzedu ;-) na pewno w piatek zrobi sie nogi %-) aaaaaa no i dzis czit popoludnie :-D pozniej foty powklejam, bo zaczynam jesc za chwile i tak do nocy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-11 15:58:10

Tu moze cos wiecej zobaczysz - ale powaznie z tymi partiami ktore wypisalem jest problem.. hehe jak bym byl idealny to juz mr O bym byl %-) a poki co to zebym cos ugral na debiutach to bedzie dobrze :-D https://www.youtube.com/watch?v=tPhK7VMqnJI WLACZAC W HD CHOC I TAK BICKOW NIE MA %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 15:40:54

lordknaga - jeszcze troche i sie okaze jak to wszystko wyjdzie ;-) dmq92 - no 110kg wiec tam szalu nie ma jakiegos ;-) MARIAN 17 - Maniek napisalem na PW %-) a teraz patrzcie jak sie czlowiek zdrowo odzywia %-) /SFD/Images/2015/11/12/89ba9830c1ab4182bf3969ccc04c03a3.jpg

I TAKIE PODEJSCIE MI SIE PODOBA! %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 18:18:04

takie o jak se przypinki wale do lusterka miedzy seriami %-) %-) }:-( barki + tric ogladalem bo spompowalem trochu %-) /SFD/Images/2015/11/12/2c72e2e3ecac4edba2080f1c33e48121.jpg

W pracy nad detalami/kształtem/separacją za duży ciężar przeszkadza, bo nie skupia się człowiek na pracy trenowanego mięśnia a na używaniu siły do przemieszczania ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 11:51:04

Co do ciezaru - chyba wszystko zostalo powiedziane :-) A Arnold mowi ze jak cwiczy bicepsy to wyobraza sobie ze sa ja szczyty gor i stad takie mial %-) na poważnie tak gadal Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-13 13:22:52

[...] tricki -bola barki Cala masa 'zakwasow' na mnie siedzi %-) Dlatego dzis trza chyba sieknac leg deja bo nic innego nie wypada zrobic jak cala gora jest zniszczona %-) tym bardziej ze przez prace wypadnie mi teraz chyba 2DNT . A czuje sie na silach zeby dzis cos fajnego na nogi zrobic %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-13 17:17:29

[...] Karmowski jest bdb trenerem, wielokrotnym mistrzem Polski i ma w cholerę sukcesów na swoim koncie, prowadzi wyklady z zakrsu diety, suplementacji, treningu, przygotowuje ludzi do zawodow i nie sa to patki wywane z ulicy zaciągnięte na silke do mens fizik to spoko %-) hejt sie musi zgadzac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 00:06:41

[...] %-) a ze dwa dni off mam teraz to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie %-) %-) no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy %-) tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore %-) zgon Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23

No i pięknie Panie kolego :) Czekam na wpis i film. Pokaże synowi jak mnie nie będzie się już bał :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-14 06:33:02

dokladnie fachowo to mam uprawnienia: masznista pojazdow trakcyjnych spalinowych i elektrycznych + rewident taboru %-) %-) %-) ludzi woze ciufciami ;-) ale gapowiczow tez czasem upominam jak nie chca wysiasc %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 21:21:39

najwyzej usune jak bedzie za duza beka %-) https://www.youtube.com/watch?v=YsPYRzZliLk edit; nizej siasc sie nie dalo na tym tomplatzu chcialem Wam powiedziec %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 21:48:24

ŁoŁ |-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-11-14 21:58:41

no to ten z nog tak wyglada jak widzicie sami %-) takie jaja trochu %-) a jeszcze na dniach wkleje z barkow ale taka jakas krotka migawe %-) bez przemowy motywacyjnej %-) gienus - ulalo sie na prawde %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 22:27:53

najwyzej usune jak bedzie za duza beka %-) https://www.youtube.com/watch?v=YsPYRzZliLk edit; nizej siasc sie nie dalo na tym tomplatzu chcialem Wam powiedziec %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 21:48:24 Eminem w tle i odrazu przybywa siły :D po obejrzeniu twojego filmiku jedyne co mam ochotę zrobić to wypic pw i na trening!

Dymek - jakbyś chciał aby ten film lub inny znalazł się na naszym fanpage SFD.pl to podeślij mi go jakoś na maila tylko plik do wrzucenia bezpośrednio, nie link do yt (wtedy jest niski zasięg takiego posta) TRENING MEGA, więc warto pokazać :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-15 10:56:27

Wieczorem Ci podeślę :-D adres mi daj na pw :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-15 11:08:42

rurka ze stacji na nogi do zakładania obciążenia z keltona (prostowanie nóg w siadzie) jest oryginalna, czy już musiałeś wspawać inną? ;-) i głośniej trochę mów, jak po północy drzesz japę i nikt się nie budzi to możesz mówić 2 tony głośniej };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 15:52:36

[...] k***a to po ch** dzwonilem %-) Dzwonie to mowia ze mnie nie wepcha nigdzie bo nie ma wolnego miejsca nigdzie dzis. A na 19 mam do pracy, jak to ogarnac k***a mac, ale lipa a chce to szybko zalatwic bo wiecie ze zarcie to mega wazna sprawa %-) juz nabicie mi zeszlo i wygladam jak pisda %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-16 10:47:22