2015

[...] ciężary na które inni długo pracowali. Ta siła przejawiała się też w życiu codziennym, w czynnościach do których sztangą się nie da przygotować. Takim "koniem" (w sensie pozytywnym) trzeba się chyba po prostu urodzić. Coś w tym jest też że sporo osób z nadwagą ma dobre predyspozycje siłowe. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-20 10:43:06

/SFD/Images/2015/12/20/5fe1f3a1fae84205a36476be99902f5b.jpg O tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja rozwojowi wielu groźnych chorób wiedzą dziś chyba wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę dlaczego tak się dzieje. Jeszcze mniej osób zna przyczynę, przez którą to właśnie tłuszcz trzewny (czyli zmagazynowany wewnątrz jamy brzusznej) jest [...]

[...] nie dodaję cardio dalej nie dodaję interwałów dalej nie wskakuję na SAA dalej nie ucinam kaloryki dalej pozostaje wiernym optymalnej ilości węglowodanów ze źródeł bezglutenowych dalej 1 dzień w tygodniu pozwalam sobie na dzień nie liczony lub posiłek nie liczony, ze zdrowych źródeł. /SFD/Images/2015/12/20/38d27b19dba14310a80af74415fc0560.jpg

późne śniadanie %-) /SFD/Images/2015/12/20/280dfe9a22124aff83ee927e58b136e5.jpg

pokazałbym ci jak mój spalony omlet wygląda ,ale nie będe psuł tak pieknych widoków.. zazdroszcze :-} Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 10:33:40

Czas na śniadanie :-) %-) /SFD/Images/2015/12/20/eab31964b1f44967ad1689429656b39d.jpg

[...] najważniejsze zebys jadł określona ilosc kcal i makro, odpowiednio jakościowo uwzględniając tez odpowiednia podaż witamin i minerałów...najpierw to musisz ogarnąć pozniej mozna myslec o suplach, one same z siebie Ci nic nie dadzą jak podstawy beda leżeć, to nie magiczne proszki niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-20 10:16:57

[...] i nowa miska. Poniżej zdjęcie posiłków na 2 dni :) Pomiary: Waga:128 BF (według wagi elektronicznej) 36,6 Obwód pasa:110 Obwód klatki(bez napinki):130 Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:125 Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):40 Obwód bicepsa(zgięta ręka z napinką):41 Obwód uda:69 /SFD/Images/2015/12/20/ec9bbe352fd145f38e82b0ea7c5f7ec2.jpg

[...] zależna od stażu treningowego) mięśni miesięcznie, reszta wagi to tłuszcz i woda. Tak wynika z przeprowadzanych badań. Oczywiście zaraz napisze ktoś bardziej doświadczony, że pewnie się myle i te 0,5kg można budować w tydzień :)) Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:11:30 Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:13:13

[...] lekkie rozkmini co by było, gdyby od początku w UFC był w takiej dyspozycji jak dzisiaj, tzn. psychicznej bo w otoczeniu koksu byłoby ciężko. %-) RDA to dzik, oby zaalczył z Conorem, może być grubo :D Diaz jest mocny, bierze wszystko jakie jest. Uważam j/w. Nie spaliłby się ani trochę. :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-12-20 10:10:16

[...] 30B/40W/30T% 1600 kcal. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - http://potreningu.pl/profile/kasiex4344#/date/2015-12-19 dziury wynikają z tego, że jadłam to samo XD -> w trakcie zmian CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę [...]

[...] zytnie 150g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 ( w dt po silowni) mieso 250g makaron ~~100g warzywa Posilek 4 godzina 17+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron ~~100g warzywa Posilek 6 godzina 20? ryz na słodko XXX g /SFD/Images/2015/12/20/2db441553519411ca287f811b1b3b86f.jpg

. /SFD/Images/2015/12/20/69fbef3d70c84fa49114966f254c176d.jpg

BCAA tylko raz dziennie w DT? po treningu nie spożywać? a co do kreatyny rano na czczo? i po treningu? Zmieniony przez - ArmaniSFD w dniu 2015-12-20 09:53:30

\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-20 09:51:23

PODSUMOWANIE :):) 8 tygodni pracy /SFD/Images/2015/12/20/0af74d88c8ee460fa89dbccef29bc663.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6RwPu2u4DCQ Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-12-20 09:49:46

[...] Milo %-) Dziś na wadze tylko 400g wiecej niż wczoraj, a ilości jedzenia pochłonięte ogromne %-) Palę, to jedzenie jak piec :-)) Aaaa! Dla tych którzy nie dowierzaja, ze przy takiej ilości kcal, braku aero można mieć taką formę, to na dobicie powiem jeszcze, ze na brzuchu pojawia się krata :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-20 09:52:51

[...] Reem, że zrzucił te parę kilo, o wiele lepiej się poruszał, 120 kg i więcej to przeżytek w ciężkiej(no może oprócz Bigfoota, który ma akromegalię). Trash talk w walce Conora - Diaza byłby nieziemski. Chciałbym, żeby kiedyś zawalczyli, ale pewnie tak się tylko stanie, gdy Conor przegra z RDA. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-12-20 09:42:39

[...] ok choć w spzitalu zostanie na kilka dni jeszcze ( ale to już jest mało ważne :)) Nie rozpisuje si bo jem na szybkiego i spadam do szpitala. Zaległe diety /SFD/Images/2015/12/20/60c40fde1e8a45e8b4c1e98f75396960.jpg /SFD/Images/2015/12/20/fa8a8d3c22f4482c91c0e4a53153c820.jpg /SFD/Images/2015/12/20/63795240a02141ecb18cfbaaf06e251d.jpg [...]