2015

[...] Krakowie gdzie nie bylo problemu tego typu a byl nawet kręcony film. Podobnie bylo na FunFit we Wrocławiu. Dostałem logo silowni na maila, wklepane zostalo w film i teraz oznaczają mnie na swoich postach a ja ich. W FA jest po prostu glupia polityka, chyba ze trafi się rozgarnięty manager ;) Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-19 23:00:31

[...] z tego względu że chce się troche zregenerować przed przyszłym tygodniem bo mam zamiar ćwiczyć 6x w tyg i rozmawiałem o tym z Emilem. Więc Emil skoro już mi to zaproponowałeś to pomyśl proszę przez weekend nad partiami które trzeba poprawić i robić 2 x w tyg a które wystarczą raz :D /SFD/Images/2015/9/24/170a7be99cbb4c4fb37770ee05e2fe86.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=5qF0vJxZGos https://www.youtube.com/watch?v=jmhpjytpdq8 https://www.youtube.com/watch?v=Dc8X0VnsaRQ Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-26 21:46:31

[...] 2. 75g ryżu, 40g rodzynek,50g izolatu (bezpośrednio po treningu) 3. 100g ryżu, 200g fileta, 15g oliwy 4. 100g owsianych, banan, 50g izolatu, 15g oleju kokosowego 5. 100g ryżu, 220g fileta, 15g oliwy 6. 100g ryżu, 220g fileta, 15g oliwy 7. 230g steka z antyrkotu, 65g ryżu, 15g oliwy /SFD/Images/2015/9/30/21c0bc5f45ea42f2a60470b67261e1e9.jpg

Dla mnie to komplementy :D ale jak juz się tak uczepiliście to macie :P /SFD/Images/2015/10/16/1b9747b40f7544c7a60800ec1aae1c5f.jpg

o tym mówisz ? :D /SFD/Images/2015/10/20/f5a20f6d0d2e47029e990f9c6ff92910.jpg

normalka w sumie %) kto tak nie ma niby? :D Ale pewnie i tak od HGH i insy Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-20 15:02:43

[...] sztangą nachwyt wąski 4x12-10 60/80/90/100 6. MC 6x120/6x150/ 6x180/ 4x200 ;D 1. Uginanie ze sztangą 4x 15-12 30/40/40/50 2. Uginanie jednorącz przy wyciągu górnym 4x 12 Równe 1,5h i po treningu. Film z MC ogarne w czwartek bo nie moim telefonem był nagrywany ale mam foto jakieś tam. /SFD/Images/2015/10/20/ea9ab0c018834adfab143a00bb0eb007.jpg

[...] przygotowania posiłków a głównie śniadania. Wole jeść już normalną jajecznice niż omlety bo trochę się przejadły. Dorzucam jeszcze film z soboty i foto z dzisiaj ;) https://www.youtube.com/watch?v=1XHCjlK34Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f-no_OC-IoY&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/10/26/e2df5404aca44d319c78d59875b5b044.jpg

[...] Unoszenie przed siebie młotkowo 4x 15 3b. Unoszenie w bok przy wyciągu dolnym 4x 12 4. Face Pull 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=6z18jWFvlDE Micha utrzymana. Omlet nawet lekko przesadziłem jak zrobiłem :D Teraz właśnie zbieram się i lece do Wrocławia i tam zrobię klatkę i triceps. /SFD/Images/2015/10/29/c27394ee9fc041a090a51de07dee84a8.jpg

[...] robie 6 a jeżeli coś tam sie urodzi to 5. Sylwetka na ten moment po kilku dniach na podbitych kaloriach nieco lepsza. Bardziej nabite rece, barki, i ogólnie na plus ale nie mam fot . Najbardziej aktualne jest to. Niebawem pewnie znowu jakiś krótki flash wydarzeń przed samą redukcja ;) /SFD/Images/2015/11/26/a045efdf9f164f5aba3eb62d81f7ea7e.jpg

zaj**ista forma jak na koncówke masy :-)) i ogolnie ładna proporcjonalna sylwetka ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 22:22:03

[...] miałem 15% tylko więc wiesz.. Przemo o ile ja będę pierwszy to drugi będzie ten Pikron co go Słodek tak rok temu zachwalal. Bardziej jestem ciekaw tej seniorskiej kategorii. Wygra pewnie Szmit. 2 i 3 to Filipczuk i Pawlina wg mnie. Chociaż też Pawlina to ma tak naj**ana tą sylwetkę ze przestała mi się podobać. 2015 w Częstochowie wyglądał spoko.

[...] mniej czy po prostu lepiej standardowo np. 8-12 na wszystkie partie? I kolejne pytanie, czy dorzucic cos na brzuch czy wystarcza wielostawowe? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-23 18:13:12 I jeszcze jedna rzecz, na trening 3 x w tygodniu 4 serie na duze partie i 3 na male sa ok? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-23 19:28:14

[...] kcal) Udziec z indyka bez skóry 180 (185.4 kcal) B;41,75 T;26,75 W;8,16 KCAL: 441,46 posiłek 5 20:00 Flądra świeża 230 (193.2 kcal) Kapusta kwaszona 70 (5.6 kcal) Kasza jaglana 50 (175 kcal) B;44,00 T;5,24 W;36,13 KCAL: 373,80 Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-15 12:12:04 Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-15 12:13:12

[...] ze tyle opinii ile ludzi. Z tego co wiem na tamox da rade tez. Ale zrobię badania w połowie odbloku i jak coś to podjadę tym clomidem. Jedni mówią hcg kończyć z ostatnim strzałem i sermy drudzy ze po...jak to w końcu jest? I wbić całe 10? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-11-09 19:18:52 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-11-09 19:30:45

Proszę o usunięcie 2 postów wyżej do odpowiedzi BPL-G, zaraz wstawię wszystko poprawnie ;) /SFD/Images/2015/8/24/f27340131ab74715b561bb81052d4d2e.jpg /SFD/Images/2015/8/24/e03d8806a10d42fea2c6ecd3557b57b0.jpg

podwieszone tematy przejrzałeś już? Taką chyba sobie ogarniesz bez wymiarów /SFD/Images/2015/8/20/8c0886f4ccd446f8a22c4bdc4309c63d.jpg /SFD/Images/2015/8/20/00c6de9f63454ffb9403169b28b70595.jpg Z siedzącą mogą byc probemu chyba że do wyciągu dolnego dospawać oaprcie na którym sie tors będzie opierał

[...] obciążenie nie musisz zmieniać gryfu, możesz zakręcać zaciski tylko na końcówki gryfu, żeby w razie czego nie spadły na glebę, możesz też kupić zaciski motylkowe lub sprężynowe zamiast tych gwintowanych sprężynowy najwygodniejszy: /SFD/Images/2015/12/20/41aabc29799f4951a4e72e82872acc7b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-20 17:19:34

wrzuć zdjęcie tej drugiej ławki, poniżej ta o którą pytał autor - ja z przyzwyczajenia wywaliłem link do allegro /SFD/Images/2015/9/25/8b2b204ecdc14907b84637fcc2f1e1af.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-25 12:32:44