2015

No właśnie o tym pisałem, że w takim przypadku to chyba nie bardzo jest kwestia wolicjonalna, a taka raczej być powinna. Zmieniony przez - casex w dniu 2015-11-29 14:56:20

Dzięki za porady wszystkim ;) Chwilowo jednak nie skorzystam, uczestniczyłem w stłuczce i muszę kilka tygodni się przemęczyć w kołnierzu ortopedycznym, bo kark rwie. Trzeba z drążkiem poczekać czas jakiś %-) Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2015-11-30 14:49:41

Tabela po 13 kolejce /SFD/Images/2015/11/30/51baaf8c3cd848db99ade108a27988d4.jpg Typerem kolejki zostal Tamburynek,gratulacje 14 kolejka 05.12. 16:00 Real Madryt - Getafe 18:15 Granada - Atl. Madryt 20:30 Valencia - Barcelona 22:00 La Coruna - Sevilla 22:05 Betis - Celta Vigo 06.12. 12:00 Real Sociedad - Eibar 16:00 Villarreal - [...]

Mam dostęp do oleju z omega 3, który pozwala zachować balans pomiędzy o-3 i o-6. Robiłem sobie test na balans pomiędzy tłuszczami o-3 i o-6 i wyszedł mi 18.1:1 a norma jest 5:1 (oficjalnie przez WHO). Stosuje ten olej i zobaczymy jakie będą wyniki. /SFD/Images/2015/12/1/6c4beb8e54df48a3974224a26201d940.jpg

Czyli idze ale juz duzo trudniej. Pokusa jest wielka ale boje sie o tą stagnacje a razem z nia demotywacje. Chyba lepiej pocwiczyc z 5-7lat i wtedy o tym pomyslec. Prop bardzo jedzie po watrobie? Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-01 17:50:23

zadziwiające, że jeszcze miesiąc temu zakładałeś tematy ile razy w tygodniu ćwiczyć, a teraz jesteś ekspertem od wszystkiego - ziemniaków, upraw, a w dodatku gospodarki i wierzeń ludowych. ;-) Wątek zamykam, zanim pojawią się teorie o kosmitach, masonach i innych takich. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-01 22:43:29

Technika dla zaawansowanych. Po co na początku taka intensywność. Poćwicz normalnie rok, a później możesz kombinować z superseriami, dropsetami etc. **************************treningi/trening-silowy-serie-laczone <- pierwsze w google Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 15:34:36

[...] 3-4. O to chodzi żebyś doprowadził podczas każdego treningu do hipertrofii mięśni ;) Sam mam podobny plan tylko więcej serii. i inaczej rozłożone dni treningowe w tygodniu. Jeszcze ważne jakie masz obciążenie tzn. jaki masz zapas powtórzeń jeszcze do poprawnego wykonania ćwiczenia. Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-03 18:12:28

Animal-Strength zawsze byłem pewny, że dzieje się zupełnie na odwrót a hipertrofia następuje dopiero wtedy, kiedy regenerujemy się no ale jak to mawiają każdy organizm jest inny %-) Talon nie wiem czym się różnią treningi zwykłe i niezwykłe ale na mase to jest dieta ;) Zmieniony przez - mytant w dniu 2015-12-03 20:13:30

[...] biegu? Może w czasie "wolnej maty"? I ile razy w tygodniu to katować? Pytam o zestaw budujący bazę pod L-sit ala Conor. Zrobię L-sit na poreczach z ugietymi nogami i trochę bardziej wyprostowana wersję ok 75 % rzeczywistego (mowa tu o poreczach). O wersji finalnej nie ma aktualnie mowy ;) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-12-05 01:00:39

No no nie pogadzasz :-) łee to inna federacja. W tym dziale chyba wszyscy z IFBB. Ps. Dobre nogi, ale widzę, że masz ten sam problem co ja... Góra musi gonić %-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-07 06:42:10

[...] tydzień i dojść nie może :-) Btw - dlaczego na Debiutach wszystkie zawodniczki miały conectory tak nisko? Wczoraj wysłałam filmik do pani Rogers, i zachodziła w głowę, czy to błąd czy po prostu inne standardy. Ja jestem zielona w tej kwestii :-) Podobnie z pozycją boczną. Też inaczej. Zmieniony przez - Marta_Izabela w dniu 2015-12-07 16:16:26

[...] robić już po 4 dniach. 5. Daj jakieś białko po treningu. 6. Martwego ciągu raczej nie rób na koniec, tylko jak grzbiet nie jest jeszcze zmęczony. Tak samo wszystkie ćwiczenia z dużym obciążeniem. Możesz sobie poczytać o różnych typach włokien mięśniowych i ich funkcjach gdzieś w googlu. Zmieniony przez - torquel w dniu 2015-12-07 18:07:54

Napewno nie pomyliłeś wymiarów?? Mnie to nie wygląda ciekawie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-07 23:08:27

Tabela po 14 kolejce /SFD/Images/2015/12/7/e5644973b5c3408d8b230bc9381faf7a.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 15 kolejka 11.12. 20:30 Getafe - Real Sociedad 12.12. 16:00 Barcelona - La Coruna 18:15 Celta Vigo - Espanyol 18:15 Levante - Granada 20:30 Sevilla - Gijon 22:05 Las Palmas - Betis 13.12. 12:00 Vallecano Malaga [...]

[...] niej jakieś 2-3 miesiące i dopiero dorzucę coś mocniejszego. Dla tego bardzo bym prosił o sugestię gdyż rzadko bywam w PL i z tego powodu muszę zamówić komplet wcześniej wraz z odżywkami co by mieć pewność że niczego mi tam nie braknie. Tobie kolego plusik za znalezienie głównego powodu:) Zmieniony przez - PeterGrapa w dniu 2015-12-08 00:39:17

Ale Ty do saa wróć najwcześniej za rok,a nie jakieś podpowiedzi do cyklu,bo przez rok to różnie życie się potoczyc może. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-08 00:46:06

Z kalkulatora wynika tak: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4236 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 142 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 265 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 477 g A po treningu mogę wypić białko z mlekiem i będzie ok? Zmieniony przez - Talon w dniu 2015-12-08 16:36:55

a bic co 4 czy do 5 ty dzień? bo róznie czytałem kiedy nastepne badania? Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-12-08 19:17:39

Może być ryż jako źródło węgli plus owoc np banan lub carbo - źródła węgli o wyższym IG. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-09 00:42:38