2015

[...] razowy, pierś z kurczaka, lody (100g tylko) 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, brokuły, sos 4 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka ketchup, brokuły /SFD/Images/2015/6/27/77ddd20be1a74cfda51aeca40cf0bc41.jpg /SFD/Images/2015/6/27/3afb4286a0fc4fc2a45afc43bb20b595.jpg /SFD/Images/2015/6/27/2bf5e59e085e4b10ae7f2d5acc2b7fc7.jpg [...]

Jakaś tam przyyinka, dlaje jest troche błedów do poprawy, przy plecach musze sie skupiac bo dziś troche cudowałem i krzywy przypinałem w ostatecznosci;/ https://www.youtube.com/watch?v=AHiWgAdZeB8&feature=youtu.be Twarz zakryta bo jak wiciu wspomnial straszna;d /SFD/Images/2015/6/27/0112cebdd23640ba95660ed22801b7ae.jpg

Zaj**isty filmik. SoG jak wejdzie :-D @edit WHAAAAT?! Gdzie SOGi :O?! Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-27 00:53:15

[...] Trzy: wymyśliłem sobie wagę 85kg, ale przy 82 sie zaczynała robić okrągła morda i brzuchol, ale generalnie git. Nie przekroczyłem nigdy 82,5kg. Pytania Ogólnie - co sądzicie, na co zwrócić uwagę, co zmienić, połączyć etc. /SFD/Images/2015/6/27/ccf18e36ed3a47b098cec840b93e51ac.jpg /SFD/Images/2015/6/27/149bc6ca1a6740fb8fa8d53f7198c2c7.jpg

Tomq_MAG wiem widzialem ten trening ale niewiem czy bedzie to dla mnie dobre, moj organizm przecierz sie jeszcze rozwija i niechce sobie stawow zniszczyc ;p Sorry ze tak pozno odpisuje :p Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2015-06-27 01:11:48

Oj współczuję, co teraz począć? Strach pomyśleć co będzie, jak za kolejne 2-3 tygodnie nie wejdziesz w rurki...@-| Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-27 01:27:48

Sforcia };-) Dzień 19 tydzień 3 DNT 26.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, papryka [...]

Dexter leszczu chyba nie myslałes ze serjo wiosłuje 36 kg ?>xD nusz w plecy od Wisły Krakuw %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-27 02:47:34

1.Cordon blue z surówkami 2.Hamburgery wołowe z grilla z młodymi ziemniaczkami i bigosem :-) 3.hamburgery wołowe z ryżem i bigosem :-) 4.Truskawki ! /SFD/Images/2015/6/27/6758219dc9044102b7d98544be9ef082.jpg /SFD/Images/2015/6/27/6063ba4f45ff47eaa237696464caf3b4.jpg /SFD/Images/2015/6/27/263645aff2d2494f93afdef3001060f9.jpg [...]

cordon blu hamburgery z wołowiny z grilla z ziemniakami i bigosem hamburgery wolowe z grilla z ryżem i bigosem oraz truskaweczki /SFD/Images/2015/6/27/dc1159299ae5426fbb26179d2b04d2b9.jpg /SFD/Images/2015/6/27/2e5e10522ef8493986f7c19a89aa82c9.jpg /SFD/Images/2015/6/27/eb547f87265c4f99af12dc79d8d1dd02.jpg [...]

. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-27 09:58:38

No to teraz już aktualne zdrowia dla rodziców i maleństwa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-27 09:52:19

Wieje tu nudą ostatnio@@-) Rozkminek mało itepe...http://emotikona.pl/emotikony/pic/037.gif Podsumowanie wczoraj: /SFD/Images/2015/6/27/dbd10d2f21974c32bf962d8d89aee9d0.jpg Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na 2 (dwa omlety z owocami na słodko, jeden w domu , jeden w pracy) /SFD/Images/2015/6/27/0f9a415363eb4a44969e5bdf5b827933.jpg [...]

[...] blisko Twoich osiągnięć. Teraz już odskoczyleś tym 4x:xx :) Cały czas mając na uwadze ramy czasowe w których trenujesz to jest to znakomity wynik. 4x:xx to mój plan maksimum do końca roku. O ile w miarę dobrze reaguję na wydłużanie dystansu, to opornie przychodzi mi zwiększanie szybkości. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-27 07:19:43

http://www.mmafighting.com/2015/6/27/8855867/jose-aldo-s-medical-report-indicates-fracture-final-decision-to-be

Poranne aeroby zaliczone, 50 minut marszu na świeżym powietrzu. Głowa dotleniona, gotowy do działania. Czas na śniadanko. Ostatnio dość często są to naleśniki owsiane. 100 g płatków owsianych, 3 całe jajka, 30g odżywki białkowej - pycha. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/d190c509467e4dacbf1e63a1c9dba1b1.jpg

Robisz maksymalną liczbę powtórzeń i starasz się zwiększać co trening,ale 15 powtórzeń to dobry wynik na start.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-06-27 19:34:18

[...] go wrzuce ) to rzeczywiscie boczki mniejsze :)) Wiec zostane 2700w tre, ucinka zostaje tylko w DNT do 2000kcal. Na zdjeciu dobrze widac kontuzję. Nie wiem czy sie podniosl czy WTF. Za tydzien dopiero bede mial mozliwosc zrobic rentgen... /SFD/Images/2015/6/27/c4cb5647708a46acae232c876bf7ad55.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-27 08:20:30

2015-06-26 piątek dzień bez żadnej aktywności niestety po czwartkowym prawie godzinnym bieganiu + 2,5 godzinnym tenisie wieczornym, bardzo mocno czułem "zmęczenie" w kolanach i odpuściłem zarówno bieganie jak i wieczorem siłkę do tego prawie cały dzień w pracy na nogach co nie pozwoliło praktycznie na żadną regenerację

[...] trochę rośnie. Boję się dalej masować, mimo iż założyłem, że chcę dojść tak to 95kg, może 100, bo nie chcę wyglądać jak tłuścioszek, czyli wrócić się do czasów licealnych. NIby w innym temacie radziliście, żeby masować, ale teraz się naprawdę obawiam. :/ Wzrost: 188 waga: 84 wiek: 24 /SFD/Images/2015/6/27/47533c5a8cd247878a7306d1e32bfef0.jpg