2015

[...] Będzie z nami obecny również trener Polskiej Kadry Paraolimpijskiej i członek zarządu Polskiego Komitetu Paraolimpijskiego Mariusz Oliwa, a patronat nad tą imprezą przejął Polski Komitet Paraolimpijski. Zawody będą Integracyjne a pula nagród sięga 10 tyś złotych. SERDECZNIE ZAPRASZAMY :) /SFD/Images/2015/8/6/4ee800a972b44a54b5f93debc4892f20.jpg

W trakcie obwodu 8-) /SFD/Images/2015/8/6/7696e2e96cc64fd58f95686e670ec87e.jpg

[...] lecz nie idze wyliczyć makro różnie z iloscia tłuszczy w diecie przez to waga stala w miejscu przy dnt 2500 b 250 ww 0 t 150 dt 2800 b 250 w 60 t 150 na roślinnych lepiej mi kontrolować kcal i makro a różnicy w energii czy głodzie nie czuje dodam ze jestem na 8 msc redukcji z poziomu 30+ bf Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-08-06 17:52:44

[...] nas wzmocni :-) Przejadłem się totalnie. Leżę pod wiatraczkiem i popijam pepsi z puszeczki. Jutro powtórka i po pracy wybywam na zasłużony wypoczynek :-D Pieerożki z jagodami Indyczki w sezamie Farsz kurkowo-cebulowy do naleśników ( wiedzieli co mi dać do roboty 8-) ) Mielone Schabowe /SFD/Images/2015/8/6/f965ebfc7f6d4c6ab238c8353cb1dac3.jpg

[...] na maszynie 3 s x 12-15 Barki: Unoszenie ramion ze sztangielkami 2 s x 12-15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą (maszyna) 2 s x 12-15 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie 2 s x 12-15 Brzuch: Skręty tułowia 3 s x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - azao w dniu 2015-08-06 18:01:45 Zmieniony przez - azao w dniu 2015-08-06 18:03:51

No daj dokończyć %-) /SFD/Images/2015/8/6/77808135cee94da3a1f0b84e432457ab.jpg /SFD/Images/2015/8/6/dc92e64c768c47f9a5ddae70cb14e5e2.jpg /SFD/Images/2015/8/6/3f001ec764e64e06953f7e03443dfd3a.jpg /SFD/Images/2015/8/6/f5763118178747e491d22871d2b69b63.jpg /SFD/Images/2015/8/6/bce9da39131d400eb9e2bd507b79e48b.jpg [...]

[...] jest ciągle h....owo ;-) Placuszki pyszne jak zawsze, smażone na oliwie z racji tego, że na oleju kokosowym nie wyjdą to główna przyczyna. Dzisiejsze śniadanie: SFD/Images/2015/8/6/1713a910f47f401fb979020f9d2ba98c.jpg Rozmrożone truskawki (z naszego pola u dziadków) ok 250ml + 200 ml mleka 0,5% z odżywką IHS o smaku biszkopta Potem wyjazd [...]

Np co za typ %-) poczekaj 8-) Olej ryżowy moje zastosowania --->>> do owsianki, do wpc, do smażenia, do kieliszka /SFD/Images/2015/8/6/d20848839f364b90a008f2036ac87b37.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d33f61a26dc44eff94a7567f42c17af7.jpg /SFD/Images/2015/8/6/282bc9836ed2476496fdf8bd5047e739.jpg /SFD/Images/2015/8/6/8f9e9888cce74bd98bdf49f91fcb50a8.jpg [...]

[...] kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak myślicie co najbardziej wpływa na moje problemy z fajką? Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:02:07 Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:03:17

nie tu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-06 20:55:10

[...] trochę dobudowano to pogrzebałem w starym dzienniku i znalazłem fotę dokładnie sprzed dwóch lat. Ta sama plaża w Jastarni, też początek sierpnia: sierpień 2013 SFD/Images/2015/8/6/13de2d976682428d935a41e425c45d17.jpg sierpień 2015 SFD/Images/2015/8/6/235a02eb583942c598fa32c4941521dd.jpg trochę chyba mnie przybyło mimo, że i tak będzie chudo [...]

parampampam.... /SFD/Images/2015/8/6/f965ebfc7f6d4c6ab238c8353cb1dac3.jpg /SFD/Images/2015/8/6/77808135cee94da3a1f0b84e432457ab.jpg /SFD/Images/2015/8/6/dc92e64c768c47f9a5ddae70cb14e5e2.jpg /SFD/Images/2015/8/6/3f001ec764e64e06953f7e03443dfd3a.jpg /SFD/Images/2015/8/6/f5763118178747e491d22871d2b69b63.jpg [...]

na siłowni jest za ciepło no wakacje sam rozumisz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-06 18:24:41

[...] zawierał min. 30serii na ciało odpasa w górę, coś a'la FBW, ale bez nóg, z przyczyn oczywistych (dużo biegania) Co do kefiru i otrąb - w ten sposób jestem w stanie zjeść ich większą porcję by zgodnie z tym co czytałem dziennie jeść ich min 40g. Każda rada i konstruktywna krytyka pożądana %-) Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-06 18:25:54

A dobra założyłem konto nie miałem rano czasu Zerknij tutaj SFD/Images/2015/8/6/ef2161e1515c45e1814b49c0e78f06f0.jpg Cios zadany w tętnicę szyjną podrażnia ją, co doprowadza do osłabienia akcji serca, a w efekcie spowolnienia całego organizmy. Zmniejsza się szybkość krążenia krwi, obniża się jej ciśnienie, oddech staje się wolniejszy. Nie [...]

[...] ciężarem ale statycznie. W siatkówce przydała by się praca z nieco większym ciężarem ale to kłóciło by się z triatlonem :( dlatego dopiero poza sezonem spróbował bym robić przysiady i półprzysiady a także rwania i podrzuty z większym ciężarem dużo przy tym biegając. Przed sezonem odstawić. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-06 19:40:50

Cypionat Alphy 400mg/week Tiromel 50 mcg dziennie. /SFD/Images/2015/8/6/ee569bfed4774301ab3babcecafad07e.jpg Zmieniony przez - podsiad w dniu 2015-08-06 19:04:12

20 g wegli na dzień? Że niby to ok dla kobiety? 40 g tłuszczu ? To też raczej za mało. "B – 109,8g T – 41,3g W – 17,6g" To wychodzi ok 900 kcal a więc jakaś głodówka. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-06 18:56:38

Jak wszyscy to wszyscy. Powodzenia każdemu z osobna i gratulacje formy, niesamowite przemiany, ktore mega motywują. 16 miesięcy: /SFD/Images/2015/8/6/5ceb6813b2884b56a8c08cbe1475dbbe.jpg

6 VIII 2015 Opłacąło się poczekać z treningiem push, bo dzisiaj poszedł świetnie. Jedyny problem jest taki, że rano gdy wstałem coś mi przeskoczyło pod łopatką i cały czas pobolewa nieco. Trening: -przysiad 15x40 - 15x50 - 12x55 - 10x60 - 12x60 - 12x60 -suwnica 130kg 15-20-20 spróbuje dodac ciężaru i zrobic 3x15 na nastepnym treningu -WL 12x30 - [...]