--------------------------------------------------------------- 13.01.2015 Biegano Dystans 10.52 km Czas trwania 58m:53s Było prawie idealnie - progresywnie. Dobra nuta niosła :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1aba5424230477b83a8ecf4119f56bc.png --------------------------------------------------------------- Spawareczka, na krótszym. W [...]
[...] większa kadencja kroku. Wczoraj nawet nie sprawdzałam zegarka, jakoś tak wyszło, chyba dzięki mp3 ;-) --------------------------------------------------------------- 14.01.2015 Pływano Dziś okazało się, że kraul najlepiej idzie mi, gdy płynę szybko %-) Doopa i nogi nie ciągną wtedy na dno /-)_ Tak na poważnie to poszłam w to przed czym [...]
--------------------------------------------------------------- 15.01.2015 Kettle by powerworkout KB12kg 1. Swing jednorącz 2. Snatch 3. Żuraw 4. Martwy ciąg jednorącz + boczek 2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, [...]
--------------------------------------------------------------- 16.01.2015 Pływano Z racji dyskomfortu w kolanie i marnych postępów w kraulu zrezygnowałam dziś z biegu, zamiast tego poszłam na basen. Na początek kilka długości samymi nogami. Później przyszła kolej na ręce, a nogi odpoczywały w płetwach. Parę długości bez płetw i na koniec znów [...]
--------------------------------------------------------------- 17- 18.01.2015 Kettle. Intensywnie ;-) Kolejne już spotkanie z Hardstyle. Parę miesięcy temu miałam okazję poćwiczyć technikę na jedno osobowych zajęciach z Andżeliką. Miniony weekend poświęciłam na szkolenie grupowe. (Gorąco polecam, tak samo jak zajęcia z instruktorem. ) Nie daje [...]
Czyli jednak był to dzień kreatywny %-) --------------------------------------------------------------- 21.01.2015 Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie [...]
--------------------------------------------------------------- 09.03.2015 Pływano Dużo, dużo rąk i pływania całych basenów żabą pod woda. Cel - nauka oszczędności ruchów i czucia wody. Jestem zmęczona życiem... Albo to te Marty słowa mi siadły na psychę @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb66ae31c84412da8bac6a641ca02b3.jpg Bo ja od dłuższego [...]
--------------------------------------------------------------- 14.03.2015 Biegano Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Etap V Dystans 11.60 km Czas trwania 1g:09m:49s Tym samym minęła cała seria :-) Muszę przyznać, że ta sama trasa, a co miesiąc zaskakiwała czymś nowym. W tym etapie po prostu pływało się po mazi. Aaa biegłam w kapciach, na [...]
[...] bez leżenia na trasie :-) Shrimp, za własne, mam ich trochę %-) Lady, od miesiąca biegam z gołymi łydkami :-D --------------------------------------------------------------- 15.03.2015 Pływano Relaks i trochę rąk. Luzik :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-15 20:26:59
--------------------------------------------------------------- 16.03.2015 Biegano Dystans 6.34 km Czas trwania 35m:03s Z lekkim bólem prawej łydki i ogólnym zmęczeniem. W sumie "zmusiła" mnie piękna pogoda :-) --------------------------------------------------------------- Mam wyniki badań krwi. Hemoglobina ok, żelazo ok, TSH ok, prolaktyna [...]
--------------------------------------------------------------- 23. 03.2015 DNT Trochę rehabu z taśmą i rozciąganie. --------------------------------------------------------------- 24. 03.2015 Pływano Godzina pływania bez ćwiczeń. Dla rozluźnienia i rozmasowania nóg. Głównie kraul, trochę pleców. Później masaż pasma na prądzie wodnym ;-) [...]
[...] został mi jeszcze po ostatniej nagrodzie od Trec - Long Energy Gel. Zjadłam może 1/3 opakowania. -------------------------------------------------------------- 30.03.2015 DNT -------------------------------------------------------------- 31.03.2015 KB Joint mobility/Primal Move 3x30 sec scorpions 3x20 sec air squats 5x3-5 double KB [...]
Tylko dlaczego o godzinie 12 po śniegu nie było ani śladu ?? :-D -------------------------------------------------------------- 07.04.2015 Pływano Decyzja podjęta - po Cracovii głównie pływam. Po godzinie kraula prawa noga jest jak nowo narodzona. Jedyne co boli (akurat w pozytywny sposób) to słabe zginacze bioder. Dziś na początku pływania woda [...]
[...] km Czas trwania 5g:42m:43s Takie tam do Krakowa i z powrotem ;-) Rozkład dyszek (środek to pierwsza dyszka po wyjeździe z Krk, po trawie mi się zachciało jechać %-) ) /SFD/Images/2015/5/10/48cf77c407ad4a52b1930446d4165abd.jpg -------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-05-10 16:07:13
[...] 14.06.15 Rower DYSTANS 60.22 km CZAS TRWANIA 3g:26m:29s -------------------------------------------------------------- Mam nową zabawkę - pedały SPD i poobijane kolana 8-) /SFD/Images/2015/6/15/7671fe8aea0c42048c5efc20ef2a8e72.jpg /-)_ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-06-15 13:28:07
[...] 16.08.15 Rower DYSTANS 74.50 km CZAS TRWANIA 4g:12m:02s --------------------------------------------------------------- tym samym w ten weekend przejechano 250km /-)_ a od 1 sierpnia : /SFD/Images/2015/8/16/61eb8e5c154c40688f0a553947310d12.png tylko z bieganiem na bakier ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-08-16 18:56:55
[...] DYSTANS 7.02 km CZAS TRWANIA 53m:22s --------------------------------------------------------------- 2.10.15 Rower DYSTANS 38.04 km CZAS TRWANIA 1g:39m:43s /SFD/Images/2015/10/2/0ae684061eb74e3d95241e1c546a2935.jpg --------------------------------------------------------------- Garmin sobie ostatnio grabi. Wymieniłam pęknięty pasek na [...]
Az sie prosza o urozmaicenie ;) /SFD/Images/2015/12/19/58ba7a95fc4b4d20877270c8198f8de1.jpg Jaki brzuch !!! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-19 18:38:55
Ed Corney
