2015

[...] jak Aldo nie jest łatwo imitować. Praktycznie każdą wygraną walkę stoczył w inny sposób dostosowując się do rywala. Zaskakiwał elastycznością. Teraz też może pokazać coś nowego. Cholernie jestem ciekawy tego pojedynku i taktyki obu panów. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-06-22 22:17:36 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-06-22 22:25:17

[...] tego polewa czekoladowa 2.Ryż po tajsku na ostro 3.Ciasto jabłkowe z mikrofali Łącznie: ~2100kcal, 195g B/240g W/ 35g T Czytam o UD 2.0 może na nią przejdę.. Zobaaczymy! /SFD/Images/2015/6/22/4cc87c75dd894f398d931b709c4912b5.jpg /SFD/Images/2015/6/22/af08eec76d0f479e95bb4305bcf46455.jpg /SFD/Images/2015/6/22/b36ea807840840bfa9e265bf190a7b59.jpg

[...] zrobię barki po klatce). Większe mięśnie (klatka, plecy, nogi) robię raz na tydzień, (kaptury, barki, brzuch, łydki, bic/tric/przedramię) 2 razy. Pozdrawiam :). /SFD/Images/2015/6/22/edee11b2d82d4d51b7149e2ce28836dc.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9a8154a4030f40879d5e003d897ed321.jpg /SFD/Images/2015/6/22/28f1ea91e0734ae8b04883ae8efd6da7.jpg [...]

[...] do stopnia nieznaczącego dla zdrowia, a że nie mam celiakii wystarczy (pamiętam z jakiegoś dziennika, ze chyba Obliques o tym pisała,ale ręki sobie nie dam uciąć) :-) 22.06.2015 Dzień 29 DT Spałam dziś 12godzin :)) 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 1 2x15 A. Martwy ciąg 15x35kg, 15x35kg 15x30kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi [...]

przez 10 lat chyba zdążył już kupić skakankę ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-22 21:27:42

Po południu drugi trening na siłowni plenerowej,podciąganie na drążku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-23 14:33:01

Dawno nie był fotki, także leci check-up formy w korzystnym świetle %-) /SFD/Images/2015/6/22/60c92bba3a824a85ab3f962205f61a7f.jpg

[...] na jakim jesteś aktualnie poziomie, a do tego wyłącznie przysiady xD, raczej od skakania skakanką nie będziesz miał efektów w postaci dłuższego skakania xD ps: jeśli chcesz dopasować na wymiar to polecam ze sznurka, dłuższą niż potrzeba, bo tak to można związać i sobie dopasować długość Zmieniony przez - robgrzel w dniu 2015-06-22 21:21:39

. Zmieniony przez - alfondess w dniu 2015-06-23 08:35:15

dugi miszcz %-) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-06-22 21:18:14

[...] po biegu butelczynę Kasztelana (taka tradycja, ze mnie Mościpan na mecie zimnym piwem wita!) w dłoni i jakoś nie było z kim się dzielić, bo kumpela moja zaniemogła lekko :)) Jeszcze mi się fajna fotka z mety trafiła..... /SFD/Images/2015/6/22/6a28eeeb6378473389ac70aff011f652.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-22 21:18:21

org czy fake? /SFD/Images/2015/6/22/97eb393ead31476eaf56b1092257a0da.jpg /SFD/Images/2015/6/22/4a6fe516bf1a460fa085dcf480e7ddfd.jpg orginal ja bilem ta suste tylko w starym wylgadzie jeszcze mailem enan tez bilem i niedawno bilem testa 400 tke juz w nowym wygladzie i masteron tez w nowym wyglądzie wszystko dzila ok i nieboli przez [...]

Coś forum glupialo wczesniej, jakieś zmiany widze ;) /SFD/Images/2015/6/22/a4c9d940f3dd474b9ef0e49d4ef73a53.jpg /SFD/Images/2015/6/22/d113300807e54bc7afeb5f4903de4b6b.jpg

Dana w American Ninja Warrior i nie tylko ;-) /SFD/Images/2015/6/22/8e716c9f5d784f1c81f5dada5b033fae.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9ea2df7a1cab496fb323a5c8ed5e45b2.jpg /SFD/Images/2015/6/22/b2d1c1f7cc02457d96c1c483f6975ac3.jpg /SFD/Images/2015/6/22/db816c2d5cee4e00ae15f2e088b8da69.jpg

[...] Nawet była na głównej stronie portali typu WP czy Onet. A jakie ciekawe można tam znaleźć komentarze %-) Tylko jest problem, że usłyszeli teraz o Joannie jako zawodniczce, ale samo UFC pewnie nadal nie wiele mówi większości. Jakie UFC, co to jest? Jedyne, nasze, niepowtarzalne KSW }:-( /SFD/Images/2015/6/22/5c7bbeab1eed4fbc941ba7d3df4f8c29.jpg

[...] mi sie trzesly: wykroki (tak jak myslalam - killer) wyciskanie stojac - mysle, zeby zmniejszyc ciezar bo nie dalam rady dokonczyc serii. Czy plank robi sie tylko raz? Prosze o uwagi, sugestie, bede wdzieczna};-) milego wieczoru :-) dzisiejsza miska (ostatni posilek dzielony na dwa ) /SFD/Images/2015/6/22/df148c01f1da4f11ae340a43a9227484.jpg

Sssssssss Nic z tego, podłe żmije Prawda nie wyjdzie na jaw Nieee Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-22 21:08:29

22.06.2015 DT W końcu TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 30 / 6x 40kg / 6x45kg / 6x45kg) 2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 8 sztabek / 8x 9 sztabek / 8x 9 szt / 10x 8szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 25kg / 10x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 6x 2.5kg / 6x 2.5kg) 2. Czachołamacze [...]

Sylwetka z dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/6/22/39332aa4864746aca9b673ebeb8906b9.jpg /SFD/Images/2015/6/22/c6170b9fbd3f4fbebe0aa9c27175ac48.jpg

22.06.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x40; 10x45, 10x45 10x40, 10x45, 7x45 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x9,25, 10x9,25, 9x10,5 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5odw, 10x6, 6x6 [...]