2015

Ok, puchatka wyrzuciłem, zobaczę jak jest bez słodzika, jak będzie okej to zostawię. Co do dań w trakcie dnia rozumiem, że mogę sobie dowolnie zmieniać byleby kcal i makro było zachowane? /SFD/Images/2015/10/7/845ef9e8bced4e6eb2b82f68741e3d0a.jpg Zmieniony przez - Kz3Ko w dniu 2015-10-07 20:21:43

[...] lawka lezac 100kg x 10 Barki robie tak: Wyciskanie hantli 3x15 powtorzen 27,5 -30kg deltoidy 2x15powtorzen 15kg Mysle ze robie dobra technika ktora ciagle szlifuje, stawiam glownie na czucie miesni, dopiecie nie na ciezar Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-23 21:59:40 Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-23 22:00:30

[...] 4x10 tył barkow siedzac na lawce tłow na udach unoszenie hantli 4x12 naprzemienne unoszenie hantli z suplinacja 4x12 modlitewnik sztanga prosta 4x12 przedramie super seria ugianie nadrastkow ze sztanga nachyt/podchwyt 4x12 Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-24 08:49:30 Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-24 12:26:03

tak, są ;-) śmiało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-02 13:26:22

/SFD/Images/2015/12/31/b02ee15781624eeaa3513927760e9418.jpg bialko jest o teraz czas na spalacz ;) i cisniemy cykl z OFRA !

To tak jak pisałem jestem chętny. /SFD/Images/2015/12/31/df3a0c71dfb74146a7790c0c9154a8a7.jpg

Podsyłam zdjęcie :) /SFD/Images/2015/12/31/8f9ebbdc7c234b989d6cb94605a7fe66.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-01-16 16:38:10 Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-01-16 16:38:25

/SFD/Images/2015/12/31/699cb08ae87f4c0da9bb7ce527d3225d.jpg Dziekuje za spalator i dam z siebie 100% Ja juz mam plan i rozmawialem z OFRA robie recomp tzn postaram sie sprobowac czegos nowego tzn zrobie 3xFBW do tego 2x Aeroby dorzuce omege witaminy kreatyne i białko ;)

[...] "dowodem" lepszym niż kartka napisana odręcznie by udokumentować . IMO nie ma konieczności zakupu gazety jak komuś to nie na rękę - ale tak pisać to możemy w kółko :) tak na szybko: /SFD/Images/2015/12/31/0bb3fe42efcd4256b4255ac6c457a287.jpg no to czekam/y/ aż wszyscy dostaną przesyłki :) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-01-25 13:20:52

[...] kartka napisana odręcznie by udokumentować . IMO nie ma konieczności zakupu gazety jak komuś to nie na rękę - ale tak pisać to możemy w kółko :) tak na szybko: /SFD/Images/2015/12/31/7f32609787034e1493333a8f1cb46957.jpg no to czekam/y/ aż wszyscy dostaną przesyłki :) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-01-25 13:20:52 nie rozumiem troche [...]

[...] niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi wbił w nadgarstek igłę i zaczął nią kręcić :p ) ni jak nie idzie zrobić nawet 3 powtórzeń Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 16:04:28 Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 16:15:50

A np: Poniedzialek: Triceps,klatka piersiowa Sroda: Biceps piąteczek : barki Niedziela: Plecy Zmieniony przez - arcan251 w dniu 2015-06-12 17:53:05 Zmieniony przez - arcan251 w dniu 2015-06-12 18:02:56

ok wprowadziłem pewne zmiany /SFD/Images/2015/8/10/1a831fb22bfb4d1c92a3eea537c4b7c6.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-08-10 10:10:50

.png nie chciało się wkleić - to jest to, o co pytam :-) /SFD/Images/2015/8/18/51a0d8bb4a064e2dbf0bbb3505f895a3.jpg Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 10:50:04

Moja opinia dotyczyla /SFD/Images/2015/8/28/eeb58a46cb474989b5c7dbe13635b0c0.jpg Ale w shotach tez jest zaj**isty :)

[...] zwichniecie rzepki kolana zabieg kolana bedzie polegal na stabilizacji rzepki przez przeszczeoienie kawalka sciegba z podudzia i wszczepieniu w rzepke zeby trzymalo ja w ofpowiednim miejscu zabieg odbedzie sie metoda artroskopowa Zmieniony przez - johan4891 w dniu 2015-09-27 15:14:53 Zmieniony przez - johan4891 w dniu 2015-09-27 15:15:37

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 z tym ze ciezary podalem jakie robie w seriach 14 razy, bo 1 raz bym podniosl oczywiscie wiecej i jesli to wazne to moge podac wynik prolaktyny z przed cyklu Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-06 21:39:00 Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-06 21:40:26

[...] 5, wywalił WL, wywalił OHP, wywalił wiosło, oraz łapy i brzuch. Dodałbym jakieś wznosy na barki. W piątek rozkład jak w poniedziałek tylko, że w przedziale serii i powtórzeń 3-4x10-12 na stałym. Ewentualnie wiosło jednorącz dał zamiast oburącz. Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-10-25 11:59:26 Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-10-25 11:59:59

Dodam fotę poglądowo na szybkiego.Usuńcie żeby nie śmiecić. /SFD/Images/2015/9/7/d3453814400941618ae5e2f5dccfe208.jpg Fota z neta Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-07 19:15:13

ZASADY ROZGRYWANIA KONKURENCJI WIELOKROTNE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC PODCZAS MISTRZOSTW PODKARPACIA 2015 R. 1. Każdy zawodnik zostaje zważony i zostaje mu przypisany do zaliczenia ciężar sztangi, który jest najbardziej zbliżony do połowy ciężaru wagi ciała, według tabeli. 2. Rywalizacja przebiega zgodnie z kategoriami wiekowym , od najmniejszego [...]