2015

. /SFD/Images/2015/6/21/07bcc72e6d504d9dabe31758a251a3a5.jpg /SFD/Images/2015/6/21/51e529276a7843fc868fe4d367cdc605.jpg /SFD/Images/2015/6/21/aaba78d55fc445229297ae77fa790754.jpg /SFD/Images/2015/6/21/5e4e02f8991e42f59f5162f92ca95a22.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/ffa2e343dc89449b81d7037deab7a3e5.jpg /SFD/Images/2015/6/21/cf2299f3a94f414a9889dd27e9399540.jpg /SFD/Images/2015/6/21/ee9db3ffb29a4685827e0724eb58eea7.jpg /SFD/Images/2015/6/21/8b41319e52da48f791ad9592adaebed8.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/12a8158844d14f7aa46a165e4ce18691.jpg /SFD/Images/2015/6/21/90ab24a2c8e34f7ba6f911ee16de5603.jpg /SFD/Images/2015/6/21/e7d75635813f470aa4e36f130685bd6e.jpg /SFD/Images/2015/6/21/3f7ad54b14904635a8800afc7f79f0d2.jpg

[...] suplementacji to biore BCAA lipiec i sierpien wypadało by tez przyjmowac a jak juz bede na plusie kcal to tez brac? mam jeszcze 2kg izolatu , 2kg kazeiny od Dymatize, creatine x-plode i carbo nox od olimpu które zaczne przyjmowac jak juz bede na plusie (musze bo skoczy sie termin przydatnosci) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-21 12:21:21

. /SFD/Images/2015/6/21/8300f66607c241c880af5755e225788f.jpg /SFD/Images/2015/6/21/5bd992161ced49a998b620e431c06513.jpg /SFD/Images/2015/6/21/62a2298d06c94e8c86877d665aa4d6bc.jpg /SFD/Images/2015/6/21/cdf3cfcb7e814ffdadf2627bebf8066c.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/d62db9c204ff4cc2b63101c4831522cc.jpg /SFD/Images/2015/6/21/a9f3d13294e647e1b2560eb532a857f4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/ab53a6f89dc04c398fb516ddf5fdf141.jpg

[...] .. jestem dość zapracowanym człekiem stąd wole to robić sama ze sobą we własnym zaciszu niezależnie od pory .. dnia. Posiadam trochę sprzętu : drążek, hantle (ciężar w sumie 30kg) .. ławeczka .. takie dwa wsporniki do robienia pompek (nie wiem jak to się nazywa) .. w sumie tyle .. Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 12:26:46

Moja ankieta w profilu. Na razie nie zamierzam wrzucać metki po prostu ciekawią mnie Wasze opinie na ten temat. Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-21 12:30:29

[...] 14 tydzień redukcji :D W weekend kończę zakład,który trwał sporo czasu,kto lepszą formę zrobi,już mam wygrany :D Ale pochwalę się tutaj "formą" rywala haha %-) Dziś DNT 332 WW 230 B 59 T Zadziwię Was,mam takie cudo w domu i nawet nie spróbowałem {{:-( No trudno,formę trzeba robić! :D /SFD/Images/2015/6/21/cbca33b0d6a14075ab38bd7bc3b23341.jpg

[...] się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie bym dodał interwały w DNT lecz czasu brak Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-06-21 12:35:34

[...] z dołu 4x10 F. unoszenie na bok siedząc z hantlami 3x10 każda seria z poczwórnym dropem CARDIO 45 minut i druga sesja wieczorem po treningu zapasy do zamrażarki lodów%-) /SFD/Images/2015/6/21/f013a24ef71b49d49b673dd96ea080ae.jpg /SFD/Images/2015/6/21/cf3531bb5336447d9124cab1615554b6.jpg /SFD/Images/2015/6/21/8c5efb16c80d42d5ae4a3b9fca39091f.jpg

Tym razem obiad niedzielny: będzie wyjazd-mięcho trzeba wziąć ze sobą.Konkretna szynka z gryla%-) /SFD/Images/2015/6/21/5f5f95e442d6414187b620c66a613a66.jpg

Pogoda na grilla nie dopisała,więc grill domowy.Szynka obiadowa:-) /SFD/Images/2015/6/21/4831de8d73c444b7aee2d88d4fe7c4e4.jpg

[...] wpadło bo waga na poprzedniej i tej redukcji taka sama. Osobiście jestem zadowolony Redukcja 2014r https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Redukcja 2015 po 11 dniach na tłuszczach https://dl.dropbox.com/s/zqx6i2mjisq7ymw/CAM00013.jpg Redukcja 2015r po ładowaniu https://dl.dropbox.com/s/ug8dg6zmrwvig5p/CAM00068.jpg [...]

Ja mam migdałowe :-D i mam o smaku masła :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-21 13:41:42

. /SFD/Images/2015/6/21/89e17bf5e4e044aa8c9a9ea7205433ff.jpg /SFD/Images/2015/6/21/58296d333a14429f91d13c25cbbf6dd7.jpg /SFD/Images/2015/6/21/7f32ed8c104b4edcb977f06c40b1ac6d.jpg /SFD/Images/2015/6/21/d777b2bc621444f088381b27c960582f.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/883e4b57140e466b81696948cdc6b1f8.jpg /SFD/Images/2015/6/21/987b872c2a2f4a58a47f6eb34ac9f9d7.jpg /SFD/Images/2015/6/21/1d105e72ea2d414fb94a8d91ead331ea.jpg /SFD/Images/2015/6/21/4b599dabc0af4b5caa0e598ec80e52e9.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/c84d768915bb4c95b262265c0de96b1f.jpg /SFD/Images/2015/6/21/8fbbaceaa3eb4ae98fb1297eaf4d0f59.jpg /SFD/Images/2015/6/21/3088d6641367400f9732e1d138dc4433.jpg /SFD/Images/2015/6/21/3c518d7560bb482c8a2e7fce45b8d9ba.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/585eeee734f14ddda273c3b944f48942.jpg /SFD/Images/2015/6/21/332fd3da07554e079a9506cfe311258c.jpg /SFD/Images/2015/6/21/1bb2efee739444c88b116134b7b56255.jpg /SFD/Images/2015/6/21/58ead89b37f945e9a7d5b344a32f14de.jpg

. /SFD/Images/2015/6/21/91e592ee496140ceb33904144a18f8c8.jpg /SFD/Images/2015/6/21/317a7404b7b745219090c95975302886.jpg /SFD/Images/2015/6/21/b8fbcea0d6664e9ca5b701f7d707fb39.jpg /SFD/Images/2015/6/21/fbe811d479df418aae0e646e6e89a3e1.jpg