2015

Witam Sprzedam Materiałowy pas kulturystyczny Trec rozmiar L stan idealny Cena 25 zł /SFD/Images/2015/7/11/27f01887d4a7441cb023d23d0c4bb037.jpg

50 kg - a dlaczego akurat tyle ?Roznie mozna wygladac przy takiej samej wadze ..Przy Twojej diecie i aktywnosci to chyba interesuje Ciebie ta pierwsza sylwetka . /SFD/Images/2015/7/11/5be796c1180e4238b40b274110ceb815.jpg

Tu są te zdjęcia ,mam nadzieje że mi pomożecie :) /SFD/Images/2015/7/11/6b2594447c8449858a3bd0c74cb9e24e.jpg /SFD/Images/2015/7/11/68c3147c02134b42a7b1249ac2d2f201.jpg

Tak jak to, tylko taśma gumowa nad kolanami i nie aż takie rozwarcie %-) /SFD/Images/2015/7/11/74aefd285ce74451ab6bdc1f0e4299c9.jpg

[...] i przy takim sposobie diety żądasz na wadze 50kg.. Tu kilogramy nie są tak ważne (chyba że ktoś schodzi z dużej nadwagi). Tu się liczą centymetry, poziom bf i realne możliwości. Nikt nie poprze głodzenia się. Niestety. Jesz. Ćwiczysz. Naprawiasz. Takie powinno być Twoje realne motto tutaj. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 16:43:38

a to są moje ANABOLE! :D SFD/Images/2015/7/22/9bd3fc766fc24022aa60d1135360e2b3.jpg

edit: testowalem cos \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 16:55:47

Nie wiem czy tyle białka mam spozywać ponieważ mój ojciec też kiedyś ok 13lat temu ćwiczył i mówił że mniej białka mam spożywać /SFD/Images/2015/7/11/ea15f42d09424c9c804052e2f72d1692.jpg

Karta byla jako nagroda i automatyczna kwalifikacja na Mr.O, za overall, Na amatorskiej Olympii w Moskwie byl 4. Za mistrza swiata w 2012 roku w swojej kategorii, mogl sie ubiegac o przyznanie mu statusu pro. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-11 17:17:37

[...] czwórki miałem gotowe już 5 weeks out :-) lepiej wyszła dwójka, bo np rok temu nic jej nie było widać. Ogólnie jestem zadowolony. Pamiętam że w ręce miałem ~40 rok temu,a w udzie bodajże 57cm. Reszty nie pamiętam niestety :-) Wieczorem wypiska z dzisiejszego treningu klatki oraz barków :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-11 17:43:17

A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35

[...] 269zł suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ? stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie ? /SFD/Images/2015/7/11/9c357abd55fa4355b0e02604765198c0.jpg /SFD/Images/2015/7/11/532908b2b94b4dbc9e12afefd7f6690e.jpg /SFD/Images/2015/7/11/5387cd8459c54ae3b8460cd8adddaeff.jpg [...]

[...] nachwytem w siadzie 12/12/10/8 Wiosło 10/10/10 Inverted rows 3xmax Przyciągania drążka dolnego 12/10/8 Ściąganie drążka prostymi rękami 12/10/8 Osobiście bym wywalił ściąganie drążka dolnego - robisz wiosło, więc to taki dubel troszkę. Zamiast tego dołóż po serii w pierwszych 3 ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-11 17:24:04

A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35 z całym szacunkiem ale o tym arcie lepiej nawet nie wspominać. przedszkole ;-)

Tak bardziej wakacyjnie :-p /SFD/Images/2015/7/11/6df403a37ab04ba996f21b869cac9843.jpg

jw Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-11 17:26:59

Wyglada super, widac ze traktuje ten sport powaznie. Zobaczymy jak na scenie sie bedzie prezentowal. Oby mu sie udalo zdobyc karte pro. /SFD/Images/2015/7/11/2c7a58233f954c12bbe35ca6153b4d14.jpg

Jaki pierwsze ćwiczenie możesz zrobić 3x30sek. /SFD/Images/2015/7/11/5610551fc82a425587a228bbcaae7e54.jpg Później mocne rolowanie, po 5min na nogę. Na koniec pośladek, np po 100 powtórzeń na nogę. Codziennie lub co drugi dzień. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-11 17:37:38

[...] rzeczywiście, nie ma nic na przywodziciele i odwodziciele - na pewno coś dam (potem jeszcze wkleję do ewentualnej poprawy). Dlaczego w ogóle "zapomnieć o unoszeniu przodem"? A mogę dołożyć po serii zamiast w trzech pierwszych to w trzech ostatnich - wiosło, inverty i ściąganie prostymi rękami? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-07-11 17:38:18

[...] szybciej niż zwykle dieta: -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 jabłka -banan -30g orzechów -pizza -100g goudy Ostatnio wlatuje więcej warzyw niż zazwyczaj. suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu Tak to się prezentuje na dzień dzisiejszy po 10 dniach obozu /SFD/Images/2015/7/11/99e932068a4249e1b6b43d14cac27c20.jpg