2015

[...] mówili, że dieta i trening - także wniosek nasuwa się sam - w kontrakcie mają zabronione żeby wdawać się w dyskusje na temat SAA Boeving jak powiedział prawdę w filmie 'Bigger, stronger, faster' to potem stracił sponsora i długo nie mógł znaleźć innego, bo powiedział, że bierze od 16 roku życia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-03 20:56:17

03.01.2015 Sobota minęła. Wczoraj tak sobie siedziałem i rozkminiałem nad swoim jedzonkiem i uświadomiłem sobie, że czegoś brakuje mi w moim omlecie... kiwi! :-D Poleciałem wczoraj jeszcze do sklepu żeby mieć na rano. Jeszcze się udało gdzieś upchać na tego biednego, ledwo wytrzymującego ciężar tych owoców na sobie omleta %-) Po takim śnadanku [...]

To git! To znaczy, że może być lepiej, skoro na końcu długiej redu miałem takie wyniki. W poniedziałek zobaczymy co wyjdzie. Coś poza tym co podałem na poprzedniej stronie zbadać? I jaki ten test: wolny czy całkowity? @Kuba, OVT tak jak pisze Sol. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-03 20:55:12

3.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód 2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img901/5043/8JB2pV.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g [...]

Jak ogólnie efekty, postępy, forma? Systematycznie obserwuje i od czasu świąt jakoś pusto tutaj? Halo?! Pierniki do pudełka i do pracy! ;-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-01-03 21:02:30

[...] Sarcev wspomina przygotowania Flexa do Ironman 2003 (o Flexie zaczyna się od 9:16) HAHA docelowo to on miał startoać na AC do których było 5 tygodni.... do Ironman ćwczył 3 tygodnie ? hahahaha https://www.youtube.com/watch?v=ZmFyGtNdv6k Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-01-03 21:10:43 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-01-03 21:13:21

DZIEŃ 46 /SFD/Images/2015/12/31/20150e0790e0432d9e7f82023b124fcb.png /SFD/Images/2015/12/31/b2b7c1858060468b86a47dedffca270d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e81636c40a284fe59d932eab88aa1aa2.jpg troche szamy: /SFD/Images/2015/12/31/ad5de8f077e24c71ba4e0c9e8e2ac9a7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3baa5bc8bba14d1896b9e42e77e15e48.png BARKI + BICEPS 1.wznosy [...]

drazekm No właśnie z przedsmakiem ja czekam na danie główne bo wiem ze będzie odjazd . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-01-03 21:15:49

to ode mnie też zagadka, tyle, że nie chodzi tym razem o Polaka kto jest na fotkach? jak będą problemy to dam małą podpowiedź ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f1f4323517470b98715e2fc3ca03e3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28799c3e7b2a4d06813c248310b7c944.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-03 21:17:39

wariat:D 17 lat jaki wzrost? Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2015-01-03 21:20:14

[...] i rozciąga mięśnie - przez co niby osłabia. Tyle tylko że wystarczy popatrzeć na to jak np Foreman się skręca przy ciosach, jakie łuki kreśla Jego pięsci. On to robi właśnie dlatego że ma rozciągnięte mięśnie. Kliczkowie też dużo pływają i jak wiadomo - straszne z Nich waciaki 8-)8-)8-) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2015-01-03 21:19:51

[...] ważna jak do tego podejdziesz ważne aby zrobić poprawnie technicznie a jeśli to nowy plan treningowy,a zwłaszcza takie ćwiczenia i ilości powtórzeń - to 4tygodnie siła będzie szła bez większego kombinowania z % zwłaszcza że to tylko 5x5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 21:23:30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 21:29:13

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pyh8vuswqIs Jeszcze o TRITECTA'cie (jak to odmieniać!!??) - skręt to typowe rozciąganie, mostek - powiedzmy też, ale L-sit to już ciężkie ćwiczenie na core!! Jak interesują Cię takie akcje, to zerknij na idoportal.com :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-03 21:28:56

[...] czy tam innych wymyslow i nikt sobie z tego nic nie moze zrobic... ten caly sport i sponsoring to jest taka szopka ze makabra... moge sie zalozyc ze polowa tych wlasnie psychofanow by dalej bronia swoich idoli i twierdzila ze sa 'czysci', nawet jesli tamci by sie przyznali do brania Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-03 21:30:16

nie nie ja już jakieś 3 lata ćwicze ale tak solidniej od 2 lat:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2015-01-03 21:29:36

tak rozciagasz najszerszy , wiekszość osób robi nachwytem , mi pokazano podchwytem i przy tym zostałem bo lepiej tak czuje to ćwiczenie cwiczenie to jest mocno rozciagające tu masz nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=yTfk5IHP8bc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:34:48 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:35:04

[...] rozstawieniem stóp ale okazało się po pierwszej serii, że za lekko wchodzi :-) jest i tabelka : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c7587366d8f46ada99a5de348fd8b28.jpg 02/01/2015 Dzień 50 DT BTW 130/50/200 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / [...]

[...] i jest to zgodne z prawem z innymi suplami sprawa wygląda tak, że muszą podać tylko te składniki, których jest najwięcej (i także mogą zaniżać ileś tam %), a resztę można opisać jako 'mieszanka zastrzeżona' - mieli to znieść, ale chyba nie przeszło, nawet się nie orientuję jak jest na tą chwilę Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-03 21:32:22

białka izolaty koncentraty i inne wynalazki różnią się szybkością wchłaniania i przyswajalnością jeśli chcesz białka i węgle razem możesz zainwestować w wysoko białkowego gainera:) lub walnij sobie jakiejś w miare dobrej i taniej firmy białko. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2015-01-03 21:34:40

boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45