2015

Jest zaje....scie :) Cole zero pije, ogóry jem i dzisiaj dostałem w prezencie razem z buraczkami, sałatka i dżemem ze śliwek. Namówię Tadzia na ten dżemik jakoś, może jakieś naleśniki albo co ;) ;) W końcu masa to masa ;) Ogórasy mam w rozpisce :D Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-22 00:27:52

[...] i górę pleców. MC zrobił robotę także. Do tego tył barków bardzo fajnie daje o sobie znać :) Biceps także nie odstaje od reszty. Jutro mam barki i triceps, trochę nie wiem jak to wyjdzie, bo barki mam mocno sponiewierane :) EDIT: Jutro rano chyba pojadę zrobić badania krwi i hormonów. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-23 19:00:11

Jakie hormony zamierzasz zbadać? /edit I co znaczy skrót MM? :D Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-08-23 19:05:43

Sporo węgli jak na DNT. Fajnie - ja do 50g (wleciało małe jabłko, 2 łyżki naturalnego jogurtu, ze 4 paluszki) a tak to warzywa :) i 20km rowerem. Ile omegi 3 wrzucasz?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-23 19:25:27

[...] masy :) DT wegle 350 DNT <50g. Dokładam W i T co tydzień startowałem od 200 w DT i właśnie zastanawiam się czy w tym tygodniu podbić bo wymiary si mimo wyjazdu i waga też także powinienem dorzucić kcal, ale zobacze :) Zmiana planu, że <100g?? Stale tak w niektóre dni czy jednorazowy skok?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-23 19:40:45

100g whey'a 50g mleka %-). smaruje omlety tym :-)) Ale to juz mega gęste :-D Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-24 20:31:17

[...] to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem. Podoba mi się moje myślenie - nie wiem czy wszystkim, ale ważne, że mnie ono odpowiada. Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór. Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-25 22:29:25

Ja wliczam i waże wszystkie warzywa - choć czasem łapnę pomidora, czy ogórka małosolnego czy rzodkiewke i nie chce mi się kłaść na wage to wcinam. Tak samo bezpośrednio w ogrodzie, ale staram sie prawie zawsze liczyć, ale spożywam sporo około kilograma dziennie - zwłaszcza w dni LC Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-26 21:28:58

Dlatego najlepsze do wykroków są worki bułgarskie, ale niestety te starsze siłownie często ich nie mają. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-27 14:11:13

[...] na krześle, a dodam ze chciałbym uniknąć rozrostu tych miejsc - co z tego trerningu tak wpłynęło: Przysiady klasyczne (5,5,5,10,10,10) Fronty(5,5,5,5,5) Martwy ciąg(10,10,10,10,10,10) Wyprosty na czwórki na maszynie 3x12 ??? Martwy klasyczny, niektóre repsy może bardziej z prostych nóg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-27 14:19:29

[...] wczoraj wpadło trochę węgli więc spoko. 2. Suple Brak 3. Trening DNT 4. Podsumowanie Ostatni dzień wyjazdu. Jutro o 6:20 powrót, na 11 gdzieś będę w PL. Około 13 w domu i zrobię pełne piątkowe ładowanie. Dzisiaj załapałem się na mały event, prezentację Ferrari 488 GTB. Fajna zabawka :) /SFD/Images/2015/8/27/b5abc32046d74cb987ae0282d2260434.jpg

śmiejesz się z Wojtka:-PP... a ostatnio czytałem że polski producent supplementów chce wprowadzić nowy smak odżywki białkowej o smaku...PARÓWEK %-)%-)%-) buhahahaha };-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-28 05:34:13

[...] próbowałem. W ogóle byłem zdziwiony bo smaków wszystkich białek naliczyłem koło 50 - 60 %) Najlepsza jednak była wanilia Uber milk. Można było ubijać jak śmietanę tyle że smakowało lepiej ;-) Wada: cena. Kilka lat temu 800g kosztowału na PL około 120zł, na szczęściej dostałem puchę za darmo %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:45:41

[...] chętny? Wiem że łodzianin taki testy składkowe organizuje ale mi chodzi konkretnie o test smaków białek... No chyba że jest jakiś patent kupić próbki 30-50gramowe? Panowie moderatorzy jak to jest? Patron działu to w ogóle aktywnie uczestniczy w życiu tego forum? :) W ogóle ktoś byłby chętny? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-28 16:42:54

[...] kg, ale nie rusza mnie to, obwody lekko up, no ale przy takim strzale węgli, trudno żeby było inaczej ;) Sylwetka mega mi się podoba. Jednak nie popadam w euforię, bo jednak w lustrze często widzimy to co chcemy widzieć :) Tak czy inaczej, widać, że idziemy w stronę masy ;) Tymczasem OGIEŃ!!! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-29 19:03:47

W rampie np 5 jak czujesz ze nie zrobisz w nast serii pełnych 5 reps to kończysz ćwiczenie. Takie maksy sie raz na jakis czas robi. CUN za mocno dostaje czy jakos tak ;-). Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-30 19:22:00

Myślałem ze widok żył do czasu następnej redu bedzie tylko wspomnieniem, a tu prosze taka niespodzianka: /SFD/Images/2015/8/31/ba8798ca31f243ee9e11d84def6beb2d.jpg

Ok, spróbuje jedno i drugie. A jakie dawki zalecasz? Biorąc pod uwagę, że standardowe na mnie nie działają ;) EDIT: Ewentualnie, czy mozna połączyć arginine z cytrulina - jesli tak, to w jakich ilosciach? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-31 10:30:01

To raczej kwestia stresu. Edit: białka już chyba miałem więcej i problemów ze snem nie było. Teraz doszedł stres i coś sen szwankuje. Chociaż budzę się wcześniej i czuje się wyspany :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-31 22:37:20

A ja myślałem, że ze mną coś nie tak, bo ból trenowanej partii pojawiał się zazwyczaj przy nowych ćwiczeniach. Ból a czucie to dla mnie dwie różne kwestie... /SFD/Images/2015/9/2/58f33fc4e12a484c8c2a07c64c4ad122.png