2015

Witam, Mam pytanie odnośnie podciągania (a raczej opuszczania, póki co). Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania treningu na drążku i łączenia go tego samego dnia z 1,5-2h treningiem w piłkę nożną? Może lepiej odstawić drążek na jutro a dziś tylko piłka? Co myślicie? Zmieniony przez - Zackson w dniu 2015-04-21 13:04:47

... /SFD/Images/2015/4/21/56fcd4868808480cafdecb262ccb02ec.jpg

[...] uginanie ramion ze skrętem 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Wiem, że dziewczyny biorą więcej(podziwiam:D), ale i tak jestem dumna, bo to jak na razie moje najlepsze wyniki :D Wrzucam miske i na szybko robię obiadek do pracy i lece :) Miłego dnia 8-) P.S Wszelkie rady mile widziane 8-) /SFD/Images/2015/4/22/b4e3b6a87a9248b9a957dbadd121baa1.jpg

Super ze zdecydowalas sie na ten trening, zmalymi poprawkami :) Powodzenia! Ps. Ja zawsze zle spie przed @, to jets chyba niestety tez objaw PMS Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-22 12:25:22

[...] wykonywac po treningu silowym . Ja przed @ roznie ,dzien przed i w pierwszy dzien czesto mnie boli glowa ,ogolne oslabienie ale i tak nie jest az tak zle jak kiedys (zanim zmienilam styl zycia ),mialam takie bole migrenowe ,ze lezalam w lozku i nie moglam ruszyc glowa ,mdlilo mnie . /SFD/Images/2015/4/22/4a72642c453d4659b41b29b4d81f2e6f.jpg

Bardzo dziękuję, zastanawiało mnie to, bo z jednej strony niby takie zdrowe, z drugiej szkodzą... Znalazłam ciekawy tekst na temat tych goitrogenów, gdyby ktoś chciał sobie poczytać: http://www.chemia.uni.lodz.pl/kchogin/dydaktyka/toksykologia/pdf/T3.pdf Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-04-22 19:13:14

Wszystko poszło jak trzeba oczywiście oprócz drążków. /SFD/Images/2015/4/22/bc72f20682c444e6963c8d2a7a64c627.jpg

[...] przyjemniej. Odstresowuje mnie to :) Wniosek taki, że musze częsciej podczas treningu wyłączać zbędne myślenie :) Micha na dziś, w sumie taka sama jak wczoraj, bo zrobiłam kurczaczka w cynamonie-gałce-kurkumie i chilli i wyszedł taaaaaaaak pyszny, ze musze go zjeść jak najszybciej :D /SFD/Images/2015/4/23/55e40b816bdd475f9e7bb3bb85bfcacc.jpg

8-) /SFD/Images/2015/4/23/6e6105358c6e45c58ff6db9bce6a147d.jpg

SFD/Images/2015/7/30/a4cbb9c5462a4025b2ea7f36aab11b48.jpg Dwie „lekkie” walki dodane do UFC on FOX 16 UFC potwierdziło dwa pojedynki w wadze lekkiej, które zostały dodane do UFC on FOX 16 zaplanowanej na 25 lipca w Chicago. Uczestnik The Ultimate Fighter 13 Finale Ramsey Nijem (9-5) zmierzy się z Erikiem Kochem (14-4) natomiast w drugiej walce [...]

... /SFD/Images/2015/4/23/b6955efa962840339a42a89675da5b88.jpg

Zaspałam dzisiaj strasznie. Micha niedociągnieta, ale dobije ją w ciągu dnia :) Trening jutro z rańca :D Miłego /SFD/Images/2015/4/24/5ac21ad13ab74be3a66362822e85a3ad.jpg

Dzisiaj trening mega, wszystko poszło jak trzeba :D /SFD/Images/2015/4/24/cd60da3bfe84497b9cd51418bbe57f8a.jpg

[...] mnie potrzeba przebywania na powietrzu.. 2 dni temu godzinka badmintona, wczoraj długi spacer, dziś godzinka tenisa... Mam parcie na słońce, a jutro ma być brzydko więc trening jutro :D Dokucza mi głód na niższych węglach %-) Wrzucam miche, robie jedzonko i do roboty ;( Miłej sobotki /SFD/Images/2015/4/25/de3473961f7e4d5f99e629234a0ad607.jpg

POMIARY BTW(dt)-130/80/180 BTW(dnt)-120/80/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 89 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 [...]

[...] mi psycha %-) schodzi coś tam schodzi 8-) http://www.editer.pl/fotka/955b2724c177aa390b56d9c48562242e_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/688083b85f03185d1c1089f0c76e3e78_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/15dc481ca9fc53ac47c28b7d2f9fd4b5_2.jpg kura w mleczku kokosowym ryzem i ananasem %-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-26 13:31:56

25-26.04.2015 Weselnie poprawinowo... :D

[...] na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilnosc bioder .Po treningu rozciaganie /SFD/Images/2015/4/27/5170b6fa56a94a019181994b00c5e502.jpg

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem No oby tak dalej Dzisiaj trening poszedł lekko, chociaż trening był na uczelnianej siłce na zajęciach, więc przeskoków ciężarów we wszystkich ćwiczeniach nie były takie jak mają być. /SFD/Images/2015/4/27/1bf6205414224c81ab85c6aeca119b56.jpg

[...] (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) + wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8 cisnienie rozerwało mi prawie prawą łapke;d TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) ogólny OFFload|-O + KOTLECIKI Z CUKINII i mielonego %-)http://www.editer.pl/fotka/045135ae78cb7bfa68082380a816e33a_2.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-27 21:56:19